Muirearú i osteochondrosis an spine cheirbheacsach sa bhaile

Osteochondrosis - loit dystrophic de cartilage agus hailt a d'fhéadfadh teacht chun cinn i aon cheann acu. An chuid is mó go minic logánú - sé dioscaí intervertebral, veirteabra agus hailt beag de na spine. Go dtí seo, tá trí chineál de galar diosca degenerative: ceirbheacs (an ceann is coitianta), chliabhraigh agus lumbar. A neartú na matáin, cheapfar ainmneofar cúis leighis i osteochondrosis an spine cheirbheacsach. Seo casta go gairmiúil-roghnaithe leighis. Beidh sé cabhrú le neartú, scíth a ligean, a thabhairt ar ais ina gnáthriocht na matáin muineál.

roghnú na cleachtaí

cleachtaí speisialta bheidh forordaithe ag an dochtúir ar bhonn na dtástálacha roimhe agus scrúduithe. Tá gach othar sraith roghnaithe aonair ceachtanna bunaithe ar a staid forbartha an ghalair. Ní I gcás ar féidir roghnú a gcuid féin. Is é an toradh náid nó ar chor ar bith is féidir dochar a dhéanamh leis an gcomhlacht. Ní gá go mbeadh muirir casta ag an osteochondrosis de roinn ceirbheacs de cnámh droma. Pictiúir agus líníochtaí in oifig an dochtúra nó an litríocht leighis chun cabhrú le déileáil leis an forghníomhú ceart na cleachtaí.

Cad a dhéanann mhuirearú ar osteochondrosis

Is féidir le Caighdeán Muirearú i osteochondrosis an spine ceirbheacs leigheas tinneas. Cuidíonn an clár Cleachtadh coirp:

1. Coinnigh na matáin spine inár toes, ní thugann deis chun tuilleadh ailment a fhorbairt.
2. Le cabhair ó sruth fola leighis te go dtí na háiteanna lena mbaineann feabhsaithe.
3. Is Metabolism níos tapúla.
4. riocht comhlacht ginearálta feabhas.
5. Mothaíonn an duine níos fuinniúla.
6. Neartaíonn ligaments.
7. Deo Bíonn an pian.

Na rialacha a bhaineann le muirir

Tá roinnt moltaí d'fhonn a bhaint éifeacht is mó theiripeach. Má gcomhlíonfaidh siad, beidh a mhuirearú i osteochondrosis an spine cheirbheacsach a fháil go tapa réidh leis an míchompord agus pian.

• Ba chóir go Te-suas a chur i gcrích arís agus go rialta agus arís eile sa lá. obair sedentary Constant brú ar an spine, matáin overstrained.
• Gach uair an chloig, ní mór duit a massage agus knead na matáin, agus bíodh do spine a scíth a ligean. Is féidir leat a fháil suas agus siúl síos an halla. Aon mhuirear i osteochondrosis an spine cheirbheacsach agus chliabhraigh ríthábhachtach.
• I rith an lae, ní mór duit chun suí (mar a mhúineadh sa scoil). Dá bhrí sin, tá an t-ualach ar fad go cothrom, beidh daoine a bhraitheann níos compordaí. Ansin, ní gá duit a mhuirearú go minic agus ag osteochondrosis ceirbheacs. Cleachtaí, beidh Is féidir le grianghraif de atá le fáil sa primer is gnách nó ABC, cuidiú chun cuimhneamh conas chun suí i gceart.
• Tá codladh molta ar an taobh clé nó ceart a bheith ar chúl.
• I rith an lae ba chóir duit deoch neart deochanna. Cabhróidh sé seo a choinneáil ar ár toes dioscaí intervertebral agus matáin.

Moltaí agus rialacháin roimh an seisiún teiripe fisiciúil

Is féidir Muirearú le osteochondrosis ceirbheacs sa bhaile a dhéanamh gan fadhbanna, ach beidh éifeacht ach amháin más rud é rialacha simplí áirithe.

