Ba chóir go mbeadh an fad an rópa? Cineálacha agus modhanna a roghnú fardal

Jump Rope - tá sé simplí agus inacmhainne Insamhlóir, eolas do gach ó óige. Tugann sé ualach tromchúiseach ar an gcomhlacht, go háirithe ar an gcóras cardashoithíoch agus méaduithe stamina. Saineolaithe a chreidiúint gur féidir 10 nóiméad de rópa léim a B'ionann 12 nóiméad snámha, leagann leadóige le dhá, jogging éadrom nó rothaíocht ar feadh 6 nóiméad. Is í an cheist léir cad ba chóir a bhí fad an rópa a fheidhmiú compordach agus éifeachtach.

cineálacha rópaí

Sula tú a chinneadh cad ba chóir a bheith ar an fad an rópa, tá sé riachtanach chun tuiscint a fháil ar na cineálacha trealaimh spóirt. Is féidir leis an rogha mícheart mar thoradh ar míchompord nó fiú díobhála. hofráil aici don tionscal nua-aimseartha na cineálacha seo a leanas na rópaí:

• Do pháistí - féadfaidh sé go bhfuil coirníní.
• Rope le hualú (3 kg) - maidir le forbairt an comhlacht uachtair.
• téad Luas.
• Na calories gcuntar comhaireamh (e).
• Leathar - Tá tóir orthu i measc dhornálaithe i mbéal forbartha reflexes tapa.
• Cadás nó níolón - an rópa moille de réir na saineolaithe.

Do thosaitheoirí, an téad chuige is éasca, gan feidhmeanna breise. Plaisteach - an t-ábhar is fearr ar a chuid earraí, praiticiúil agus compordach, oiriúnach do thosaitheoirí agus lúthchleasaithe gairmiúla araon. Ba chóir go mbeadh láimhseáil compordach a bheidh síos sa lámh, nach bhfuil a bheith trom nó duillín agus tú ag tiomáint.

Tar éis an téad léim a máistreacht go hiomlán, is féidir leat smaoineamh ar a cheannach samhail níos feidhmiúla. Empirically, éasca a shuiteáil, ba cheart a bheith ar an fad an rópa, ach ar an drochuair, ag an am a cheannach nach bhfuil indéanta i gcónaí chun léim agus a chinneadh an caighdeán agus comhsheasmhacht a bhfás féin.

Ba chóir Cé chomh fada an téad

A ligean ar a imscrúdú. Daonna fáis - an paraiméadar is mó go gcinnfidh ba cheart a bheith fad. D'fhéadfadh Rópaí bheith inchoigeartaithe fhad. Sa chás seo, nach bhfuil i bhfad ró-riachtanach a ghearradh, tá sé níos fearr snaidhm a cheangal agus i bhfolach sa láimhseáil. Ró-rópa fada achrannach smacht a ngluaiseachtaí, fadhbanna le cineál áirithe de fheidhmiú. Má tá sé gearr - beidh ort ann a tharraingt i gcónaí i cosa.

Is Rope fad idéalach furasta a aithint. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a chur suas, a fháil ar chos ar an lár an rópa agus tarraingt feadh an comhlacht. Mar thoradh air sin, ba cheart an láimhseáil ar chomhard leis na armpits, ach nach bhfuil faoi bhun an cófra.

Tá ar bhealach eile: tá sé riachtanach a ghlacadh (a cas uillinn ceart idir an lámh agus comhlacht) ar láimh dá Láimhseálann de threalamh spóirt, agus ansin tarraing an lámh ar aghaidh comhthreomhar leis an urlár. Má theagmhaíonn an foirceann íochtair den trealamh spóirt héadrom an t-urlár - tá an fad atá ag teastáil le fáil.

Léim Rope i leith linbh

Cé chomh fada ba chóir do leanbh téad chun léim? Ní gá rialacha a roghnú éagsúil leis na moltaí atá liostaithe thuas. Gné thábhachtach ar fiú aird nuair a cheannach trealamh spóirt do pháistí - ba chóir é a éadrom, geal agus déanta as ábhar sábháilte. Réir mar a théann páistí suas go tapa, nach bhfuil leanaí téad is gá chun prune.