Vladimir Kravtsov: grianghraf, airde, meáchan, clár oiliúna, Beathaisnéis

Vladimir Kravtsov - nach bhfuil ach a bhfuil cáil dhomhanda lúthchleasaí, ach freisin fealsúnaí. Le amanna Yuri Vlasov ní bhfaighidh tú dócha den sórt sin symbiosis foirfe cumhacht mhór agus faisnéis. Is é seo an chéad curadh banríonacha Rúis, a bhí manifests féin go rathúil i réimse intleachtúil.

biography

Rugadh Vladimir Kravtsov, grianghraf ar féidir leat a fheiceáil thíos, i Saratov, 4 Márta, 1972. Ceann de na lúthchleasaithe is mó a maisithe i óige nua-aimseartha a taifeadadh sna rannóga éagsúla, ach ar feadh i bhfad ní raibh a bhainistiú chun fanacht sa an oiread. Ach tá sé seo ach a fhad is Vladimir sa ghrád séú nach bhfuil tús curtha leis an wrestling Greco-Roman. Bheith ina chomhalta den alt spóirt ar leith, thosaigh sealbhóir taifead domhan il a áitiú na háiteanna is fearr sa chomórtas sa cheantar.

Tar éis dó céim ó scoileanna dara leibhéal, tháinig Vladimir Kravtsov mac léinn ag coláiste na gléasanna leictreonacha den Yablochkov PN. Déan staidéar san áit seo beag fionraí gairme troid, ach tar éis céimeanna fear óg rushed láithreach chun an spórt.

Vladimir chinn a thabhairt do chorp i gcruth tríd an modh Arnolda Shvartseneggera agus thosaigh powerlifting i 1996. Is sa spórt bhí sé in ann torthaí maithe a bhaint amach.

sonraí anthropometric

Beidh Surely go leor a bhfuil suim acu a fhios ag na paraiméadair anthropometric den sórt sin curadh gan íoc, Vladimir Kravtsov. Tá paraiméadair idirspleách a stádas agus cumhacht ag an lúthchleasaí sna tréimhsí éagsúla de ghníomhaíocht - Airde, meáchan.

• Airde - 1 méadar 83 cm.
• raonta Meáchan lasmuigh den séasúr 130-135 kg.
• Meáchan le linn comórtais - 125-130 kg.
• Binse gan trealamh - 310 kg.
• Binse le trealamh - 365 kg.

inspreagadh

Vladimir Kravtsov cinnte chun teacht ar airde nach beag, tá sé riachtanach a bheith ag obair i ngach treo, ní hamháin maidir le puff sa seomra aclaíochta, ach freisin a fháil go leor eile, ag ithe go tráthúil agus go cáilíochtúil. Tá na trí chomhpháirt riachtanach chun infheistíocht a dhéanamh i an gcoincheap "mód crua."

Sceideal - is é seo an rud ba chóir a leanúint gach lá, agus tá sé inmhianaithe ar feadh i bhfad. T-aon bhealach beidh tú a fheiceáil torthaí fíor!

Ranganna le iarann mar Marathon. Bhuaigh sé ach ceann a bhfuil a dháileadh go cothrom na fórsaí chun an sliocht an chine.

I gcás ar bith ná bris iad féin, éisteacht níos fearr le do chorp. Má dhéanann tú ar shlí eile, is féidir leat a atrophy ach instincts tábhachtacha. Beidh ar an bhforbairt an teicníc a chaitheamh go leor ama, ach is fiú é.

Tá na prionsabail bhunúsacha de oiliúna

Na rialacha, a chomhlíonann Vladimir Kravtsov, cuidiú ní hamháin leis, ach chomh maith leis an iliomad daoine a ghlac leas a bhaint a chomhairle.

Mar sin, cad ba cheart duit breathnú ar feadh an raibh fonn a mhéadú rátaí cumhachta?

