Qigong don spine. Gleacaíocht Qigong don spine. Gleacaíocht Aclaíochta Chi Kung

Tá na teicnící oirthearacha, a bhí i bhfeidhm ar feadh na gcéadta bliain anuas, atá ceaptha chun comhlacht agus eagraíocht spioradálta an duine a fheabhsú, go háirithe go mór le blianta beaga anuas. Is é ceann de chleachtais den sórt sin Qigong gymnastics, atá dírithe ar an spine a fheabhsú. Ar feadh i bhfad a bhfuil na Síne ar a dtugtar cheana féin, tugann Qigong don spine isteach go daingean i saol daoine ar fud an domhain a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras mhatánchuscheallaigh. Tugann córas uathúil atá bunaithe ar análaithe agus ar scíthe ceart an chomhlachta ar fad, an cumas aird a dhíriú, éifeacht chumhachtach cneasaithe.

Cad é an casta atá beartaithe?

Is é an spine lárnach an chomhlachta de 35 vertebrae. Hypodinamia, easpa gluaiseachta, drogall agus easpa chun an comhlacht a luchtú i gceart le cleachtaí fisiciúla úsáideacha mar thoradh ar pian ar ais. Seachain an míchompord agus beidh fadhbanna cuidiú gleacaíochta a fheabhsú Qigong, atá dírithe ar síneadh ar an colún spinal.

Tá a fhios ag a lán daoine nach raibh an galar orthu roimhe seo cad é an teicníocht seo a bhaineann le cleachtaí. Le cabhair ó ghleacaíocht is féidir leat na spriocanna seo a leanas a bhaint amach:

• Foirm a dhéanamh ar struchtúr ceart an chomhlachta;
• Cruthaigh staidiúir sláintiúil;
• Chun solúbthacht a bhaint amach sna hailt;
• Teanntáin dhomhain a bhaint as na matáin;
• An spine a fheabhsú;
• Saoirse gluaiseachta a bhaint amach sna hailt;
• Feabhas a chur ar sholáthar fola i ngach orgán;
• Oscail na bealaí uile sa chomhlacht maidir le saorghluaiseacht fuinnimh iontu;
• Chun beocht a mhéadú.

Is féidir fiú an chuid is mó "cruaite", "adhmaid", comhlacht crua a ghlanadh leis an toradh atá ag teastáil le cabhair ó theicníc Qigong don spine. Is éadrom agus solúbthacht an duais. Ar ndóigh, beidh gá le duine éigin agus déanfaidh sé obair leis an gcomhlacht. Ní mór duit gluaiseachtaí aireach agus soiléire a fhoghlaim gan teannas, rud a ligfidh duit sreabhadh ó sheasamh amháin go ceann eile.

Cad a dhéanann an casta Qigong, cad iad na próisis sa chorp?

Tá toradh iontach mar thoradh ar fhorghníomhú rialta na dteicnící.

1. An spine. Cheartú neamhoird staidiúir. Deformations an spine, a shaorghluaiseacht a dhíchur.

2. Géaga (cosa, lámh). Gluaiseacht gníomhach na hailt. Feidhmeanna cnámha agus tendons a athchóiriú. Gluaiseacht neamhcheartaithe.

3. Ceann. Tar éis cleachtaí Qigong a dhéanamh don spine, cleannann an t-intinn, bíonn an ceann soiléir, faigheann an comhlacht solas neamhghnách. Feabhsaíonn éifeachtúlacht an chuimhneacháin, athshlánóidh codlata, líonann an comhlacht le fuinneamh. Mar gheall ar an sreabhadh ocsaigine don inchinn is cosúil luas smaointeoireachta agus imoibrithe fisiceacha.

4. Radharc. A bhuíochas leis an bhfuil isteach sna horgáin, faigheann na súile géarmhíochaine, is éiríonn siad níos soiléire, feiceann siad níos fearr.

5. Crios Belly. Cuidíonn cleachtaí fada Qigong don spine le feabhas a chur ar chóireáil intestinal. Chomh maith leis sin, laghdaíonn taiscí saill sa bolg agus na méarna, feabhsaíonn cuma duine.

6. Córas pulmonary agus cardashoithíoch. Feabhsaíonn cleachtadh rialta ar fheidhmíocht ECG casta, feidhm scamhóg agus a fheabhsaíonn croí, shortness an anáil disappears, ag méadú an neart crapthaí chroí.

7. Spleen, ae, boilg. Feabhsaíonn comhshamhlú cothaithigh, coigeartófar an bhia. Feidhmíonn na feidhmeanna ae an obair a uasmhéadú, tá friotaíocht ar ghalair, méaduithe díolúine.

