Is é an Insamhlóir a "Shake Waite" dumbbell (Shake Meáchan): tuairisc, léirmheasanna

Aisling gach duine i ghearr ama a ghlanadh suas do chorp, a neartú do matáin agus fáil réidh le níos mó saille. Smaoineamh ar a lán daoine go bhfuil sé seo dodhéanta. Ach nach é seo an cás. Beidh dumbbells exerciser fháil matáin álainn i ghearr ama. Léirmheasanna Faigheann an cúntóir amháin dearfach. A lán acu le feiceáil ar éifeachtacht an miracle na dumbbells le haghaidh oiliúna muscle. Cad é an rún seo Insamhlóir?

dumbbell exerciser

Shake Meáchan Is é an rún simplí go leor - staidéir a thaispeáint nach bhfuil oiliúint muscle táimhe dinimiciúil éifeachtach. Ar an mbonn seo, agus ba é an dumbbell Insamhlóir. Tá sé deartha sa dóigh is go ndéantar láithreach gach grúpa muscle, a Sábhálann go suntasach le fostaíocht am.

Laghdú muscle 4 huaire in aghaidh an dara, is é sin, i nóiméad - 240 ciorruithe. Dá réir sin, chaith sé 300% níos mó fuinnimh ná mar a bhfuil dumbbells traidisiúnta. Is é seo ar éifeachtacht an Insamhlóir, ní hamháin a earcú an mais, ach freisin chun fáil réidh le breis-mheáchan.

Tá dhá chineál de dumbbells éabhlóideach - d'fhir agus do mhná. Insamhlóir do na fir - deis iontach a fháil go tapa mais muscle: shoulders, airm, ar ais, cófra agus muineál. Mná, leagan lightweight, a mhalairt ar fad laghdaíonn, fíochán muscle, rud a fhaoiseamh an comhlacht ar cileagram breise.

Tá torthaí na hoiliúna le "Shake Waite"

oiliúint rialta le dumbbells (athbhreithnithe dheimhniú) chun cabhrú le fir agus mná araon. I gcás go bhfuil an leath álainn na daonnachta slí iontach chun fáil réidh le níos mó saille do na fir is - an cumas muscle a thógáil in am is giorra is féidir. Oiliúint le Shake Meáchan:

• Faoi deara na matáin i ton.
• Chun fáil réidh le breis-mheáchan.
• Cur leis an solúbthacht na joints agus tendons.
• Dlús a chur metabolism.
• Méadú endurance.
• Faoiseamh a tuirse agus strus.

An Insamhlóir "Waite Shake" cabhróidh sé le neartú gach ceann de na matáin uachtair an trunk, a luaithe is féidir fáil réidh le saill. Lena chois sin, mar a dúradh ag go leor, feabhas mór ar dea-bhail, agus tá pléasctha de fuinnimh tar éis na scoile. Is é an toradh méadú ar féin-mheas agus féin-mhuinín.

Tuairisc Insamhlóir

In ainneoin an simplíocht seeming an Insamhlóir, i ndáiríre, is é seo an dumbbell gnách. Ach ualaí sé ag gluaiseacht. Is é seo an rún ar éifeacht an Insamhlóir. athraíonn Meáchan de dumbbells caighdeánacha dháileadh ar feadh an fad iomlán, ón Shake Meáchan Meáchan ag brath ar shuíomh na lámha le linn a fheidhmiú. Méid Traenálaí -. 28.5 x 10 cm "Shake Waite" meáchan dumbbell do na fir - 1.5-2.5 kg i gcás na mban - 1-1.4 kg. An praghas ag siopaí ar líne - 500-1900 Rúbal.

