Glasraí le rís multivarka Cócaireacht

groats Rice an-úsáideach agus íseal-calorie. Gráinní rís a lán de niacin, thiamine agus ribolavina. Lena chois sin, go bhfuil iontu 8 na aimínaigéid is tábhachtaí don chomhlacht, riandúile agus próitéiní. Bia galair an arbhair feiceáil in GI: le substaintí úsáideacha sa stéig a laghdú ar phróisis choipthe agus greannú laghdaithe.

I gcomhar le glasraí éagsúla ríse thiocfaidh chun bheith níos úsáidí fós. Sa lá atá inniu beidh muid ag ullmhú ar aiste bia béile blasta - glasraí le rís i multivarka. Mar gheall ar an láimhseáil íogair coinníonn sé mianraí rian agus aigéid orgánacha. Ina theannta sin, leis an modh a ullmhú na táirgí a softened agus assimilates comhlacht go héasca agus cothaithigh díolama.

comhábhair:

- ríse gráin fada (200 g);

- piseanna reoite (1.5 cupáin);

- oinniúin =

- piobar clog;

- beacáin (300 g);

- cairéid;

- gloine uisce;

- 2 clóibh garlic;

- curaí, piobar dubh, salann.

Cleanse agus rub na cairéid. Oinniúin shinkuem semicircles. Ba cheart piobar Bulgáiris a ghlanadh as na síolta agus gearrtha i ciúbanna beaga. Beacáin gearrtha i 4 leatha. I babhla le chéile te suas ola glasraí agus cairéid passeruem agus oinniúin i "bácáil" mód ar feadh leathuaire. Ba chóir go mbeadh glasraí a bheith go tréimhsiúil stir.

Ag deireadh an titim beacáin sautéing chodladh agus stobhach ar an modh céanna, 20 nóiméad. Ansin, is gá duit chun gránaigh, piseanna, piobar clog agus gairleog a chur, cuir spíosraí, a chlúdach le huisce agus cócaireacht ar "Pilaf" mód. Glasraí a bhfuil ríse i multivarka fhaightear le sáithithe go láidir, blas nádúrtha incomparable agus aroma delicious. Más gá, is féidir leat a athrú ar an mhias, cuir an zucchini, eggplant, trátaí agus táirgí eile dá rogha féin.

rís delicious le glasraí agus iasc i multivarka

comhábhair:

- Carbán filléad (800 g);

- greannadh ríse (3 multistakana);

- cáis (100 g);

- gairleog (3 zubochka);

- uachtar (20 g);

- Sú líomóide (20 g);

- oinniúin, cairéid;

- Pónairí (100 g);

- lus an choire, salann;

- cúig uisce multistakanov.

Glasraí Cócaireacht le rís le multivarka éisc

I passeruem Bowl ( "bácáil" mód), cairéid grátáilte, ansin cuir an onion chopped, pónairí glasa, gairleog agus rís nite. Doirt an méid sonraithe de uisce agus salann. Gearr an t-iasc i bpíosaí beaga, cóta le uachtar géar agus áit ar galtán coimeádán greased ar sprinkle barr le sú líomóide.

Ar gach píosa a chur sraith de cáis agus sprinkle le luibheanna chopped. Dún an lid agus a leagtar ar an "Pilaf" mód. Tá na glasraí juicy, cumhra agus delicious le rís multivarka linn a fháil! Is féidir le iasc ionad an sicín más mian leat. In aon chás a théann sé amazingly delicious.

Rice le glasraí sa tSeapáinis - le eggplant agus zucchini (ar an pláta)

Is é an t-oideas simplí go leor. Is féidir é a cooked sa phost. Déanfaimid dhíth:

- rís (500 g);

- a zucchini mheánmhéide;

- eggplant =

- Piobar dearg;

- cairéid, oinniúin;

- soy sauce (100 g);

- sesame (chun blas);

- Oinniúin Glas (bhíoma);

- salann (chun blas);

- siúcra (5 g).

Boil rís, cóirithe lena soy sauce, siúcra agus salann, stir. Gach glasraí stew i soy sauce, ag an deireadh a chur leis an rís, a thabhairt ar stew beag, agus a bhaint as teas. Tá sé fós a mhaisiú le síolta sesame agus oinniúin glas chopped. Bain triail as an mhias Seapáinis, agus ní bheidh sé díomá ort!