Cad é posture? Postú ceart a fhoirmiú

Maidir leis an staidéar, ar ndóigh, chuala ó óige. Freagraí is gnách na dtuismitheoirí: "Suigh síos díreach!", "Ná slouch," "Coinnigh do dhroim díreach," "Bhuel, tá postas agat!". Labhraíonn a lán daoine mar gheall air: tuismitheoirí, múinteoirí, dochtúirí. Mar sin, cad é an staidiúir, cé chomh ceart is atá sé, agus cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach an doras a choinneáil díreach? Déanfar plé faoi seo inniu san alt.

Míniú ar an téarma

Anois táimid ag foghlaim cad é an posture agus cad is féidir é a dhéanamh. Mar sin, ciallaíonn an focal seo cumas duine a chorp a choinneáil i riochtanna éagsúla. Is féidir dhá chineál a bheith i bpost:

1. Ceart.

2. Mícheart.

Sa chéad chás, is é seo posture nádúrtha gnáth duine atá ina sheasamh. Anseo, is féidir le daoine gan strus gan ghá an comhlacht a choinneáil agus iad a bheith i gceart. Tá siúil éasca ag duine le staidiúir impeccable, gualainn beagán ísliú agus á gcur ar ais, tá an boilg tarraingthe suas, tá an cófra díreach.

Sa dara cás, níl a fhios ag duine conas a chorp a shealbhú i gceart, siúlóidí agus seasann sé ar ghéaga leath-phlódaithe, ag titim, ag ísliú a chinn agus a ghualainn, a bholgáin. Ní meastar staidéar mícheart, ní hamháin an figiúr, ach damáistí dá sláinte. Ar mhaithe le daoine féin a choinneáil ó go leor áitritheoirí ar ár bplainéad, tá gníomhaíocht na n-orgán casta, rud a thiocfaidh le bláth leanúnach de ailments éagsúla sa deireadh.

Comharthaí staidiúir cheart

1. Tá seasamh an chinn agus an spine díreach.
2. Ba chóir go mbeadh na sruthlínte den ghualainn agus muineál mar shiméadrach.
3. Tá na lanna ar an leibhéal céanna.
4. Ba chóir go mbeadh an líne clavicle cothrománach.
5. Fad coibhneasta na gcosa.
6. Ba chóir go mbeadh seasamh na masaí siméadrach.
   

Cad é an staidiúir, chinn muid. Is é an t-am anois ná machnamh a dhéanamh ar an gcaoi a bhféadann duine a fhoghlaim, in ord a chúl agus an fhigiúr nó nach ea.

Diagnóisíocht féin

Caithfidh tú dul go dtí an bhalla agus, ag casadh do chúl, brúigh i gcoinne a muineál, lanna gualainn agus masa. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh na sála cúpla nóiméad ar shiúl ón mballa. Anois, ba cheart duit iarracht lámh a chur isteach idir an bhalla agus an choim, cé nach féidir leat na guaillí a scriosadh agus dul as an dromchla. Má dhéanann tú é, níl aon fhadhbanna ann le staidiúir.

Cúiseanna sárú

Cad é an staidiúir cheart, tá sé soiléir, anois ní mór dúinn a chinneadh cad iad na fachtóirí a dtagann sárú air. Ní mór na cúiseanna a lorg i rith na hóige, agus is féidir go mbeadh cúinsí den sórt sin ann:

- Seasamh mícheart an chomhlachta le linn na hoiliúna (stóil, ag caitheamh cos amháin go dtí an taobh eile).

- An chuid is mó den am a shealbhú os comhair an teilifíse, ar an ríomhaire.

- Punanna trom a chaitheamh ar do chúl, rud a fhágann go bhfuil do staidiúir mícheart.

- ghnáthamh laethúil, nuair a bhíonn codladh a tugadh am an-beag.

- Galair éagsúla a bheith ann, mar shampla: ríogaí, radiculitis, eitinn, polioifilíteas, myopia.

- gortaithe (m.sh., briseadh an spine).

Bunú staidiúir cheart i leanbh

I gcás buachaillí agus cailíní, is é an spine a bhíonn ag aois óg ach a chliabháin, is ionann na matáin de réir a chéile, agus is é an leanbh níos éasca ná duine fásta a bheith in úsáid i riocht áirithe an chomhlachta sa spás.

Ní mór go dtarlódh foirmiú staidiúir i leanaí faoi mhaoirseacht fásta. Cén chaoi ar chóir do thuismitheoirí cabhrú leis an leanbh an táscaire tábhachtach seo a chothabháil a shainaithníonn forbairt fhisiciúil Chun seo a dhéanamh, lean na treoirlínte simplí seo:

- Caithfidh Mam agus Daid féachaint ar conas a shuíonn a leanbh, cibé acu a roghnaíodh an t-údar i gceart le linn na gceachtanna. Níor chóir go n-éireodh leis an leanbh, ná a ghualainn a choinneáil ar leibhéal amháin, bí ar an taobh amháin.

