Maria Kolosova: beathaisnéis, saol pearsanta, gairme, éachtaí spóirt

saol pearsanta, obair, caitheamh aimsire - Conas gach rud a dhéanamh? Agus cé chomh maith is féidir a chur le chéile leis na spriocanna i réimsí go hiomlán difriúil den saol a bhaint amach? Is an saol Maria Kolosova - - cruthúnas scoth go bhfuil an ceart ag leagan spriocanna saol, agus a roghnú go cuí de spreagadh, tá gach rud is féidir bhall amaitéarach Triathlon, máthair de cheathrar leanaí agus bean gnó rathúil.

Saol sular bhuail sé le Ironman

Spórt agus vegetarianism - dhá rud i saol Maria Kolosova a choimeád ról suntasach agus tar éis éirí fada in éineacht léi déanamh ciona rogha eolasach. Is é an teaghlach an todhchaí "bhean iarann" i gcónaí meas stíl mhaireachtála spóirt - bhí a hathair ina mháistir ar an spórt na skiing, cé nach raibh sé ina lúthchleasaí gairmiúil. D'íoc sé a lán de aird agus forbairt fhisiciúil ar a iníon, agus mar sin thit Máire go tapa i ngrá le reáchtáil, sciáil agus an saol gníomhach. Gan aird níos lú a íoctar le a muintir agus ag ithe, a roghnú ach bia nádúrtha agus folláin.

Ós rud é-óige, fuair a úsáidtear Maria Kolosov bhaint amach a spriocanna: scoil - ar fheabhas, cleachtaí breise - pianó agus a reáchtáil, trí ardoideachas. Ceann acu - an dámh síceolaíoch an Ollscoil Stáit Mhoscó, ina ndearna sí staidéar le spreagadh rath. A chéad phost - an tionscadal tosaigh "Gifted Páistí na Rúise".

Mariya Kolosova, a bhfuil a fear céile an-luath fuair bás, fhágáil leo féin, agus a n-ceathrar páistí, agus go raibh sí ina máthair agus athair. A shampla léirigh sí na páistí an tábhacht a bhaineann le spriocanna agus gluaiseacht a leagan síos chun é, is cuma cén réimse den saol.

Mam - an motivator is mó i saol na leanaí

obair, spórt, rud ar bith foghlama ar feadh an tsaoil a chur le chéile, is é an teaghlach an-deacair, ach tá Maria fhaigheann i gcónaí ar an deis a bheith ann agus cabhrú le do páistí an bhfuil i láthair na huaire. Is féidir é seo a bheith ach uair an chloig a leithroinneadh ama sa sceideal gnóthach ar an "bhean iarann", ach beidh sé a chur i gcrích chomh héifeachtach go bhfuil cinnte a bheith faoi deara.

Mar sin, mar thoradh ar thimpiste ar scoil, an mac is óige de Mary - bhí gortú tromchúiseach Genis - briseadh an spine. Mar thoradh air sin, d'éirigh sé amach a bheith ina bedridden na bliana, agus gan ach máthar grá agus tuiscint ar an mbealach chun cabhrú le do thosaíochtaí atá leagtha leanbh, na spriocanna sa saol a shainiú, chabhraigh chun dul i ngleic leis an tráma.

Cé go raibh fascinated Maria de réir Triathlon, agus a bhean chéile ar fáil snámha a dhéanamh, a bheith cruinn - chabhraigh shainiú cuspóir - chun dul trasna an Bosphorus. Pós is é an smaoineamh an-spéis, agus thosaigh sé ag oiliúint go rathúil. É an toradh - torthaí den scoth sa téarnamh ó ghortú i scoil agus spóirt. Go dtí seo, tá Eugene thosaíonn duais casta il.

Maria Kolosova, a bhfuil a beathaisnéis atá lán de cineálacha gan choinne, teacht i gcónaí ar an mbealach ceart amach as na cásanna is deacra. Agus go mór mhúin sé Triathlon - nach bhfuil an tuiscint i gcónaí is féidir leat a bheith rathúil agus a shárú tú féin, agus ag obair ar an teorainn. Ach rudaí chéad chéad uair.

