Leideanna maidir le conas a bhaint as an tseachtain Polannaigh riamh!

Conas a bhaint as an Polannaigh in aghaidh na seachtaine? I gcás aon cailín cosa iad an arm rúnda is féidir an chuid is mó den daonra fireann i ngleic leis an bhfód. cosa álainn, go réidh agus go breá díreach mhealladh an gaze fireann. Ach cad más rud é nach bhfuil na cosa an-choitianta? chiapadh cheist seo go leor mná. Tá bealach trína athraíonn tú do chruth ar an níos fearr. An cheist maidir le conas a bhaint as an Polannaigh ar a chosa arís, agus déanfar é a shocrú go deo.

Thighs - an chuid is mó fadhbanna limistéar mná. Fir ag fulaingt is annamh ó otracht i gceantar den chineál céanna. Agus má fir agus tá níos mó saille, ansin is é sin aon chúis a fháil trína chéile agus bíodh imní ort. Do chailíní, ar a mhalairt, is é an comhartha chéad dtrioblóid. Ina theannta sin, an cromáin - is é seo an réimse go bhfuil níos mó seans maith leis an chuma ar cellulite. Dá bhrí sin, aon bhean ag lorg ar bhealach a bhaint as na Polannaigh don tseachtain, nó am oiriúnach eile.

Conas iarratas a dhéanamh cosa álainn?

Chun bhí cosa i riocht foirfe, ní mór riail amháin a dhéanamh: "bogadh níos mó agus níos lú a ithe ar an oíche." Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú a choinneáil taifid laethúla calories agus a fheidhmiú. Laghdú ar an aiste bia na táirgí sin go n-iompraíonn an táirgeadh insulin, a bloic an díleá saille i gcorp. Bata chun na rialacha a chur le bia ar leith agus ól gloine uisce gan gás sula n-itheann bia.

Bealaí éifeachtacha maidir le conas a bhaint as an Polannaigh

Ba chóir go cleachtaí a dhéanamh gach lá:

1. Maidin nó oíche luas - an bealach is fearr a bhaint amach an toradh inmhianaithe i ghearr ama.

2. Ag siúl a choimeád ar bun an comhlacht i gcruth maith.

3. rothaíocht Siúil cabhrú le neartú do matáin.

4. siúl sciála.

5. Squat.

Chun na torthaí is fearr, ní mór duit a dhéanamh ar an cleachtaí gach lá ar feadh 15 nóiméad. Gan fiú i bhfad a rinneadh ar shiúl, mar gheall ar is féidir leat thar fóir leis agus a chur tuirse iomarcach.

Conas a bhaint as an Polannaigh ar feadh seachtaine gan a fheidhmiú?

Is modh éifeachtach a caith amach níos mó saille, wrap. Chun seo a dhéanamh, a chur ar an gorm agus an chré dearg, meascán agus iarratas a dhéanamh ar shraith tanaí ar na réimsí faidhbe. Tar éis cur isteach ar an scannán is gá a wrap iad agus siúl ar feadh 3 uair an chloig. Is féidir leis an nós imeachta seo a dhéanamh uair sa tseachtain. Tá an modh seo úsáideach dóibh siúd nach bhfuil mhaith a fheidhmiú , nó ró-ghnóthach ag an obair.

Ceacht a bhaint saill as an hips:

1. Is gá chun aghaidh a thabhairt ar an mballa, cosa agus lámha a chur ghualainn-leithead eatarthu. Lámha a lean ar an mballa, nach bhfuil cosa sag ais luascáin ar ais. Ní mór duit a dhéanamh ar 20 swings do gach cos. Go hidéalach, ní mór duit a dhéanamh trí thacar.

2. Is gá chun suí síos ar chathaoir, cuir an liathróid idir do ghlúine agus tús a squeeze. Is cleachtadh is fearr a dhéanamh arís 15 uair i dtrí shraith.

3. lunges ar aghaidh. Is féidir an cleachtadh seo a dhéantar leis an stampa. Ar gach 20 ionsaithe cos, trí chur chuige.

4. Squat ar bhinse leis an t-ualach. Ba chóir go lámha a ísliú díreach faoi bhun an mBinse.

5. Rith i bhfeidhm, dá bhrí sin ardú do knees le do cófra 20 huaire in aghaidh na.

Beidh gach ceann de na cleachtaí cabhrú leis an fhadhb a réiteach ar na "conas a bhaint as na Polannaigh don tseachtain." Ní mór duit iarracht a bhaint amach an sprioc!