- Is gá a shocrú i gceart an láthair oibre mac nó iníon. Tá sé tábhachtach tábla a roghnú, chomh maith le cathaoirleach a oireann do fhás na sliocht. Is gá freisin soilsiú ceart deisce a sholáthar don scoil scoile (áitiúil chomh maith le ginearálta).

- Ní mór bróga ardchaighdeáin leanbh a cheannach, nach gcuirfeadh bac orthu, níor chuir siad srian ar ghluaiseachtaí.

- Tá sé tábhachtach go n-éireoidh leat an sliocht ceart, an mbreiseán (b'fhearr le cúl ortaipéideach), agus ní chuirfidh tú a lán leabhar agus rudaí nach bhfuil gá leo.

- Ní mór an leanbh a cheangal leis an gleacaíocht mhaidin. Gníomhaíocht Motor Tá an-tábhachtach le linn an fás ar an leanbh. Is féidir leat siúlóid - bainfidh siad tairbhe as an staidiúir freisin.

- Tá sé inmhianaithe mac nó iníon a thaifeadadh le haghaidh ceachtanna snámha, toisc go dtéann sé i bhfeidhm go foirfe ar áit cheart an chomhlachta an linbh.

- Is féidir leat foghlaim a dhéanamh féin agus traenáil suas go dtí an ócáid seo agus do shliocht.

- Tá sé tábhachtach go n-itheann an leanbh i gceart. Ba chóir go mbeadh glasraí úra, torthaí, feoil, éisc, uibheacha, glasaigh i mbia.

- Is é an fachtóir tábhachtach maidir le staidiúir cheart a fhorbairt ná troscán a roghnú le haghaidh codlata. Ba chóir go dtógfadh buachaillí agus cailíní ar tochtanna crua, agus tá an t-údar ina bhfuil leanaí codlata tábhachtach freisin. Moltar súile a dhéanamh ar do bholg, agus níos fearr - ar do chúl, agus gan curl suas.

- Níor cheart dúinn dearmad a dhéanamh faoi na buntáistí a bhaineann leis an ghrian, mar go gcabhraíonn sé, mar a fhios go leor, na cnámha a neartú agus staidiúir cheart a chruthú. Dá bhrí sin, is gá dul isteach sa lá bréagach te ar an tsráid le do leanbh (ach níl sé sa ghrian) agus gabháil le gníomhaíochtaí suimiúla agus sláintiúla (ag imirt peile, cispheil, leadóg, etc.).

Uachtaireacht agus cosa árasán: a bhaineann na coincheapa seo?

I gcorp an duine, tá baint ag gach rud go dlúth le chéile, dá bhrí sin, má theipeann ar aon orgán amháin nó eile, tá an chuid eile ag fulaingt freisin. Is féidir a rá mar gheall ar chosa cothrom, agus as a dtagann sáruithe staidiúir. Conas a tharlaíonn sé seo?

Le cos réidh, déanann lár na n-athruithe meáchanta agus an duine a chlaonadh ar ais, mar thoradh air sin, tá an t-iarmhéid suaite, agus nuair a bhíonn sé ag siúl, cuireann an comhlacht ar aghaidh. Tá imoibriú slabhra déanta, rud a fhágann forbairt stoop. Ar ndóigh, níl tinneas marfach ag cois árasán, ach má tá sé i láthair, ansin go dtuigeann duine go leor fadhbanna eile: bíonn a chosa tuirseach go tapa, ag fulaingt a ghlúine. Dá bhrí sin, d'fhonn imoibriú slabhra den sórt sin a sheoladh, is gá monatóireacht a dhéanamh ar do leanbh ó óige; Ní mór duit féachaint ar an dóigh a dtéann sé, tabhair cuairt ar ortaipéideoir péidiatraiceach. Agus má aimsíonn an saineolaí roinnt fadhbanna leis na cosa, ba chóir go leanfaí le moltaí uile an dochtúra ionas nach mbeidh cosa cothrom ag an sliocht, rud a fhágann roinnt fadhbanna ina dhiaidh sin.

Anois tá a fhios agat cad é an staidiúir agus cad iad na hiarmhairtí a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar an modh mícheart ina suí, ina seasamh, ina luí. Fuair muid go bhfuil cuid de na moltaí cloí do dhaoine ar mian a chaomhnú an réidh agus ar ais sláintiúil. D'fhoghlaim muid freisin faoin gcaidreamh idir platypodia agus posture.