Spórt "fir iarann" - Triathlon

Cén cineál cine, agus an chaoi a bhfuil sé difriúil ó spóirt eile? Ciallaíonn arís agus arís eile déanta as cruach féin - An cineál comórtais il-spórt, a ligeann duit a oscailt go léir na gnéithe i bhfolach ar an gcorp an duine, mar gheall ar a shárú an t-achar iomlán. Tá sé seo mar gheall ar an athrú ar spóirt ar fud an turais - snámh, rothaíocht agus siúl.

achar Achar go arna chinneadh ag an ullmhacht leibhéal lúthchleasaí:

• Ironman - 3.8 km snámh, rothaíocht - 180 km, ag rith - 42.2 km.
• Leath-Ironman (Ironman 70.3) - 1,9 km - snámh, 90 km ar rothaí 21.1 km - ag rith.
• "Achar Oilimpeacha" - 1,500 méadar snámh, 40 km - rothaíocht, 10 km - ag rith.
• Sprint - snámh 800-méadar, 20 rothar km, 5 km - ag rith.

Chun a shárú an t-achar is mó ach amháin ag fear le toil iarainn. An taifead ar domhan chun an t-achar iomlán de thart ar ocht n-uaire, cé gur ar an meán bhí sé ar feadh 15-17 uair an chloig. Más rud é nach lúthchleasaí luí isteach an t-am - oibrithe deonacha ar fáil unobtrusively dó a fháil amach leis.

Cur amach triathlon

I mí Dheireadh Fómhair 2013, cara de Mary - "i ngach Man Iron" Dmitry Pronin, thug sí leabhar a léamh. Agus léirigh sé í an rás Triathlon taifeadta, ach a rith i Haváí. Agus bhí go bhfuil an nóiméad cinntitheach i spóirt féin-chinneadh de Mary - shíl sí go raibh sé foirfe le haghaidh Triathlon, tá sé an spórt chuma a cruthaíodh gur le haghaidh a cuid. Tar éis an tsaoil, an saol iomlán an bhean - tá sé seo athrú buan ar slí bheatha, a shárú féin, ag obair ar an teorainn na hinniúlachtaí an duine, a leagan amach agus na spriocanna is dochreidte a bhaint amach.

Ag an club sláinte, áit ar oibrigh Máire cúpla uair sa tseachtain, chabhraigh an chóiste dul i dteagmháil leis an duine a bhfuil aithne aige mar gheall ar an trí-atlan go díreach leis. Sasha Zhukov (cóiste ar "fir iarainn"), ag teacht ó na rásaí rialta, ar a dtugtar Kolosova, agus beagnach uair an chloig ag caint léi faoi stíl bheatha, aiste bia agus a chuspóir sa spórt. In ainneoin go raibh an leibhéal tosaigh Mary "nialasach" (rith sí agus marcaíocht ar rothar agus ní raibh a fhios snámh conas cúpla uair sa tseachtain, 5-6 ciliméadar), chinn sé gur féidir leis tús a oiliúint.

oiliúint

Maria deir go bhfuil go léir an oiliúint go bhfuil an chuid is mó i gcuimhne iad siúd a bhíonn ar siúl sna rianta anseo, nuair a fhaigheann sí amach an t-ionad chomórtais. Déanann sí le teacht chun tosaigh agus snámh, rith nó rolladh ar ais an bealach ar fad. An chuid is mó veloetap volnitelen - ní mór dó a bheith ar an is áille agus dúshlánach. Rith sé, tá mothúcháin measctha Maria - iontas, excitement, díograis. Agus na trainings tá sí ag fanacht leis an chuid is mó.

Eile de chineál ar oiliúint i gcuimhne - trialacha. De réir a gcuid torthaí a thiocfaidh sé soiléir cé chomh héifeachtach leis an obair a rinneadh cheana agus conas a thógáil sceideal sa todhchaí. Is ar an gcúis sin sna trialacha deara lúthchleasaí excitement dochreidte go bhfuil níos láidre ná roimh thús.

An próiseas agus toradh oiliúna nasctha go dlúth. In ainneoin an bhfíric go raibh Muire a shaol ar fad, léiríonn a chuid éachtaí go bhfuil sí ina sprioc daonna, ar na coinníollacha ina dtarlaíonn an oiliúint drámaí próiseas ar siúl ról an-tábhachtach a son. Tá gach rud tábhachtach agus suntasach, mar go gcabhraíonn sé chun dul go dtí leibhéal nua, go leibhéal nua, agus arís eile a rethink na luachanna agus na tosaíochtaí a athrú - ullmhúchán Favorite láithreán, éagsúlacht de chláir, agus fiú teipeanna.

gairme spóirt

Maria Kolosova, Triathlon a bhí ina revelation sna blianta daichead a cúig, mar aon leis an chóiste a leagtar féin spriocanna soiléire agus bogadh i dtreo bhaint amach a n-chrua selfless. Ar dtús d'ullmhaigh sé plean oibre ar feadh dhá bhliain agus dhá mhí ina dhiaidh sin thóg Maria Kolosov a chéad Triathlon-achar sprint. achar Oilimpeacha éirigh as i ndiaidh ach ceithre mhí ó fheidhmiú go rialta, agus an leath eile Ironman - naoi mí ina dhiaidh sin. achar cine iomlána sa spórt Maria rithfear tar éis ach amháin agus bhliain go leith ó thús oiliúint, agus ar a chuntas ag an am sin bhí sé cheana naoi Tosaíonn ag faid éagsúla.

