Gheimhridh - an t-am de mhíchothú agus gníomhaíocht laghdaithe. Bhuel, má théann tú go dtí seomra aclaíochta nó aclaíochta ionad, chomh maith le ithe aiste bia cothrom, ionas go mbeidh fiú sa gheimhreadh meáchan a chailleadh ar feadh cúpla kilos. Bhuel, má tá tú ach suí ar an tolg, ansin in earrach na bliana chun déileáil le cúlchistí iarchurtha a bheith doubly deacair. In earrach é an fhadhb a de mheáchan níos mó ag éirí níos práinní. Ag tarraingt as an éadaí seilfeanna tsamhraidh nach bhfuil oiriúnach ar an bolg agus waist, mná scaoll: conas a meáchan a chailleadh do shéasúr an trá, mar gheall ar an t-am i ndáiríre le spáráil? meáchain caillteanas Mear tá sé fós bhí aon duine ag dul chun sochair, go háirithe nuair a thagann sé chun aistí go gealltanas chúig lá caillteanas nach lú ná seacht cileagram in iúl. An meáchan níos moille chailleann tú, an níos cobhsaí an toradh. Caill Meáchan le haghaidh trá séasúr, is féidir leat úsáid chomhtháite chuige: an é sin beart cuí mar fhreagairt aiste bia agus aclaíocht, agus an nós imeachta a déileáil le iomarca méideanna na (Wraps, massages).
Dearcadh dearfach - an eochair do rath
Roimh dhul ar aghaidh leis an foirmiú an chomhlachta, is gá duit a tune i meabhrach. Aon duine a dúirt go mbeadh sé éasca agus simplí. Ach, tar éis dó an chéad torthaí, beidh tú ag iarraidh a bheith ag obair níos deacra. Conas is féidir iad féin a attune srianta dian gníomhaíocht agus bia fhisiciúil? Gcéad dul síos, a thabhairt duit féin a shuiteáil. "I ag iarraidh a chailleadh meáchan!" - sin don do mana ar feadh cúpla mí. Dara, ní mór duit go mbeadh spreagadh ann. Mar shampla, a cheannach gúna nó sciorta i réiteach níos lú ná swimsuit álainn. De ghnáth oibríonn sé. Ach ar lár ar an bhfadhb de réir meáchain caillteanas molta mar d'fhéadfadh sé seo mar thoradh ar coimpléisc gan ghá agus fiú dúlagar.
cothaithe cuí
Má shocraíonn tú chun dul ar aiste bia dian, fág an fhiontair seo, ní ag tosú fiú. Le breis-mheáchan is féidir go gcaillfidh tú cuid de a sláinte: fadhbanna leis an ae, boilg, craiceann agus gruaige a aimsiú. Tar éis aiste bia - an srianadh in aon dtáirgí, agus chomh maith leo, agus riandúile riachtanacha agus vitimíní. Just a fháil amach conas a cócaireacht go maith: déan dearmad faoi na te agus tobac a chaitheamh. Ina áit sin, bianna bhácáil san oigheann, cócaireacht i choire dúbailte nó bruite. Beidh sé seo a choinneáil ar na comhábhair tairbheach agus a chur ar an bia níos lú calorie. Hearráideach Creidtear go bhfuil meáchan a chailleadh do shéasúr an trá is féidir bheith ina suí ar salad glasraí. Níl sé sin: go bhfuil na glasraí in ann moill a neart comhlacht sreabhán. Ach an próitéine t-ábhar i feola, éisc, cáis agus uibheacha is é sin sách mór, ach an chuid is fearr cúntóir i laghdú meáchain.
gníomhaíocht fhisiciúil
Meáchan a chailleadh do séasúr trá tú go mbeidh cóiste dian, as an tsúil uile-bhfaca gur féidir leat cheilt in áit ar bith. Cibé tá sé ina giomnáisiam, linn snámha agus aclaíochta - a bearradh maith ach ní raibh aon duine iomarcach. Liostáil cabhair ó ghairmithe, gheobhaidh tú na torthaí ráthaithe, a tuned. Cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil sruthán saill, is cúis le ton muscle agus oiliúint ar an gcóras cairdiach.
cothromaíocht Uisce
Gné thábhachtach i gcomhlíonadh meáchain os cionn, agus ina dhiaidh sin a shealbhú gnáth cothromaíocht sreabháin agus leictrilít. Ba cheart do dhuine fásta deoch ar a laghad 2 lítear uisce laethúil íon neamh-carbónáitithe. Cuireann sé chun cinn meitibileacht agus deireadh a chur le tocsainí. Salann coinníonn uisce sa chorp, mar sin ba chóir a ídiú a laghdú go dtí ar a laghad.