Cad iad na bianna vitimín A? Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach?

Is Vitimín intuaslagtha i saill. Cuireann an ghné athghiniúint cille, fís maith agus dáileadh na cealla saille a choimeád ar bun. Gan é an oibriú ceart an chórais imdhíonachta agus shintéis na próitéiní.

Tá Vitimín A i mbianna ar nós:

• ola ae troisc;
• caviar an Sturgeon ;
• im;
• mairteoil nó sicín ae;
• cáis;
• cáis teachín;
• sicín agus gearga uibheacha (b'fhearr - don bhricfeasta);
• uachtar agus uachtar géar.

Roinnt daoine go bhfuil mearbhall maidir le cibé an, i cad é go bhfuil bianna vitimín A, agus creidim go bhfuil dóthain méid i glasraí glas agus oráiste (leitís, Samhadh, plumaí triomaithe, scuais, brocailí, cairéid, peirsil, spionáiste, mealbhacáin, trátaí). Ach nach é seo an cás. Sna táirgí thuasluaite go bhfuil pro-vitimín A - carotene. Feidhmíonn an tsubstaint ar an gcaoi chéanna, ach tá i bhfad níos laige.

Cad is cúis vitimín A easnamh?

Ar an gcéad dul - a thriomú amach na seicní múcasacha an chonair gastric, súile agus chonair riospráide. Mar gheall ar seo, d'fhéadfadh daoine taithí míchompord nó pian. Is féidir le easpa fhadtréimhseach vitimín A i dtreo na forbraíochta an ghalair. Dá bhrí sin, féadfaidh gheall ar an drochbhail ar an membrane múcasacha an clocha conradh urinary le feiceáil. Athrú ar an stádas forbartha athlasadh aerbhealaigh mucosal contúirteach. Tá sé tábhachtach mar sin go mbeadh a fhios go bhfuil i go bhfuil roinnt bianna vitimín A, agus iad a úsáid go rialta.

Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh vitimín A easnamh cur leis an chuma wrinkles, dandruff, agus ailse craicinn fiú. Easpa thoradh ar chomh maith le hipiríogaireacht cruan fiacail, daille oíche, cataracts agus galair súl eile.

Daoine a ithe annamh bianna ina bhfuil vitimín A le fáil i gcainníochtaí leor, tá seans maith go an chuma ar bronchitis ainsealach agus ailse scamhóg. An easpa tionchair ar an gcóras atáirgthe: i fir is féidir é a chur in iúl i lagú chur suas agus ejaculation roimh am, mná - i bhfoirm creimeadh cheirbheacsach agus ailse chíche.

Conas easpa vitimín A a aithint?

An príomh-airíonna - acne, meath ar an craiceann agus gruaige, ar theacht chun cinn insomnia, béal tirim, meáchain caillteanas tapa. Duine nach bhfuil a fhios i cad é go bhfuil táirgí vitimín A agus ní ghlacann sé Is féidir, a fháil tinn go minic, laige taithí agus tuirse. Is féidir leis an craiceann ar an palms agus soles bheith garbh agus scaly. B'fhéidir gurb é an mothú béal tirim, blurred fís agus an chuma ar an ceint Twilight gainimh i súile.

Cad bagairt ar an overabundance de vitimín?

Roinnt daoine a bhfuil a fhios i cad bianna vitimín A, a úsáid excessively. Cad é a chiallaíonn? Is féidir go mbeadh pian bhoilg, neamhoird an ghníomhaíocht conradh gastrointestinal (constipation, buinneach, bloating, nausea, etc.). méadú féideartha ar an spleen agus / nó ae.

Roinnt pian taithí i joints agus ag fulaingt ó caillteanas gruaige. Is minic tá scoilteanna sa choirnéal na liopaí. Is féidir na mBan fhéadfadh moill menstruation.

Tá gach vitimíní agus mianraí tábhachtach do shláinte. Ceadaíonn cothaithe cheart duit chun iad a fháil le bia. Ach is fiú cur chuige réasúnta le tiomsú ar an aiste bia agus hypervitaminosis sheachaint.