Faoi láthair, taobh thiar de Maria Kolosova iomlán de níos mó ná tríocha Tosaíonn (cúigear díobh - Ironman, deich leath den chine, cúpla marathons agus rásaí níos giorra i Triathlon). Marathon Máire Ní a n-liking, mar go bhfuil sé ag obair ró-monotonous, agus bhí sí i dtaithí ar an athrú leanúnach ar ghníomhaíocht, d'fhuinneamh agus obair ag a lánacmhainneacht.

Amháin thosaíonn thrasnáil Ceapadh Mary amaitéarach Ironstar Sochi, a bhí ar siúl go luath i Meitheamh 2015. Bhí sé ar siúl i "achar Oilimpeacha" - bhí sé riachtanach a shárú an snámh 1,500 méadar, 40 km agus 10 km de rothaí - a reáchtáil. In aois daichead is seacht mbliana bhuaigh aois Maria iad an dara háit ina catagóir aoise, cé gur ag an am sin ní raibh ach dhá bhliain d'oiliúint.

A taithí - aiste bia amh agus spórt

Dhá bhliain is fiche caite ó shin i leith, Mary tréigthe go hiomlán bia ainmhithe. Bhí sí a dhéanfaidh an taisceadh, nuair a riaradh le linn toirchis a corp stop díreach a díolama próitéin ainmhíoch. Maria dúirt gur roimh sin nach raibh sí go háirithe Fond bia feola, agus nach bhfuil an t-aistriú chuig córas cumhachta éagsúla a bheith struis a son. Ina dhiaidh sin, ba mhaith léi ach an gcóras soláthair cumhachta, agus bhí sí ina vegetarian. Ní Máire beatha díreach ar ghlasraí, agus beagnach go hiomlán aistrigh go bia amh.

Tá sé Creidtear go bhfuil gan úsáid a bhaint as próitéin ainmhíoch sa spórt ní féidir a bhaint amach torthaí tromchúiseacha. Mar sin féin, Maria-shampla í féin mar teoiric difriúil ar fad - tá gach rud is féidir chun an gcorp an duine! Bhí a go minic bricfeasta - torthaí. Sa gheimhreadh, tá sé de ghnáth grenades agus barra torthaí agus cnónna triomaithe comhbhrúite. Cé go an chuid is mó de mhais cothaitheach torthaí tirime Ullmhaíonn lúthchleasaí í féin. Bíonn sí i cion treallach, cnónna, torthaí triomaithe agus cineálacha is fearr leat na cineálacha go léir trí grinder feola. Samhraidh tús go dtí an lá - i gcónaí ach torthaí úra.

I ndiaidh an workout Maria itheann láithreach sailéad glasraí nó roinnt torthaí, ach leath uair an chloig tar éis an - cnónna. Céad agus céad is caoga gram de cnónna thabhairt ar an gcomhlacht an chuid próitéin atá ag teastáil. Is é an rud is mó go bhfuil siad triomaithe go maith, ach nach bhfuil próiseáilte. Is fearr lúthchleasaí eile taenna luibhe, ach tá níos mó fuinnimh le haghaidh oiliúna agus le linn comórtais tugann Máire meascán de fréimhe ginger Chuimil le mil agus líomóid.

A bhuíochas leis an aiste bia Maria Kolosova chruthú go leor go rathúil trí mar shampla go bhfuil aiste bia bia amh agus Triathlon - go hiomlán rudaí luí.

Maria Kolosov agus a gcomhairle le straitéiseach

Sa bhreis ar a saol pearsanta, teaghlaigh, rud ar bith foghlama ar feadh an tsaoil, Máire mothaíonn chomh maith i mbun gnó. Bhunaigh sí agus tacaíonn sé go rathúil dhá ghnó féin - i gcomhairle le straitéiseach (gnó airgeadais) agus slabhra caife le beatha ach bia sláintiúil. Mar is léir, an t-ordachán go bhfuil siad an-difriúil, ach copes sé leo agus taitneamh a bhaint as é.

Maria Kolosova - cóiste gnó agus comhairleoir do roinnt daoine agus do chuideachtaí maidir le saincheisteanna a bhaineann le feabhas a chur ar éifeachtúlacht bainistíochta. An obair - a misean. Cabhrú le daoine eile a chothú, chun teacht ar airde nua, chun a n-inniúlacht a mhéadú agus tugann spreagadh Mary cúis mhór áthais. Is obair seo - mar thoradh ar a staidéar ar thrí ollscoil, agus go bhfuil sé do Mháire carachtar shéimeantach.