An pointe is mó - tá sé ualach inniúil rothaíocht. Oiliúint Vladimir Kravtsov leithdháileadh dul chun cinn ollmhór. Agus go léir a bhuíochas leis an tiomsú an macrocycle agus an microcycle. Déanta botún in ullmhú na cleachtaí cumaisc agus i gceart athrú an déine an chláir, ní féidir leat a fheiceáil ar an méadú i neart.

Minicíocht oiliúna

Is fachtóir lárnach é de dhul chun cinn - Minicíocht oiliúna. cuí sealbhóir taifead chomh iolracha sa phreas forma , Vladimir Kravtsov. Fás agus bearta anthropometric eile - nach bhfuil sé seo tábhachtach do chur chun cinn agus forbairt an spóirt.

Glacann an ré is fearr is féidir na tréimhse oiliúna i gcomórtas thábhachtach Vladimir 12-16 seachtain. Le linn na tréimhse ama a theipeann ar lúthchleasaí a pas a fháil cosán a thosaíonn workouts íseal-dian le meáchan íseal agus ranganna ag críochnú le meáchain uasta agus teannas staid mheabhrach.

Is féidir le saol a bheith ar a dtugtar timthriallach, ionas gur féidir an coincheap seo a chur i bhfeidhm le spórt. Bhfuil aon duine fós in ann a choinneáil i gcónaí tú féin i bhfoirm buaic. Má tá tú a choinneáil ag cleachtadh, ag cur iarracht uasta, is féidir leat a ghortú ach tú féin, toisc go bhfuil sé modh an-neamhtháirgiúil ar spriocanna a bhaint amach.

Cycles - is é an bealach is fearr amach. Ag baint úsáide as teicníc seo, caithfidh tú a mhéadú de shíor ar an meáchan oiliúna. De ghnáth timthriallta seo caite 8-16 seachtaine, agus ag an deireadh gach lúthchleasaí léiríonn torthaí níos fearr i an ardú ar an mbarra.

Ag deireadh na hoiliúna timthriallach lúthchleasaí modheolaíocht mór dul go dtí a chuid is mó.

Clár oiliúna Vladimir Kravtsov roimh an gcomórtas

An chuid is mó lúthchleasaithe páirt go rialta i gcomórtais éagsúla, cad is féidir leat a rá faoi seo lúthchleasaí mar Kravtsov Vladimir. Deir a bheathaisnéis go bhfuil bainte amach aige go leor, agus gach a bhuíochas sin a córas oiliúna féin.

Sé seachtaine roimh an gcomórtas a thosaíonn ag cleachtadh powerlifter microcycle gearr. Vladimir Shakes meáchan ollmhór ach 2-3 huaire sa tseachtain, mar a dhéanann sé aon chiall a dhéanamh níos minice. Níl an toradh a fheidhmiú go laethúil a mhéadú, agus seasann ar an suíomh.

Agus tá seachtain go leith roimh thús an tournament Vladimir Kravtsov ag iarraidh dul isteach i stát de overtraining, ar gá iad a bheith íogair a fháil trí thimpiste as aghaidh. Tar éis sin, tugann an lúthchleasaí do chorp a chuid eile, agus faigheann an comórtas spreagadh ollmhór do na cumhachta.

prionsabail cumhachta

Vladimir Kravtsov ar a chuid féin a thuigeann an coincheap de "bia chaighdeán maith." Ba cheart aon bodybuilder a tharchur chuig an gcomhlacht, mar chara, agus gan a thástáil a neart, líonadh an méid ollmhór bia.

A dhiailiú riachtanas laethúil de próitéine, úsáideann an lúthchleasaí bainne, 20 uibheacha cearc agus polutorakilogrammovuyu. Bird Roinneann sé ina dhá codanna cothrom: itheann duine lóin, an dara duilleoga don dinnéar. Mar Úsáideann bodybuilder garnish prátaí nó rís, pasta ó am go chéile.

Vladimir Bricfeasta thosaíonn leis an úsáid a bhaint as uibheacha, bhí preincubated i fiuchphointe uisce ar feadh dhá nóiméad. Tá cuid amháin den sórt sin comhdhéanta de 4 de buíocáin agus 10 próitéiní. Aistríonn Gach seo isteach i cupán, go cúramach stir agus chugging. Agus chomhlánú an bia levee béile coirce.

