Conas a roghnú agus a chaitheamh crios Lúthchleas Gael? Leideanna do thosaitheoirí

riachtanais Lúthchleas Gael Chreasa sa chéad lúthchleasaithe áit ag obair le meáchan níos mó. Mar sin féin, ní mór nach bhfuil gach duine i ndáiríre a fháil. Uaireanta cloisimid gheall ar an taobh eile de na monaí: an crios Lúthchleas Gael "mharaíonn" an spine.

Den sórt sin iarracht gléas tacaíochta a úsáid ní hamháin na lúthchleasaithe, ach chomh maith leis póirtéirí, oibrithe tógála, garraíodóirí. A sprioc - minimilizirovat "scrios" an t-ualach. Ceist nádúrtha: an bhfuil cuidiú ar fad?

Tá sé faoi deara go dtosaíonn an chuid is mó de na lucht tacaíochta an mbealach "sláintiúil" den saol go luath chun gearán a dhéanamh de pian sa chúl níos ísle (go háirithe nuair lúbthachta).

Casadh sé amach mar gheall ar an méid seo a leanas: a chur ar an crios Lúthchleas Gael - fadhb ar mbailítear agus a scaoiltear meáchan réasúnta lifted - strained é féin nuair a ghlac sé gloine uisce. Cén fáth mar sin?

Mar a thosaíonn an gléas a bheith ag obair ar do shon, ní in éineacht leat. Féach leat an difríocht? Beidh Spine ag obair go héifeachtach ach amháin sa suíomh ceart. Ní bheidh sé a dhéanamh. Tá sé de chúnamh ag córas cobhsaíochta cumhachtach - matáin domhain agus seachtracha ar an ais agus os comhair an bolg. Tá príomhról ag an neart an bhrú ról is dócha cinntitheach sa struchtúr casta.

Déanann sé é chrios céanna (Lúthchleas). dents sé go saorga (flattens) boilg ag veirteabra cobhsaíochta. Má úsáideann tú iad ó am go ham (ní i gcónaí, ach uaireanta, ardú, mar shampla, barra), an éifeacht a bheith cinnte dearfach. Ach nuair ag caitheamh crios riosca tú chun fanacht ar an atrophy na matáin i rith an lae. Buille faoi thuairim cad a tharlaíonn ina dhiaidh sin?

Faigheann an comhlacht a úsáidtear chun an crios, agus is féidir aon a ardú meáchan gan an líontán sábhála a chur faoi deara gortú dromlaigh. Iad siúd a bhíonn rannpháirteach i spórt gairmiúil a bheidh, a dhaingniú.

Cad a lorg nuair a roghnú crios Lúthchleas Gael? An méid agus cáilíocht - na paraiméadair. An chuid is mó criosanna "scaipeadh" i ndiaidh ach dosaen workouts. Is fearr le roinnt daoine crios ardaitheoir, duine éigin níos mó i anam powerlifting. Agus iad siúd agus daoine eile go minic ar an gcaighdeán is airde. Tá sé tábhachtach go raibh sé compordach.

crios powerlifting, mar shampla, agus éasca le húsáid agus iontaofa, cé go bhfuil roinnt gearán a dhéanamh faoi an brú faoi na ribs agus / nó pelvis. Fhios ag gach duine conas a chaitheamh criosanna meáchan. Seo sampla. Má tá tú ag fear lean, beidh sé clúdach an limistéar crios na ribs ar an pelvis.

Tá sé simplí. Chun a chinntiú go chrios gclúdófaí é thíos, leis na cnámha pelvic. Ar dtús, d'fhéadfadh sé a bheith bhraith míchompord. An riachtanas is gá an nós.

Is féidir le crios powerlifting bheith Glasáil láimhe nó uathoibríoch. Is Lámhleabhar i bhfad níos iontaofa. crios weightlifting Níl choimeádtar ró maith bholg. Nuair a bheidh tú squat tá sé níos fearr a chaitheamh búcla ais. Agus ceann eile. Nuair nach mbeidh fágtha boilg deadlift praiticiúil gan árachas, mar sin ní tá rabhadh ghortú. Tá an crios iontach ach amháin le haghaidh weightlifters.

Roghnú crios Lúthchleas, sainmhínithe agus leis an t-ábhar. Níos fearr chun fanacht ar an gcraiceann. Seiceáil an zipper: roinnt mionbhruar i ndiaidh ach cúpla seisiún oiliúna. Fiú é aird agus crios níolón le velcro, atá tar éis athrú uaireanta (de ghnáth uair sa bhliain go leor). Judging ag an athbhreithnithe, tá sé chomh maith ancaireacht scoth.