Cad a ithe sa hummus siopa cheannaigh?

Gach duine ag iarraidh teacht ar béile sláintiúil agus blasta nach gá an iomarca ama nó airgead i bhfad. I measc na miasa chóir a lua cinnte hummus. Is é seo an appetizer iontach gur féidir leat a dhéanamh duit féin, agus is féidir leat a cheannach ag an siopa. Is táirge versatile, ach is féidir é a bheith go tapa leamh. Seo iad na roghanna a ligfidh tú chun taitneamh a bhaint as an éagsúlacht. Bí cinnte chun iarracht a dhéanamh ar a laghad ceann amháin acu, beidh siad cinnte nach disappoint tú.

Comhlánaigh an mhias le ola olóige

Is féidir le méid beag de ard-chaighdeán ola olóige breise maighdean ar bharr seal i appetizer gourmet hummus. gheobhaidh tú a bhfuil blas lán-bodied agus aroma saibhir, agus leo - cuid de mianraí le haghaidh an croí monounsaturated saillte a ardú leibhéil colaistéaról maith agus an leibhéal droch-laghdú. Cuir ar bharr an paprika agus péine cnónna deataithe. Mar sin féin, tá ola olóige leordhóthanach agus aon breiseáin - Is é an blas ach an dara ceann. Tá sé úsáideach agus an-simplí, ionas go mbeidh tú é seo a snack go minic!

Bain úsáid as luibheanna agus spíosraí

Tá sé iontach an méid is féidir a bhaint amach le cuid bheag de luibheanna agus spíosraí. Tá do hummus unbelievably delicious. Is féidir leat a cheannach meascán de luibheanna ag an siopa nó an a dhéanamh leat féin - teaglaim éagsúla a úsáid chun do liking. Ith le tortilla le hummus. Is é seo an mhias an-sláintiúil le anti-inflammatory airíonna. Triail a bhaint as teaglaim eile chun teacht ar an blas neamhghnách go mbeidh tú bua.

úsáid iógart

Cuir an hummus le iógart beag Gréige gan filler a dhéanamh próitéin an mhias níos mó, agus a blas - uachtar. Cinntíonn an próitéin tú le mothú ar satiety ar feadh i bhfad, a bhfuil úsáideach go háirithe má tá tú an-ocras, agus eagla a overeat. Leis an hummus calorie iógart a bheith níos éasca. Más rud é nach bhfuil tú mhaith Gréigis, aon iógart eile, cáis teachín, ricotta nó mascarpone. Is féidir a bhaint as an meascán mar anlann nó cur salad. Is é seo an rogha den scoth, nach gá fiú cumascóir, is gá go léir duit ach a mheascadh le spúnóg. Tá sé áisiúil agus an-blasta, beidh tú taitneamh a bhaint surely.

Cuir dath agus uigeacht

A dath beag - agus do tuiscint ar na miasa tar éis athrú. Mar shampla, is féidir leat a chur go dtí an siopa de hummus avocado, pónairí mashed, edamame, puree Piobar dearg nó sú biatais. Mar sin, beidh sa mhias bhfuil cothaithigh níos mó. Is féidir leat úsáid a bhaint freisin na spíosraí. Turmeric agus cumin thabhairt sneaiceanna blas sainiúil agus tint buí blasta, chomh maith le a dhéanamh ar a anti-inflammatory gníomhaire! Iliomad roghanna, ná bíodh eagla ort samhlaíocht a thaispeáint.

ológa úsáid

Ológa - chomhábhar clasaiceach de Meánmhara ealaín, saibhir i saillte healthful croí. Is féidir leat iad a úsáid go maith a athrú ar an hummus. Casadh sé amach an teaglaim oiriúnach le haghaidh úsáide le glasraí agus pita cruithneachta ar fad. Is féidir leat a sprinkle freisin cáis mashed Feta beag nó a úsáid tapenade.

Déan puree de prátaí milse

Más mian leat prátaí milse, is féidir leat é a braichlis le forc agus cuir an puree go dtí an hummus. Mar sin, beidh sneaiceanna a bheith níos airde i fiber, potaisiam agus frithocsaídeoirí. Más mian leat rud éigin is féidir a níos spicy, prátaí milis beag a chomhcheangal le sú líomóide agus anlann te. Faighimid meascán an-bunaidh agus spicy!

Pumpkin Fit agus stánaithe

Beidh réiteach foirfe a stánaithe puree pumpkin. Is féidir leat an meascán go héasca é le hummus agus a fháil ar an mhias bunaidh, atá lán de cothaithigh agus vitimíní A agus C, chomh maith le snáithín feadh cúpla nóiméad. Lena chois sin, tá hummus calorie thíos. Tá sé seo ina rogha mór dóibh siúd ar mian leo a ithe aiste bia, ach táirgí úsáideacha. Ag pumpkin blas bog, ionas go mbeidh sé go comhchuí béim hummus, gan clogging a blas exquisite.

