Cad iad na cleachtaí cabhrú le constipation? Déileáil fheidhmiú constipation. Cleachtaí ó constipation i toirchis

Déileáil le constipation cleachtaí chleachtadh ar feadh i bhfad. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach féidir le gníomhaíocht fhisiceach rialta ach fáil réidh le seo coinníoll unpleasant, ach freisin feabhas suntasach ar an bowels.

Cad iad na cleachtaí iad na is éifeachtaí le haghaidh constipation? Is é seo a inseoimid thíos. Beidh tú ag foghlaim freisin faoi cén fáth go bhfuil deacrachtaí le fholmhú agus conas a léiriú siad iad féin.

achoimre

Sular bhronn feidhmiú constipation, ba chóir duit a insint dom cad é an bhfeiniméan seo.

I leigheas, tá constipation a dtugtar moill, easpa córasach nó deacracht a bhaineann le defecation. WHO tréithe an fhadhb leis an ngalar. Cé go rá an chuid is mó gastroenterologists sin constipation - nach bhfuil an galar dhéantar ach a symptom.

cúiseanna

Cén fáth go bhfuil constipation (Beidh cleachtaí le haghaidh aslonnú a chur ar fáil thíos)? Na cúiseanna staid den sórt sin go bhfuil éagsúlacht mhór. An ceann is coitianta díobh a leanas san áireamh:

• aiste bia neamhchothrom (m.sh., an úsáid a bhaint táirgí arna scagadh agus a phróiseáil le méid nach leor na n snáithíní plandaí);
• easpa gnáth rithim / gnáth saol agus claonadh chun strus;
• stíl mhaireachtála shuiteach (lena n-áirítear forbairt na stagnation sa pelvis);
• galar coiteann (galar chorda an dromlaigh, ailse drólainne, diaibéiteas, hemorrhoids, galar autoimmune córasacha, anas damáiste agus inní);
• mí-úsáid drugaí, lena n-áirítear laxatives.

Is é an chúis constipation ócáideacha sárú ar a mbealach traidisiúnta den saol (mar shampla, agus iad ag taisteal).

fianaise

Rialta a fheidhmiú constipation chumas othair chun fáil réidh de na comharthaí unpleasant, mar shampla:

• stól mhoillithe;
• iarracht matáin le linn defecation;
• bloating agus heaviness an bolg;
• feces ró-tirim agus dlúth (lena n-áirítear i bhfoirm coirníní);
• mothú fholmhú neamhiomlán an bputóg.

Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil constipation ainsealach a thaispeáint go minic comharthaí dyspepsia, heartburn nó in áit, caillteanas appetite, nausea, flatulence agus pian bhoilg.

In am ainsealach ar an gcoinníoll paiteolaíocha d'fhéadfadh tarlú meisce. Ina fhianaise sin, deteriorates an othair riocht go mór. Dealraíonn sé suaitheadh tuirse, greannaitheacht, malaise, tinneas cinn, agus codlata.

massage

Cad iad na cleachtaí cabhrú le constipation? Gcéad dul síos, molann dochtúirí a normalú fheidhm bputóg trí massage. Beidh feidhmíocht rialta ar nósanna imeachta den sórt sin dlús a chur leis aslonnaithe.

Tá sé inmhianaithe massage a dhéanamh ar maidin gan dul suas ó leaba. An Chéad ní mór dúinn a chur i gcrích 10 strokes, rubbing agus kneading ag an navel in gluaiseachtaí ciorclach docht deiseal. Tar éis sin is mian leat a Bend an cos ceart glúine, agus ansin an cnaipe sé le goile, a shealbhú sa stát seo ar feadh cúpla soicind. Ina dhiaidh sin go mall a fháil amach as an leaba, a chur ar an cos ceart gcéad urlár.

Maidir le cur chun feidhme mhodh eile Ní mór tuáille massage sáithithe in uisce fuar, agus ansin é a shárú go mór. Foirceannadh éadach ar an taobh dheis, ba chóir é a bhogadh as an bolg i dtreo an imeall níos ísle (thaobh na láimhe deise) agus ar ais faoi 5-9 uair. Tar éis sin, ní mór an nós imeachta céanna a dhéanamh leis an lámh chlé.

Má dhéanann tú na céimeanna simplí gach lá, tá na torthaí cinnte le do thoil.

Cleachtaí Simplí le haghaidh constipation

Chun a bheith is éifeachtaí tar éis an massage an t-othar molta chun na cleachtaí seo a leanas. Ba chóir deoch gloine lán d'uisce (gulps) ag teocht an tseomra. Tar éis uair an chloig ¼ teastáil a dhéanamh ar 10 suí-ups, agus ansin suí ar a chorraghiob ar feadh 17 soicind, ansin stráice go réidh do chosa agus poprisedat 4-5 huaire arís.