Sláintiúil Food - gnó luachanna intreacha comhfhreagracha

Tá gnó eile sa saol Muire bheith ina líonra de cafes ina ach bia sláintiúil a sheirbheáil. Tá an réim gnó a fhorbairt, mar aon le do pháirtí agus cara - Dmitriem Proninym, atá bainteach chomh maith i triathlon agus Marathon ag rith.

Ba ceantar ar leith den ghnó a chruthú meaisíní díola, a dhíol ach bianna sláintiúla agus miasa - 22 cineál na cheesecakes, salads agus ceapairí. Dá bhrí sin an úinéirí na cuideachta oilte chun an cothaithe ceart is leochailí sa chiall seo, an lucht féachana - oibrithe oifige.

Tionscadal Bia Sláintiúil bunaithe ar an réadú na maiseanna agus seolta chuig luachanna pearsanta Maria Kolosova. Mar sin féin, mar atá le haon ghnó, ba chóir é a thabhairt ní hamháin pléisiúr, ach freisin an t-ioncam, a bhfuil bainte amach go rathúil comhpháirtithe gnó.

caitheamh aimsire eile agus pleananna don todhchaí

Nochtann Gach mo shaol Mary féin i ngníomhaíochtaí nua agus i gcónaí foghlaimíonn rud ar bith. Dealraíonn sé nach bhfuil aon teorainn ar a gcumais. Mar shampla, tá sé ag gabháil faoi láthair sa staidéar ar trí theanga, cé gur mheas feadh a shaoil féin ann sin a dhéanamh. Chinn sí é sin na modhanna is gnách ar an staidéar nach bhfuil sé oiriúnach, agus forbraíonn sé modh teangacha teagaisc.

Is eolaíocht ar leith de bhia sláintiúil - Caitheamh aimsire suimiúil eile Maria Kolosova thosaigh Cothú. Léann sí a lán de litríocht a bhaineann leis. Maria loves a imirt ar an pianó, ach caithfidh mé a thabhairt an uair níos lú agus níos lú.

thiocfaidh chun bheith plean ar leith don todhchaí a mhian a scríobh. Do Mháire Is le cineál cothrom nua gníomhaíochta, a bhfuil ceirteacha tarraingthe an-di anois. Is cuid den saothar liteartha cosúil leis an iompar na trainings, mar atá sa tuarascáil seo agus cineálacha eile gníomhaíochta is féidir úsáid a bhaint focail chun tionchar a imirt ar dhaoine eile, rud éigin ina saol a athrú é a thabhairt dathanna níos mó agus éachtaí.

Anois Maria Kolosova scríobhann scéalta agus a chríochnaíonn a dírbheathaisnéis a bhaineann le Triathlon agus ar an bhfíric go bhfuil athraigh sé a saol.

fíricí spéisiúla

• Mary Kolosov dtugtar an "Banríon na spreagadh."
• Mheasann sé é féin Coward uafásach, ach spreagann an eagla uirthi chun gnímh.
• Maria - fear an-cróga agus is maith a shocrú é féin ar an tasc, ní hamháin i spóirt, ach freisin sa saol laethúil a cosúil go mór.
• Is breá leis a fheidhmiú rothar fada, bogshodar nó ag rith amháin nuair a bhíonn an comhlacht a thuilleadh ag rith, agus "cuileoga".
• Mo Oiliúint tástála is fearr leat - cine suas an sliabh Col de la Madone sa Fhrainc. Má copes sí leis an bhfadhb (13 tóg km, le fána - 8-14 céim) níos fearr ná i dtástálacha roimhe - mothaíonn omnipotent, seasamh ar bharr agus ag féachaint ar na sléibhte agus an fharraige i bhfad thíos.
• achar Full-Ironman sa Fhrainc i 2016 am 13:19:15; Leath Ironman sa Tuirc in 2015 de 05:54:39; ar an t-achar Oilimpeacha i Bronnitsy in 2014. 2:24:55 - Is é seo na torthaí is fearr pearsanta, a shroich Maria Kolosova.

Triathlon, saol pearsanta, gnó - ar fad faoi dhianmhaoirseacht ar fíor bhean "iarann", agus, mar gheall ar a leasanna agus an tenacity lena mbainfidh sé a chuid spriocanna, is dócha ní bheidh againn le chéile arís an ainm seo sna réimsí is éagsúil den saol nua-aimseartha.