Dukan aiste bia: oidis do na "ionsaí", "Cruise" agus "comhdhlúthú"

Le déanaí, an chéad áit i measc na bealaí is éifeachtaí meáchan a chailleadh Bíonn aiste bia Pierre Duc. Léirmheasanna meáchan le cabhair an chórais na daoine a bhuail a n-uimhreacha, caillte mar gheall ar an chéad 3-5 lá gan dochar do shláinte chailleadh níos mó ná 5 kg de mheáchan.

Cur aiste bia Ducane

Modh slimming de Dyukanu bunaithe ar fháil cuid mhór de próitéine. Le linn dieting féidir agus ba chóir a ithe iasc, feoil, uibheacha, glasraí agus a bheith cinnte go bran coirce. calories count nó a shrianadh d'aiste bia is gá, toisc go bhfuil an mana de réir meáchain a chailliúint an modh seo: "! Eat oiread agus is mian leat". Ar thaobh amháin, is cosúil sé neamhréadúil, ach i ndáiríre, más féidir go léir leis an aiste bia na coinníollacha chailleadh suimeanna móra de réir meáchain caillteanas. An oidis aiste bia an-Dukan chur in ionad "ionsaí", "Cruise" agus "comhdhlúthú", ré na céimeanna, ceadaithe agus bianna forbidden - péinteáilte go léir i gcéimeanna agus go mion mór, mar sin chun freastal ar go bhfuil an gá atá willpower agus táirgí is gá. Tá gach rud eile déanta cheana féin ar do shon Dr Per Dyukan.

Céim "ionsaí"

Céim "ionsaí" - is é seo an chéim is giorra, ach le buille cumhachtach chun an meáchan breise. Ag brath ar a fhad a athshocrú 6.5-10 kg. Le linn na tréimhse, a cheadaítear bia as a mbeadh a bhí a thabhairt suas aistí bia nuair eile a ithe: feoil, iasc, táirgí déiríochta, liamhás agus fiú stánaithe. Is é seo an áilleacht an modh de réir meáchain a chailliúint, mar an aiste bia Dukan: oidis do na "ionsaí" éagsúil ionas go bhfuil meáchan a chailleadh éasca agus taitneamhach. Coinníollacha breise ach roghnach sa chéim seo is ag siúl ar a laghad 20 nóiméad in aghaidh an lae, an úsáid a bhaint 1,5 ealaíne. spúnóga bran coirce, agus ar a laghad 2 lítear de leacht.

An céim den "striping"

Is é an dara céim, lena n-áirítear an aiste bia Dukan - Céim "mhalartaithe" nó "Cruise '. Recipes le haghaidh an "ionsaí" Is é bunaíodh é, leis an difríocht amháin atá ann go chóir sa tréimhse seo a ithe níos mó glasraí agus. Is é an t-ainm mar gheall ar malartach chéim de tháirgí: próitéiní lá amháin amháin, agus an dara - próitéiní le carbaihiodráití (glasraí). Tá roinnt ciorcaid alternating: ceann ar cheann, beirt dhá, agus mar sin de. Molann pierre féin Ducane scéim 1/1, ag smaoineamh sé an éasca don chomhlacht. Le linn na tréimhse sin, tá an meáchan laghdaithe cobhsaí: laghduithe sé sin, méadaíonn sin. Tá sé seo mar gheall ar an t-uisce, a bhíonn ar siúl sna glasraí gcorp. Tá an ré "Cruise" ríomh-aonar agus maireann chomh fada is nach bhfuil an duine a bhaint amach do meáchan idéalach. Réamhriachtanas ag siúl 30 nóiméad sa lá, bran coirce - 2 tbsp. spúnóg, is é an leacht a laghad 2 lítear.

An céim den "comhdhlúthú"

"Shocrú" nó "comhdhlúthú" - filleadh ar an mbealach aois den saol, a thabhairt isteach táirgí, níos mó eolas sa saol laethúil. Ag an gcéim seo, a cheadaítear dhá slisní aráin caiscín, bianna stáirsiúla (pasta, lintilí, rís, prátaí), fairsingiú an raon feola inréitithe ceadaithe "béile Fhéile". An riail bunúsach an gcéim seo, a mhaireann ar feadh an tsaoil - an lá próitéin amháin sa tseachtain. Tá A bhuíochas leis an toradh a baineadh amach a chothabháil. Coinníollacha Éigeantach: 2.5 Airt. spúnóga bran coirce, nach lú ná 2 lítear de sreabhach agus an t-am siúlóid 30 nóiméad laethúil.

bunúsacha

Timpeall 100 Táirgí údaraithe - is é seo an aiste bia Dukan fad. Recipes le haghaidh an "ionsaí", "mhalartaithe" agus "slán" atá chomh éagsúil go mbeidh siad go deireanach níos mó ná bliain ar an aiste bia. Tá a leithéid de aiste aiste bia cothrom folláin in ionad srianta bia. An prionsabal is mó - tá sé chloí go docht le na toirmisc agus na rialacháin, cothromaíocht sreabháin agus a fheidhmiú. Na milliúin daoine ar fud an domhain chabhraigh an aiste bia Dukan. Recipes, léirmheasanna, leideanna agus rabhaidh - go léir i láthair in na meáin agus le fios go bhfuil an modh éifeachtúil i ndáiríre agus sábháilte.

rannpháirtithe an chláir Leideanna

Tá trí bunrialacha do béilí cuí. Seo, inar féidir leat a ithe agus ní níos fearr a fháil. An gcéad dul síos, ní mór duit a ithe go mall, guma maith. Tá sé seo mar gheall ar saturation an dá chineál: meicniúla agus barántúla. Meicniúil - Is é a líonadh an boilg, agus fíor - is é an comhshamhlú na mbianna, a scoilteadh le hionsú dhiaidh isteach san fhuil. Nuair a úsáideann tú bia mall riandúile úsáideacha san fhuil tús a chur le sruth sula chríochnaíonn tú an béile ar fad. Agus leis an tapa síneadh ar an boilg tharlaíonn overeating banal. Dara dul síos, leor sreabhán a ól. Desirably gnáth uisce fuar. Cabhraíonn sé srian appetite, líonadh mar chuid den spás sa boilg, agus a fheabhsaíonn meitibileacht.