1. Ní mór d'aon ghluaiseacht a dhéanamh go mall.
2. Más rud é ar chúis éigin bhraith an pian le linn a fheidhmiú, ba chóir duit a stopadh láithreach a mhuirearú.
3. Ní mór duit a bheith páirteach i seomra bia mór airy, sa chás go bhfuil aeráil.
4. Ba chóir éadaí oiriúnach (spórt).
5. Ba cheart don chasta leighis ar fad a dhéanamh go docht de réir mholtaí an dochtúir ag freastal.
6. Le gach céim a mhuirearú Ní mór de réir a chéile a chur ar nua, cleachtaí níos dúshlánaí.
7. Ná atosú do matáin.
8. A choinneáil i gcónaí do díreach ar ais agus do cheann. Ní chuireann sé cuma cén seasamh duine (ina suí, seasamh).

contraindications féidir a dhéanamh

Mar is amhlaidh le haon saincheist sláinte, d'fhéadfadh a mhuirearú le osteochondrosis ceirbheacs sa bhaile acu contraindications, mar shampla:

• pian géara.
• Brú fola ard.
• gortú dromlaigh.
• galar oinceolaíochta a.

Mhná torracha sula bhfeidhmeoidh an casta leighis is gá dul i gcomhairle le gynecologist. Nuair a bheidh tú gluaiseachtaí glanadh óna dteastaíonn brú muscle bhoilg.

Muirearú éifeachtach i osteochondrosis an spine cheirbheacsach

Is é an chúis a chuireann go minic ar osteochondrosis ceirbheacs. Tá go leor bealaí éagsúla chun déileáil leis an tinneas. Seo sampla de na is inacmhainne agus éifeachtach:

• Ba cheart a fheidhmiú Ag déanamh a bheith ina shuí nó ina seasamh. Cas ar do cheann ar an gceart, ar ais go dtí a staid bhunaidh, ansin ar an taobh clé. Déanann muid suas le deich n-uaire.
• Táimid ag súil suas agus cófraí an chluas chlé a ghualainn, ar dheis - dul céanna. Déanann muid deich n-uaire.
• Go mall lowers a cheann síos (ag cur brú ar a féasóg a cófra). Déan deich n-uaire.
• Ag déanamh an torso. Ar ais díreach, ní chosa a chur. Tilt do cheann nach bhfuil de dhíth go han-tapa, beagán ar aghaidh, ansin leis an gceart agus ar chlé. Déanann muid nach lú ná 10 n-uaire.

Muirearú le osteochondrosis de ceirbheacs-tóracsach úsáideach agus níos fabhraí má dhéantar é ar maidin nó i rith an lae. Más féidir cur i bhfeidhm dea-creideamh na cleachtaí a bheith in áit fheabhsú go tapa do riocht, bain an ceint unpleasant de pian. Tá cúpla cleachtaí maith sa bhaile.

• Tóg an pailme agus iarracht brú a chur ar a brú muscle forehead agus muineál. Ansin dhéanann muid gach rud chomh maith, ach amháin mar chuid den alt atlas. Déan 3 huaire.
• presses lámh chlé síos ar an teampall chlé, ceart - ar dheis. Nuair a bheidh an brú ar na matáin muineál. Déan 3 huaire.

Is é éifeacht an mhuirir i osteochondrosis

De réir staitisticí arna dtiomsú ag dochtúirí, tugann a fheidhmiú torthaí ach amháin do chur i bhfeidhm go rialta na moltaí. Mura bhfuil tú a bheith leisciúil agus ná déan dearmad na chleachtaí riachtanacha, ansin mí ina dhiaidh sin:

• brú gnáth;
• Tá scaipeadh fola san inchinn méadaithe;
• imíonn tinneas cinn agus migraines.

Muirir le haghaidh an spine chliabhraigh

Nuair a thosaigh daoine fógra agus a bhraitheann an pian i réimse an cófra, is fiú smaoineamh ar na cuairte ar tí tarlú ar an dochtúir mar gheall ar osteochondrosis chliabhraigh. Chun cosc a chur ar ghalair seo, ba cheart go siúl i gcónaí le straightened go forleathan a ghualainn. Suigh díreach, ná slouch.

Na samplaí is inacmhainne agus simplí de na cleachtaí seo a leanas.

• Táimid suí síos ar chathaoir le backrest beag, shoulders lean as a cuid a Bend ar gcúl go mall, súile ag féachaint ar an tsíleáil. Déanann muid 2-3 uair.
• Táimid suí síos ar chathaoir, a lámha idir a ghlúine. Nuair inhale tú tilted go dtí an taobh, nuair a exhale tú ar ais go dtí an túsphointe. Déan 3 huaire ar gach taobh.
• Faigh ar na ceithre boinn agus áirse do ais, a choinneáil do cheann díreach, reoite ar feadh cúpla soicind. Téigh ar ais leis an bpost roimhe sin. An bhfuil 3 huaire.
• Luigh ar do bholg, airm brúite ar a cosa. Bain triail as a ardú na cosa agus ceann chomh ard agus is féidir.
• Luigh ar do bholg, lámha ar an urlár agus lean ar ais áirse.

