Anraith oideas de zucchini

I tithe tábhairne go bhfuil sé a lán de snáithín, potaisiam, cailciam, fosfar, aimínaigéid mianraí agus vitimíní. Tá siad an-éasca absorbed ag an gcomhlacht agus tá blas den scoth. Mar sin oideas anraith Is Zucchini mar chuid thábhachtach de, ní hamháin bia na bpáistí, ach tá an roghchlár tábhachtach do dhaoine atá ag fulaingt ó fhadhbanna díleácha. Raibh maith agat a calorie an-íseal oideas anraith Is Zucchini freisin an-tóir in ullmhú na aistí do meáchain caillteanas.

A ullmhú anraith is gá duit a ghlacadh 200 gram de zucchini, dhá prátaí beaga, sé spúnóg bhoird de rís, cairéad agus lítear go leith d'uisce. In anraith cuir dhá spúnóg bhoird de olóige (rois atá ar fáil) ola, luibheanna úr agus a salainn beag chun blas. Ní mór duit craiceann ar dtús leis an zucchini agus prátaí. An Chéad i fiuchphointe uisce, níos ísle ar an prátaí diced, ansin a chur leis an rís. Zucchini diced freisin agus tar éis ríse chuirtear leis an fiuchphointe uisce.

Cairéid gráta fearr, ach is féidir leat a ghearradh i stiallacha beag agus a chur leis an phota. Roimh dheireadh na cócaireachta, nuair a bhíonn na glasraí a bheith bog, cuir salann agus spíosraí. Sula ag freastal poured an anraith ola olóige agus sprinkle le luibheanna úr. Seo an t-oideas anraith Is zucchini, ní hamháin úsáideach le haghaidh an aiste bia, ach fós an-bhlasta agus a shásamh.

Is féidir freisin anraith chun cócaireacht. I gcás is gá a ghlacadh ar cheann lítear uisce, leath cileagram de oinniúin, oinniún amháin, Dill, iógart íseal-saill, sú amháin líomóid agus ceann tablespoon ola olóige. Ba cheart Courgettes a scaradh ó an craiceann, a bhaint as iad go léir na síolta, coarsely chop agus titim i fiuchphointe uisce. Cook leo go leor ar feadh 5 nóiméad, ansin a bhaint as teas agus cool.

Oinniúin glan, chop agus stobhach le ola olóige. Oinniúin Fried zucchini agus bruite chur i cumascóir, cuir cupán amháin de brat agus chop ar fad. Ansin, i an brat eile a chur ar an anlann thoradh, mheascadh go maith agus a chur ar feadh dhá uair an chloig i refrigerator. Tar éis an anraith fuaraithe, scaipeadh é ar na plátaí, ina bhfuil gá duit a chur a spoonful de iógart, sú líomóide beag brú agus peirsil chopped. Tá an t-oideas anraith Zucchini iontach do beagnach aon aiste bia chomh maith.

As na glasraí an-úsáideach, cosúil le zucchini is féidir, a bheith ullmhaithe i líon mór de na miasa éagsúla. Mar shampla, tá casserole chos an-bhlasta ar zucchini. Tá sé scafa roimhe zucchini, gearrtha i slices agus Fry iad ón dá thaobh. Cook talamh mairteoil, meascadh sé leis an oinniún gearrtha go mion agus uibheacha amh, salann agus piobar chun blas a chur air. Mark sáspan, lubricated le hola, sprinkle breadcrumbs bun, a chur ansin roinnt sraitheanna cúirséid agus mionfheoil.

Gach leveled, a chur ar bharr slisní trátaí úr, Doirt an uachtar géar, im leáite agus sprinkle le breadcrumbs. Bhácáil san oigheann a bheith. Sula ag freastal casserole gearrtha ina cheithre phíosa, a chur i mbabhla, Doirt an uachtar géar agus sprinkle le Greens gearrtha go mion. Chomh maith leis sin, tá tábhacht ag gach bean ina Arsenal na n delicious caviar scuaise.

Seo ceann de na oidis. Ní mór dúinn a ghlacadh trí cileagram oinniúin, aon chileagram amháin de cairéid agus oinniúin, teaspoon de greamaigh trátaí. Zucchini, ní mór oinniúin agus cairéid a craiceann agus chop. Tá gach táirge a n-aonar ba chóir go mbeadh Fry beag. Ansin lig dóibh go léir trí grinder feola, agus ansin a chur ar an stew 40-45 nóiméad. Ag deireadh is gá duit a chur leis an greamaigh trátaí, salann agus piobar chun blas a chur air. Ansin, is é an mais riachtanach a threascairt i cumascóir. Uibheacha sa an t-oideas agus is féidir leat a chaomhnú le haghaidh an gheimhridh. Chun na críche sin, is gá a thabhairt chun fiuchadh i sáspan, agus ansin hiomalartuithe i prócaí sterilized.