Crunching Neck

Is féidir le géarchor Neodrach sa mhuineál a chur faoi deara le forbairt na osteoarthritis. Dá bhrí sin tá ábhartha an cheist maidir le conas a fháil haitheantas coibhneasta an ghalair. Ná chun cóir leighis a pian ar ais íseal?

Tá mé cinnte go leor de tú a bhfuil taithí mothú unpleasant den sórt sin mar géarchor sa mhuineál. Is féidir leis tarlú nuair na matáin sa mhuineál Tightness nó, os a choinne sin, an-relaxed. Uaireanta, mar go bhfuil thoradh ar tairiscint éisteacht géarchor sa mhuineál (ag casadh an ceann, mar shampla). Ar an gcéad amharc d'fhéadfadh sé cosúil go bhfuil aon rud cearr leis sin, ach ansin is féidir é a thoradh ar fhorbairt galar diosca degenerative ceirbheacs. Tá sé léiriú ag pian san arm, shoulders agus muineál, tuirse, agus tinneas cinn orm. Is féidir le pian den sórt sin i dtreo na forbraíochta ar an siondróm an artaire veirteabrach, ina bhfuil torann i ears, meadhrán beag agus díth meabhrach.

Chun deacrachtaí a sheachaint, ba chóir duit a ghlacadh láithreach bearta chun cosc a chur ar níos mó ná "torainn" do joints agus géarchor muineál. Is iad na cinn is tábhachtaí bia, ba chóir duit a íoc a lán de aird agus a fheidhmiú.

Luaitear mar mholadh an próitéin i n-aiste bia, chomh maith leis an t-aistriú a mhéadú go dtí níos lú bianna sailleacha (b'fhearr vegetarian) nó cócaireachta gaile. Is é an úsáid a bhaint as spíosraí is féidir, ach ba chóir an salann, siúcra, táirgí plúr, sú fíonchaor, alcól agus toitíní a eisiamh.

Is gníomhaíocht fhisiciúil mar chuid lárnach dár saol, ach le teacht na ríomhairí, a bhogann daoine níos lú agus a chaitheamh an chuid is mó dá gcuid ama in aon áit. cúiseanna Gach seo na hathruithe unpleasant sa chorp, is é sin an géarchor muineál. Chun seo a sheachaint, nuair a voltas deara pian, posture athrú agus a dhéanamh ar roinnt cleachtaí pian a mhaolú. Is féidir é a twists éagsúla agus rothlú an ceann. ní mór é a dhéanamh mar gheall 5-7 cleachtaí le haghaidh 1 nóiméad amháin an duine. Chomh maith leis cuimhnigh nach féidir leat a luchtú ar an spine, a dhéanamh gluaiseachtaí tobann, más rud é nach bhfuil na matáin ullmhaithe. Ní mór duit iarratas a dhéanamh chuig an bhfostóir de réir iarrata a cheannach oifig mar chathaoirleach nua (má tá tú oibrí oifige, mar shampla, agus a chaitheamh go leor ama suí). Ina am saor in aisce, molaimid cuairt ar an linn snámha. Backstroke a shábháil tú as an pian.

Cad a dhéanann tú má tar éis géarchor chosc den sórt sin sa mhuineál siúl?

An gcéad dul síos, ní mór duit a fheiceáil dochtúir: néareolaí nó go Traumatology, ortaipéidic, mar go leor de na comharthaí osteoarthritis a bheith mar an gcéanna nó fiú a bheith mar na comharthaí galair eile mar an gcéanna. ie is féidir leis an cúis leis an pian a bheith an-éagsúil. Ní mór duit dul faoi scrúdú críochnúil. Beidh Dar leis an dochtúir torthaí fhorordú massage cóireáil chuí an ceann nó muineál limistéar, oiliúint fisiciúil liachta, chomh maith le a dhéanamh ar aiste bia ar do shon, atá ríthábhachtach maidir le héifeachtacht na cóireála. Le cóireáil cuí agus tráthúil comharthaí den sórt sin a géarchor sa mhuineál, a thuilleadh bodhraigh tú.

Ach is féidir a fhorbairt go comhleanúnach an galar mar thoradh ar idirghabhála máinliachta. Do sláinte - i do lámha! Tabhair aire duit féin agus ná lig an pian a fháil ar an níos fearr agat!