8. Córas atáirgthe. Gleacaíocht Síneach Cuidíonn Qigong chun cosc a chur ar impotence gnéasach, prostatitis, dysmenorrhea. Méadaítear feidhm atáirgthe i mná agus i mná araon.

Feidhm dhóchachrach an teicneoir

Maidir leis na cleachtaí seo níl aon srianta ar aois agus ar riocht fisiceach, tá éagsúlacht idir ghleacaíocht Qigong don spine ó mhórán teicnící eile. Sna cleachtaí níl aon ghluaiseachtaí géar, mar sin taispeántar iad fiú do dhaoine aosta.

Tá gluaiseachtaí comhlacht mall réidh le húsáid dóibh siúd atá ag fulaingt ó bhrú fola ard. Ceadaíonn luas na gleacaíochta duit an stát, an intinn agus na mothúcháin mhothúchánach a chothromú.

Tá sé ar eolas go mbaineann cuma galair go leor le neamhoird sa chóras mhatánchoscaitigh. Dá bhrí sin, cabhraíonn qigong teiripeach leis an riocht ginearálta a fheabhsú, leigheas a lán galair eile.

Chun an sraith cleachtaí seo a dhéanamh, níl aon seomra speisialta ag teastáil. Tá go leor 2-3 méadar de spás saor in aisce agus rug.

Fiú amháin cuirtear galair ainsealacha le leigheas gan úsáid a bhaint as drugaí, ach amháin má bhíonn tú ag dul i ngleic go rialta.

Criosanna riosca, nó Cé a léirítear Qigong

• daoine a bhfuil gortuithe dromlaigh, rud a thug le lagú an córas matáin;
• Othair d'aois d'aois;
• Ceannaireacht stíl mhaireachtála sedentary (cléirigh, iompróirí, oibrithe oifige, seamstresses, i gcoitinne, na daoine sin a bhfuil ionad oibre acu - tábla agus cathaoirleach);
• Tar éis laige na bprócónna agus an staidiúir bhocht (is éard atá i gceist le cóirséad matáin lagú teannas muscle leanúnach, neamhábaltacht a dhíriú);
• Daoine a bhfuil galair chomhpháirteacha agus spine (osteochondrosis, scoliosis, lumbago) orthu.

Moltar cleachtaí dóibh siúd a bhfuil pian sa chúl. Is Qigong úsáideach go háirithe nuair hernia spinal. Éascaíonn an táille go gcuirfí easbhrú idirbhreababrach ar ais.

Sraith cleachtaí a roghnú

Tá roinnt cineálacha de gleacaíocht Qigong don spine. Tá an riail ar cheann: ba chóir go mbeadh teicneoir ag casta, bunaithe ar fhianaise an dochtúir, má tá fadhbanna tromchúiseacha ag duine. Is féidir leat tosú a gcuid staidéir ag an casta de na méid seo a leanas cineálacha cleachtaí :

• Tibéidis;
• Feabhsú;
• Neartú na matáin;
• cleachtaí i osteochondrosis ;
• Ag tabhairt cúraim le hernia an spine.

Qigong casta, cleachtaí don spine

1. Cuir do lámha sa ghlas agus tóg suas suas do chosa, cosa díreach chun dúnadh le chéile. Faigh an-mhall ar do bharraigeacha, agus do airm a dhíriú agus do choróin a shíneadh. Dá bhrí sin, an spine ar fad, tá an comhlacht ar fad sínte. Ansin, téigh ar ais go dtí an suíomh tosaigh, ní hamháin.

2. Lámha i seasamh roimhe seo an chaisleáin, ach bent ar na codaill. Déan gluaiseachtaí sa taobh-dheis, ar chlé, cosúil le clog luascadán. Ag teacht chun cinn a bheith déanach ar feadh tamaill.

3. Is é an seasamh tosaigh mar an gcéanna, ach níl ach beagán níos mó ná cosa anois. Chun luascán a dhéanamh.

4. Glac leis an seasamh mar atá sa dara cleachtadh. Agus fánaí á dhéanamh agat, déan do lámha. Ag filleadh ar an suíomh tosaithe, déan do airm. Déantar an spine a shíneadh go hiondúil, agus ba chóir go ndéanfadh duine iarracht díriú ar an gcéad seo.

5. Déan cosa le chéile le cosa, lámha a aontú sa ghlas, an comhlacht a thrasnú 90 céim, agus iad ag síneadh a n-arm.

6. Déan uimhir 5 a fheidhmiú, ach cuir casadh an mhuinir, agus é ag casadh ar an mbealach.

7. Cuir do chosa níos leithne ná do ghualainn, cuir do chuid arm níos ísle. An bhfuil na fánaí, agus tú ag cur do lámh ar na glúine, agus an taobh eile - ardaithe suas.