Ag plé cothaithe Ní féidir, déan dearmad faoi forlíontaí spóirt. Leath de na táirgí seo, atá ar taispeáint sna siopaí, ní fiú fiú é a cheannach. Sports Nutrition - is é seo an rud an-riachtanach agus úsáideach. Cabhraíonn sé a mhéadú go suntasach torthaí i ghearr ama. Ach ná déan dearmad faoi na coinníollacha seo a leanas: fakes, táirgí nádúrtha cothrom ithe, traenáil dian a sheachaint agus cuimhnigh mar gheall ar an chuid eile.

Mar do Vladimir Kravtsov, bhí sé in ann a bhaint amach taifead sa phreas forma, fiú gan an úsáid breiseán bia. Ach nach bhfuil sé toisc go bhfuil sé i gcoinne úsáid na gcistí den sórt sin. Just a bhí sé seo a gcuid cúiseanna féin.

teidil lúthchleasaí

Vladimir Kravtsov am deara a ndul chun cinn sa phreas forma agus rinne geall mór ar sé. Just cúpla mí d'oiliúint crua cead dó páirt a ghlacadh in Uile-Rúisis craobhchomórtais, lenar deonaíodh an lúthchleasaí thug bonn cré-umha. Sa bhliain chéanna, bhí Vladimir an chuid is fearr sa chraobh agus Corn na Moscó. Bliain ina dhiaidh sin, ghéill sé le taifead nua - 300 kg. Ón nóiméad sin tá muid ag comhaireamh na taifid endless Vladimira Kravtsova.

Ón liosta de na victories Is taifead domhan arís agus arís eile is féidir a leithdháileadh ar a lán de na rudaí a raibh tionchar acu a ghairm bheatha.

Sa bhliain 2009, ghlac Vladimir 1ú áit sa NutraSport mionlach Corn. Rinneadh bhinse 300 kg amach gan trealamh speisialta.

Bhí marcáilte 2011 ag áit lúthchleasaí victorious ar Eurolifting-2011. Bodibilder overpowered de réir meáchain i 301 kg gan trealamh.

A fichead Nollaig 2011, bhunaigh sé taifead iomlán sa Rúis sa phreas forma, ardú na 303.5 kg.

Níl sé ar fad bainte amach lúthchleasaí. Leanann Vladimir Kravtsov a delight linn lena gcuid rath!

Leasanna agus caitheamh aimsire

Bheadh sé cosúil go den sórt sin lúthchleasaí tromchúiseach a sceite féin workouts, nach raibh am le haghaidh caitheamh aimsire. Ach ní léir go brónach, mar gheall ar an powerlifter Rúise agus bainistíonn de bheith i seilbh máistir-ranganna, agus comhrá a dhéanamh le cairde.

Sa bhliain 2009, rinne an lúthchleasaí sé ar an bhfoireann ar an teilifís lárnach, ag imirt ról caimeo. Trí bliana ina dhiaidh sin, bhí sé an príomh-charachtar sa scannán "Uncail Vova" S. Badyukov. Mar a d'fhéadfadh buille faoi thuairim tú, tá sé seo le pictiúr de powerlifting, a tar éis éirí bunaithe i gcríoch na Rúise.

Vladimir Kravtsov ag gabháil freisin i gcur chun cinn powerlifting sa tír agus a fhorbairt. traenacha sé i gcónaí ar an nglúin óg agus tá sé ag lorg infheisteoirí toilteanach chun tacú leis an chúis.

éilimh taifead domhan go bhfuil lúthchleasaithe na Rúise ar an chuid is mó láidir-willed agus láidir ar fud an domhain, ní mór dúinn ach chun cabhrú leo a fhorbairt a thuilleadh. Compatriots, murab ionann agus na Meiriceánaigh, ná suí ar stéaróidigh, ach tá sé i gcónaí ar thús cadhnaíochta sa spórt. Gach go bhfanann - ach chun instill féin-mhuinín!