Ábhar caloric Chonair agus an Basics de réir meáchain caillteanas

Sula tú tús scríbhinn cheart aiste bia, tú ba chóir a chinneadh cé mhéad fuinneamh is é sin ag teastáil do dhuine ar leith, a choinneáil ar an gcomhlacht i riocht maith i rith an lae. Tá an cheist seo an duine aonair, agus tá sé bunaithe ar chonair caloric, a ríomhtar ag bealach simplí matamaiticiúla.

Táirgeann an fuinneamh in ár gcomhlacht nuair iontógáil cothaitheach, agus ar bhealaí eile as a cuid oideachais ann. Ach tá an sreabhadh na fórsaí sna próisis na beatha éagsúla i ndaoine éagsúla. Braitheann sé go léir ar a lán fachtóirí, i measc a bhfuil: stíl bheatha, nósanna cothaithe, chomh maith leis an leibhéal an duine aonair gníomhaíochta fisiciúla. Tá sé ar fad i bhonn an conas a ríomh an calorie is cruinne. Is sa luíonn sin an fáth ag an aiste bia céanna cailleann duine éigin meáchan, agus duine éigin ar a mhalairt, tá meáchan a fháil.

Go traidisiúnta, mar aonad malartaithe fuinnimh Glactar calorie. Is é seo an luach an-bheag, freagraíonn sé seo an méid fuinnimh ag teastáil chun teas millilítear cheann de uisce trí Celsius céim amháin. Ar mhaithe le caoithiúlacht chur leis, na próisis fuinniúil de chuid an chomhlachta a thomhas i kilocalories, tá kilocalorie amháin 1,000 calories.

Mar sin, déan iarracht a thuiscint conas a charnadh os cionn meáchain agus cé mhéad calories is gá duit a ghearradh siar ar do aiste bia laethúil a chailleadh é. Más gá duit a laghdú do mheáchan, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios roinnt nuances, gan dochar a sláinte. Is iad sin: cé mhéad fuinnimh atá ag teastáil ag an gcomhlacht le haghaidh feidhmiú gnáth, chomh maith le i ndáiríre a thagann sé le linn béile. An raon idir na teorainneacha uachtaracha agus íochtaracha de líon na calories itear i rith an lae, ar a dtugtar "conair caloric."

Tá an téarma Glacadh d'fhonn a bheith in ann tacú go comhuaineach leis an gcomhlacht in oibriú agus stáit gníomhach, ach ag an am céanna chun rialú an meáchan chorp. Dá bhrí sin, táimid ag ríomh cad é an calorie in aghaidh an lae is gá chun oibriú cobhsaí de ár gcomhlacht. Tá an líon agus caighdeán na riandúile gur gá dúinn ar bhonn laethúil, ag brath ar aois agus meáchan catagóir. Go tipiciúil, tá conaire caloric a ríomh bunaithe ar an aois, meáchan chorp, tomhaltas fuinnimh. Tá na sonraí le chéile go minic nutritionist ina n-aonar.

Chomh maith leis na ríomhanna an tomhaltas fuinnimh iomlán, tá sé tábhachtach a dhéanamh leasú ar an leibhéal den ghníomhaíocht fhisiciúil laethúil. Basal metabolism úrfhíon a iolrú faoi fhachtóir ar an leibhéal fisiciúil gníomhaíochta. Má tá an ghníomhaíocht íseal, beidh an cóimheas a 1.1 más measartha - 1.3, agus más rud é níos airde - beidh 1.5. Ar ndóigh, mar gheall ar ár ríomhaireachtaí sách cumbersome, agus gan áireamhán a bheith deacair a ríomhaireachtaí a dhéanamh, ach tá siad an chuid is mó go cruinn léiríonn an calorie conaire, agus, ina theannta sin, chomh maith leis an méid den tomhaltas fuinnimh de chuid an chomhlachta laistigh de lá, mar sin is fearr iad a úsáid.