úsáid avocado

avocado Creamy chéile breá le hummus. Tá Avocados leor úsáideach le haghaidh gcroílár na saill monai-neamhsháithithe agus satiating snáithín cothaithe. Bí cinnte a úsáid avocado níos aibí, mar sin bhí sé níos éasca a mheascadh. Sa avocado Tá blas an-éadrom, ionas gur féidir leat é a úsáid ar éagsúlacht na luibheanna agus spíosraí, cosúil le basil. Má dhéanann tú hummus sa bhaile, cuimhnigh a ghlanadh na chickpeas as an craiceann, mar sin bhí an uigeacht tairisceana ar leith. Is féidir leat úsáid a bhaint freisin ar an guacamole - fháil mhias an-bunaidh chuirfidh le do thoil fiú na eaters géarchúisí.

Cuir chickpeas rósta

Má tá tú beagán ama bhreise, nach mó ná tríocha nóiméad, is féidir leat a Fry na chickpeas le spíosraí, cosúil le paprika, agus é a chur leis an hummus. Tá sé an-simplí, ach uigeacht deas crunchy athrú ar an uigeacht creamy de hummus. Maraon le glasraí úra casadh sé incredibly delicious. Ní bheidh tú faoi deara, mar go mbeidh hummus imíonn ón mbord.

Cuir an barr an Bruschetta

Tá tú iarracht dócha Bruschetta, a snack Iodáilis clasaiceach. trátaí le ola olóige agus basil, a sheirbheáil de ghnáth ar toast seo diced mín. Tá sé seo iontach maith agus hummus! Le cabhair seo a fhorlíonadh, beidh leat dul ar tháirgí a stóráil i gcomhdhéanamh cócaireachta fíor. Lena chois sin, mar atá tú níos mó glasraí sa réim bia. Freastal le arán pita agus glasraí úra slisnithe. Is é seo an rogha maith le haghaidh a snack nó appetizer roimh an príomhchúrsa.

Le chéile le glasraí rósta

Beidh an rogha seo a cheangal ar iarracht beag níos mó, ach tá an toradh cinnte fiú é. Mar shampla, is féidir leat a bhácáil cairéad. Gúna le ola olóige, sprinkle le salann agus piobar, cuir an talamh cainéal. Bake, pyuriruyte agus cuir hummus. Mar sin, tú méadú ar an méid de vitimín A agus a dhéanamh blas an-blasta. Má tá tú go rialta glasraí baked, is féidir leat úsáid a bhaint as na hiarmhéideanna sa an t-oideas, tá sé an-áisiúil.

shampla péacáin mhúchadh

Is féidir leat hummus le hola olóige Braised sprouts Bhruiséil. Just a Doirt gléasta le mil, líomóid, ola olóige agus anlann te, agus cuir na cnónna ar an mbarr. Tá sé seo ar bhealach maith a éagsúlú do aiste bia agus iarracht a uigeacht neamhghnách i teaglaim éagsúla.

Cuir tuinnín

Bí cinnte chun iarracht a dhéanamh an rogha seo. dhá spúnóg bhoird de hummus le go leor meascán tuna stánaithe, púdar gairleog, paprika, piobar dubh agus soilire a fháil sailéad ionadh delicious.

Déan assortment álainn

Tá ról ollmhór Bheatha. Chun tús a chur hummus Aistriú ón siopa an coimeádán i mbabhla deas. Ansin chop na glasraí agus go réidh a leagan ar an píosaí pita. Interestingly Beidh hummus sheirbheáil an réalta ar aon tábla. Is féidir leat é a dhéanamh, agus sa tráthnóna, más mian leat a cheer féin suas.

Úsáid hummus mar chomhábhar i miasa eile

As hummus, is féidir leat a dhéanamh marinade iontach - ach mheascadh le spíosraí agus iógart. Beidh sé iontach maith chun an tofu nó shrimp, ina theannta sin, tá hummus oireann go maith le haghaidh ullmhú na sicín bácáilte. In ionad plúr nó breading, gheobhaidh tú saillte croí-shláintiúil, próitéine agus snáithín. Is féidir leat, fiú hummus go taco!

Bí do shamhlaíocht

Ná bíodh eagla ort rud éigin nua a thriail. Hummus - tá sé ar cheann de na táirgí an-versatile, ionas gur féidir leat a chur le chéile le rud ar bith. Ná ní bheidh eagla ar aisteach! Is maith go leor daoine hummus a ithe le píosaí de úll, ar roinnt é a chur le omelet nó ithe prátaí milse baked. Má tá tú iarracht rud éigin nua agus nach bhfuil tú liom é, beidh a fhios agat go díreach go bhfuil tú a thuilleadh fiú cócaireacht.