Cleachtaí den sórt sin a chur chun cinn fholmhú gastric tapa. Sa chás nach dtarlaíonn sé seo, ní mór duit a ól 2-3 spéaclaí de uisce. Óil gach ceann acu, a squats a dhéanamh.

Luchtaigh i riocht ina seasamh

Tá cóireáil de constipation a fheidhmiú go háirithe tóir orthu i measc iad siúd nach bhfuil in laxatives úsáid.

Mar sin, a dhéanamh do bowels ag obair, cuirimid na luachanna seo a leanas:

• Cuir do chosa ghualainn-leithead seachas agus do lámha ar an crios, tilt an comhlacht ar ais, ansin lean ar aghaidh, a bheidh ina dronuillinn, agus arís, agus straightened. Traenacha an cleachtadh na matáin lumbar agus CCF an colon.
• Leaning ar ais i gcoinne an bhalla agus do chosa ghualainn-leithead seachas, lámha ar a somknite ceann. Ag tabhairt anáil domhain, déan iarracht a bata amach bolg i bhfad agus easanálú - retract air. Seo traenacha ualach scairt agus análaithe bhoilg fheabhsaíonn, motility stéigeach agus scaipeadh fola an cavity bhoilg. Dála an scéil, breaths domhain a spreagadh i gcónaí ar an crapadh an ballaí an chonair an díleá.
• lámha a chur ar an crios, agus do chosa ghualainn-leithead seachas, Bend mall don chéad chlé agus ansin ar dheis.
• Tóg an suíomh ag tosú eile - ba chóir na cosa a chur beagán níos leithne ná leithead ghualainn. Beagán chasadh síos an comhlacht ar ais láithreach lean ar aghaidh. Ag an am céanna, iarracht a dhéanamh teacht amach do lámha ar an urlár. Sa chaoi seo beidh tú traein an fíochán muscle an chúl, a chuirfidh le eis-sreabhadh níos fearr fola venous ó chonair an díleá.
• Lámha dhíscaoileadh ar láimh, agus a chosa ghualainn-leithead eatarthu. Ag déanamh chun tosaigh bends dtagann, faoi bhun an mhéara chun an chos os coinne. Bíonn tionchar díreach acu ar an motility an colon Tá na ranganna.
• Seas leis na cosa ghualainn-leithead seachas agus do lámha óna chéile. Ina dhiaidh sin, rothlú an torso leis an gceart agus ar chlé. Normalizes an cleachtadh peristalsis intestinal.

fheidhmiú Ina suí

Feidhmiú go exertion fisiciúil den sórt sin, beidh ort cathaoir le ais:

• Ina shuí ar chathaoir, agus iompú ar ais go dtí a thaobh, Bend ar aghaidh, straighten oiread agus is féidir, agus ansin tras do lámha ar chúl a cheann. Ansin lean go mall ar ais. Ar dtús, gníomh seo a fheidhmiú deacair go leor. Dá bhrí sin, ba chóir duit bata le lámh amháin ar ais taobh thiar, agus ba cheart na fánaí a dhéanamh le aimplitiúid bheag. De thoradh ar na seisiúin a bheidh tú in ann a neartú an bolg, an ais, chomh maith le feabhas a chur ar scaipeadh fola an chonair an díleá.
• Ina shuí ar an imeall cathaoir, lean ar aghaidh agus iarracht a dhéanamh teacht ar do mhéara suas go dtí na cosa. Ag filleadh ar an suíomh ag tosú, Bend cos amháin ag na glúine agus clasp a lámha, agus ansin brúigh an bolg. Déan é seo a fheidhmiú leis an cos eile. an ghluaiseacht sin massaged go maith stéig agus a urscaoileadh de gháis chun cinn.

Cleachtaí ó constipation i toirchis

Tá sé aon rún go bhfuil fulaingt go leor mná ó constipation le linn toirchis. Chun fáil réidh le an coinníoll seo, molaimid duit a dhéanamh ar na cleachtaí seo a leanas:

• Buan ar ghlúine agus ar ais díreach, ba cheart go dtabharfaí Bend síos go réidh, a ghualainn slumping. Ag filleadh ar an suíomh ag tosú, tá sé riachtanach chun bogadh ar ais na pelvis ar ais. Ba cheart gníomhaíochtaí den sórt sin a chur i gcrích 15 uair.
• Sa suíomh céanna (ar na ceithre boinn) Ní mór a ghlacadh anáil domhain agus a mhéad shlánú do dhroim, brúigh do smig do bhrollach. Easanálú, Bend ba chóir an spine a bheith, agus thógann suas do cheann chomh ard agus is féidir.
• Ar do ghlúine, go héadrom luascadh anonn 's anall. Next, ní mór duit a twirl a cromáin ar an taobh clé agus ar dheis.

Ba chóir a thabhairt faoi deara a chuireann ar chumas staidéir den sórt sin mná torracha, ní hamháin a fholmhú an bputóg, ach freisin ligeann an orgán ar nós an duáin.