Agus is féidir an charger simplí i osteochondrosis an spine cheirbheacsach a dhéanamh fiú sa charr ar an mbealach a bheith ag obair nó ar scoil.

1. Gcéad dul síos, tarraingt an shoulders ar aghaidh, ansin Bend ar ais. Ní mór duit a cheangal ar an blade ghualainn.
2. Is féidir go dtarraingeodh múinteoirí agus níos ísle ar an shoulders.
3. Déan uainíocht ciorclach de na shoulders.

Is é éifeacht an te-suas:

• Tá aerú meicniúil ag fáil níos fearr;
• matáin ar ais domhain scíth a ligean;
• thiocfaidh chun bheith roinn Thoracic níos soghluaiste.

Ba chóir na cleachtaí simplí a dhéanamh arís mar a mhéad uair chomh fada agus is easpa fórsaí. Tá gach duine éagsúla, mar sin ní mór líon na repetitions a roghnaíonn dó féin. Beidh toradh an-mhaith a thabhairt ar an workout simplí do dhaoine scothaosta atá ag fulaingt ó osteochondrosis chíche. Ach ba chóir é a dhéanamh go rialta.

Muirearú i osteochondrosis lumbar

Ár waist - slat féidir a withstand aon ualach. Duine ar bith atá páirteach go gníomhach i spóirt, is annamh ag fulaingt péine. Chun choiscfidh sí forbairt ar osteoarthritis, ní mór duit a cleachtaí a dhéanamh. Cleachtaí Teiripeach cabhrú le faoiseamh teannas i matáin agus hailt, feabhas a chur ar folláine.

Ní mór galar diosca degenerative a chóireáil cuimsitheach. Is gá a bhaint as na mothúcháin unpleasant a bhaineann le pian sa chúl.

Is é príomhchuspóir na muirir: matáin a neartú, chun laghdú ar an brú ar na dioscaí intervertebral agus atrophy na cosa a chosc.

Conas a chur i gcrích cleachtaí i gceart

Is fearr é a dhéanamh ar maidin nó i rith an lae (más féidir). Gach cleachtaí a dhéantar ina luí ar do thaobh nó ar do chúl (go bhfuil an brú taobh istigh tiomáint an othair comhpháirteach níos lú ná an staid ina seasamh).

Cleachtaí Éifeachtach sa bhaile:

• Gach do is fearr leat "droichead" agus "rothar".
• Faigh ar na ceithre boinn, áirse ais agus domhain arís a chur ar an suíomh ag tosú.
• Tarraingt do knees le do cófra agus luí ar a chúl, a chroitheadh ar an urlár.
• Faigh ar lámha agus na glúine, tarraingt do lámh chlé agus cos ceart, agus ansin arís go mall a mhalairt.

Ceacht lasmuigh den teaghlach

1. Bhuel ar an mbarra cothrománach (ailínithe leis an spine). Ní mór dúinn a chrochadh ar sé ar feadh 5-10 nóiméad.
2. Cosa ó chéile agus lámha stráice go dtí an fingertips.
3. Feet go háit, chuir a dhorn ar an waist agus Bend ar gcúl oiread agus is féidir. Seo glúine leath-lúbtha le. Déan 10 n-uaire.

Ag fola oibre stasis sedentary tairiseach tharlaíonn sa cheirbheacs, chliabhraigh agus lumbar spine. Dá bhrí sin tá sé riachtanach a ardú ar an meáchanlár éagsúla i gceart.

Chun nach gcuirfear ualach an spine mór, suífidh síos ar dtús agus a chur ar an gá agus gan ach ansin múscail. Mar sin, beidh an t-ualach téigh go dtí a cosa, ní ar do dhroim.

Muirearú i osteochondrosis an ceirbheacs, tugann spine thoracic agus lumbar toradh suntasach. Eliminates pian agus discomfort sa chúl, a dhéanann sé is féidir a bhogadh go gníomhach. Chomh maith leis sin eliminates tinneas cinn, neartaíonn an comhlacht.

Saineolaithe go leor dhearbhú na buntáistí a bhaineann le muirir le haghaidh cóireála leighis agus le haghaidh a chosc. In aon chás, fiú amháin le haghaidh a chosc muirir i osteochondrosis an spine thoracic agus lumbar cheirbheacs ról ollmhór. Dá bhrí sin, ná caith na cleachtaí rialta agus a leanúint do dhochtúir an comhairle.