8. Seas suas go díreach, cuir do lámha ar do choim. Brúigh an ceann ar aghaidh, mar a dhéanann éan. Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí mall agus go réidh.

9. An t-seasamh céanna céanna, ní mór ach dul chun na taobhanna agus iarracht a dhéanamh teagmháil a dhéanamh leis an ghualainn leis an smig.

10. Seasamh roimhe seo, bíonn an ceann ag cromadh de réir a chéile leis an gciste, ansin é a chasadh go réidh. Ná déan gluaiseachtaí tobann!

11. Ná athraigh an suíomh tosaigh. Déan do ghluaiseachtaí ciorclach cheana féin.

12. Lámha ar an choim, brí na cosa. Ardaigh an géag níos ísle ar uillinn 45 céim. Rothlaigh an chos le do chos. Ansin athrú ar an suíomh.

13. Lámha ardaithe ag leibhéal ghualainn. Tá na cosa dúnta, díreach. Laghdaigh do lámha go mall agus ceangail iad isteach sa ghlas, ansin tógáil agus stad sa cheantar cófra. Cuir go réidh le leibhéal an chromáin agus ag an gcéad chéim eile de na armáin chun codaill a fhorbairt, agus iad ag ardú. Is é an chéad ghluaiseacht eile dornóg amháin a thógáil agus an ceann eile á ísliú. Bog an cófra sa treo a ardaíonn an lámh. Déanann an comhlacht cas u uirthi taobh thiar den uillinn uachtair. Sa chleachtadh seo, ag teacht ar an teannas muscle uasta, athrú ar staid an dúlra agus an chomhlachta. Críochnaigh an gleacaíocht trí ísliú agus dul isteach sna codaill sa cheantar cófra. Déan 10-18 athrá.

Is iad na cleachtaí seo na cinn tosaigh sa chóras qigong. Tar éis dóibh staidéar a dhéanamh orthu agus a thástáil, tar éis staidéar a dhéanamh go rialta, is féidir leat tosú níos deacra. Feabhsóidh sé seo an próiseas cneasaithe.

Réamhchúraimí

Agus an cleachtadh á dhéanamh agat, caithfidh tú monatóireacht a dhéanamh ar do chuid mothúchán go cúramach. Má bhraitheann míchompord le linn aon ghluaiseachta, ansin stad láithreach. Nuair a théann an trioblóide, déan an cleachtadh céanna a thosú arís trína chríochnú.

Chun fadhb áiteanna an spine, ní féidir leat aon iarrachtaí géar a chur i bhfeidhm. Ba cheart gluaiseachtaí a dhéanamh le strus íosta, ag méadú an ualaigh de réir a chéile. Ba chóir go mbeadh anáil le linn gleacaíochta socair agus cothrom.

Moltar othair ainsealacha a fheidhmiú 2 uair sa lá. Níl daoine rialta ach aon uair amháin, ach go rialta. Tá tréimhse an chasta beag, ach leath uair an chloig. Déantar athrá gach cleachtadh a dhéanamh de réir bhrí agus mianta.

Coimpléasc Butrimova

Tá tacair de chleachtaí ann, agus tá speisialtóireacht acu dírithe ar athshlánú an spine sa tréimhse iar-oibriúcháin. Ach sa choimpléasc, a roghnaíodh agus a foirfeadh Butrimov, tá Qigong don spine curtha in oiriúint don chineál anatamaíoch slabhra.

Cad é a bhaineann le gleacaíocht?

Go ginearálta, is eolaíocht iomlán é córas aisghabhála na Síne. Cabhraíonn sé le do chumas a nochtadh, go mbeadh a fhios agat féin. Cuireann qigong ag cleachtadh fadghníomhach pointí gníomhacha ó thaobh na bitheolaíoch ar na lámha, tosaíonn daoine den sórt sin ag daoine eile a chóireáil, pian a bhaint astu, maisíocht a dhéanamh. Tá a fhios ag maighstirirí agus gúnaí fíor na heolaíochta seo conas fuinneamh dhearfach a charnadh agus iad féin a ghlanadh den fhuinneamh dhiúltach. Ach ar dtús ní mór do dhuine a bheith healed féin.

An toradh

Tá staidéar an-suimiúil agus faisnéiseach chun staidéar a dhéanamh ar na cleachtais seo. Cuireann Qigong deiseanna éagsúla ar fáil. Is é seo sláinte, gile sa chorp, tuiscint ar iomláine na beatha. Tugtar ráthaíocht ar rath chun cleachtais Oirthearacha a thuiscint chun cabhrú le duine gan laige agus tinneas an chomhlachta a dhíriú.