Iliopsoas muscle: an níos fraught lena hypertonicity?

Na dochtúirí na Gréige ársa a dtugtar a "broinn do na duáin," yogis mheas sé an muscle is tábhachtaí sa chorp, agus Hipeacraitéas ainmníodh ar dtús é «psoa» - lumbar. Cá bhfuil an muscle iliopsoas agus cad é a thábhacht - mheasamar a bheith san Airteagal seo.

anatamaíocht

Tá an muscle déanta ag a cheanglaíonn an dá matáin: an ileum, atá suite i cavity istigh de na pelvis, líonadh an Fossa iliac agus psoas, a thagann ó na vertebra chliabhraigh 12 agus ar a laghad dhíbhoilsciú síos ar feadh an colún spinal atá i gceangal leis an chéad cheithre veirteabra lumbar.

Na snáithíní an dá matáin atá ceangailte le chéile agus ag gabháil leis an os comhair an líne cromáin sa cromáin, a dhéanann difear suntasach a soghluaisteacht.

feidhmiúlacht

Is - (MRP anseo feasta) a choinneáil ar an gcomhlacht i riocht upright, a choigeartú a seasamh sa spás, a bheith dá bhrí sin an flexors cromáin is cumhachtaí príomhfheidhm an muscle iliopsoas. meallann sé freisin ar an cromáin leis an gcomhlacht agus rotates iad outwardly, ceartúcháin seasamh duáin i bhfeidhm.

Go deimhin, tá an muscle ar cheann de an duine is tábhachtaí i struchtúr nascadh trí codanna tábhachtacha: na cosa, pelvis agus torso. Tá cleachtóirí Yoga ar an eolas ar a rí-thábhachtach i luaile daonna, agus dá bhrí sin d'iarr sé "an anam an chomhlachta fisiciúil."

Cleachtaí Yoga le síneadh

Síneadh an muscle iliopsoas simplí go leor i ndearadh, ach ní mór é a dhéanamh go rialta a bhaint amach toradh cobhsaí.

1. "Rider": domhain lunge ar ais d'fhág cos, dropping glúine ar an urlár. Bain triail as an oiread agus is féidir chun níos ísle faoi bhun na pelvis agus ceathar an chos chlé ar an urlár agus ag iarraidh a choinneáil ar an comhlacht díreach suas nó a bhfuil Bend ar ais. Le haghaidh tuilleadh leathnú doimhne is féidir Bend an cos chlé ag na glúine agus do sÚil tarraingt ar an buttock ceart, agus ag iarraidh a tharraingt suas an spine.
2. "Leath-droichead": ina luí ar do dhroim resting na cosa ar an cos Bent ar an urlár, ardaitheoir an hips suas go dtí an líne pelvis á ordú an cnámh pubic don sternum.
3. Ina shuí le cosa Bent beagán (knees agus na cosa le chéile), a chur ar an comhlacht ar an hips agus iarracht a dhéanamh chomh fada agus is féidir roimh ré a chur chun cinn na ribs níos ísle, airm, freisin, chun an bpíosa ar aghaidh, ag iarraidh a leagan síos le comhlacht ina dhá líne comhionanna. Is féidir le cosa le ham a straightened, ar fáil ina saothraítear rónta hips teagmhála agus imill níos ísle.

Is féidir leis an gcúrsa massage cabhrú le fáil réidh leis an spasm muscle is mó, ach mar a éiríonn le hiarratas fadtéarmach mí-éifeachtach agus thiocfaidh chun bheith ina spleáchas leanúnach ar an máistir, a thógann streamer freisin níos lú ná 10 nóiméad agus is féidir a dhéanamh ag am ar bith, beagnach áit ar bith.

Conas Csm hypertonicity contúirteach?

Is an-choitianta i measc daoine i gceannas ar stíl mhaireachtála shuiteach, chomh maith leo siúd a gcuid oibre a bhaineann le ardú ualaí troma - An siondróm de muscle iliopsoas. Ar an drochuair, ní raibh an chuid is mó lianna tábhacht a ghabhann le seo muscle weighty, mar provocateur de ghalair go leor de chineál éagsúla:

• Tá hyperlordosis lumbar spine tharraing beagnach i gcónaí spasm de MRP, a bhfuil léiriú ag loin iomarcach sagging, ualach neamhleor ar na dioscaí intervertebral, is féidir bheith ina chúis le foirmiú na protrusions agus hernias;
• MRP spasm pinched duáin crios, cúis iad a bhogadh ó áiteanna seasamh lasmuigh, mar thoradh air sin - an cur isteach ar an fhuil agus na gcóras eisfheartha;
• mar go bhfuil an muscle iliopsoas ag gabháil leis an vertebrae i gcuas an chliabhraigh agus lumbar spine, is féidir a ton chorr fada nó spasm faoi deara cuaire an spine: scoliosis, wherein más rud é go mbeidh an t-overvoltage bheith ag leibhéil éagsúla: an barr agus bun, ansin rothlú (casadh timpeall ar ais ) leis an teilgean isteach sa bhabhla, b'fhéidir, ghiorrú de cheann de na géaga;
• mar gheall ar a suíomh go bhfuil muscle domhain tionchar díreach acu ar fheidhmíocht an cavity bhoilg, agus síneadh ón chrios seo endings nerve difear a dhéanamh freisin ar na próisis, agus mar sin ní mór an cóireáil galair inmheánacha tús le deireadh a MRP spasm.
• - spasm ainsealach matáin iliopsoas cuireann sé brú ar an limistéar cromáin, a sháraíonn a soghluaisteacht agus d'fhéadfadh mar thoradh ar athlasadh agus degeneration comhpháirteacha a dhéanamh.

Airtríteas, arthrosis agus coxarthrosis - galair a d'fhéadfadh a spreagadh hypertonicity. Beidh ualach mícheart ar na joints cromáin mar thoradh ar ró-ualú na glúine agus rúitín.

Cad triggers giorrú na matáin?

A stíl mhaireachtála shuiteach, rothaíocht fada agus skiing tionchar suntasach aige ar spasm muscle sa réimse seo. I saol spóirt, tá a lán de na cleachtaí, chomh ghiorrú an crios: ardú de chuid an chomhlachta le cosa seasta (go minic sa scoil dá bhrí sin thug suas rialacháin ar an preas), ardaitheoirí cos díreach suas ón urlár, go leor cleachtaí ar an "suíocháin" insamhlóirí.

An táscaire is coitianta de hipir muscle - bulging boilg (matáin an bhoilg lag), protruding easnacha níos ísle agus glutes éighníomhach (iad an dá matáin móra antagonists na iliopsoas). Dá bhrí sin, más mian leat chun an cás a cheartú, ar chomhchéim le tarraingt is APM gá a neartú dá réimse, pumpála go gníomhach a gcuid cleachtaí rialta.