Gnéithe ceachtanna ar an Insamhlóir

Seo Insamhlóir - ar chineál an "dumbbell baile" thar cuimse oiriúnach do dhaoine a bhfuil fadhbanna leis an am agus níl aon deis chun dul go dtí seomra aclaíochta. I dtréimhse réasúnta gearr ama, is féidir leat a bhaint amach an toradh inmhianaithe. A choinneáil ar an comhlacht i gcruth nach bhfuil ina dhiaidh sin a ghlacadh le fada - ach cúpla nóiméad in aghaidh an lae.

Tá an éifeachtacht an projectile sna dinimic agus luas na gníomhaíochta. Nuair a bheidh tú go bhfuil athrú tobann de an t-ualach sa treo eile, agus tá sé, dá réir sin, cruthaíonn sé na matáin a bheith ag obair i bhfad níos tapúla. Insamhlóir oiriúnach le haghaidh oiliúna ag aois ar bith. Beidh Workout buan 10-20 nóiméad in aghaidh an lae cabhrú le slán a fhágáil meáchan breise. Tá oiliúint Teicníocht leis an Insamhlóir simplí go leor, agus seilbh a ghlacadh ar nach bhfuil sé deacair d'aon núíosach.

dínit

fios go leor athbhreithnithe a dul i dteagmháil le dumbbells "Waite Shake" nach bhfuil éasca. Tuairimí nuair a oiliúint chaoi is go mbeidh an tuiscint a cruthaíodh mar a bheadh i lámha na jackhammer. In ainneoin an meáchan éadrom, tá sé ina Insamhlóir an-chumhachtach. Dínit dá undeniable:

• matáin pumpála go héifeachtach;
• Laghdaíonn am oiliúna;
• mar thoradh ar ghearr ama;
• Ní chuireann sé a luchtú na matáin chomh maith;
• an cumas a athrú ar an déine agus treo na gluaiseachta;
• nuair a oiliúint Tá scuaba ina staid nádúrtha;
• meáchan éadrom agus méid dhlúth.

Oiliúint le dumbbells "Sheik Waite" eliminates na luascáin leathan lámha. Dhíth orthu ach a shake beag, a thógann suas agus níos ísle síos i ngach treo. Is é an prionsabal oibríochta mar seo a leanas - ag an bhrú an meáchan dumbbell leagtha síos sa tairiscint agus bogadh ar aghaidh go dtí an bprionsabal an loine. An t-ualach ar an muscle méaduithe leis an déine na gluaiseachtaí.

Contraindications

An Insamhlóir "Sheik Waite" Tugann go leor le brú tromchúiseach ar na matáin: idir aerobic agus cumhacht. Mura bhfuil tú a fheidhmiú ar feadh i bhfad, tá tú fadhbanna leis an croí nó galar soithíoch, ar ais fadhbanna, b'fhearr roimh an scoil chun dul i gcomhairle le do dhochtúir. Sa Ní mholtar le linn colds, géarmhíochaine galair riospráide workout.

Cleachtaí ar an Insamhlóir

tá sé inmhianaithe a bhaint as an dá dumbbells agus oiliúint chun torthaí dearfacha a bhaint amach. Is iad na ceachtanna mná agus fir oiriúnacha. I gcrích an gach cleachtadh - 15 soicind. Rith iad taobh istigh de 6 nóiméad ar a chéile. Dar leis an monaróir, is é an t-am go leor a dhéanamh ar feadh cúpla seachtain a fháil torthaí suntasacha.

1. Armas lúbtha ag an uillinn agus iad a brúigh ar an gcomhlacht. Coinnigh ar dumbbell leis an dá lámh, iad a chur ar leibhéal an ciste. Leis an ráta céanna dumbbell ardú agus a ísliú le scála beag (7-15 cm).
2. Lámha ardaithe, lúbthachta ar an uillinn, agus a dhéanfadh iad a cheann. Tá an Insamhlóir ar siúl sa dá lámh, is é an dumbbell díreach faoi bhun an nape. An t-ualach a ardú agus a ísliú scála 7-15 cm.
3. Dumbbell i do lámh dheas. A chur le lámh go dtí an taobh agus thógann suas, Bent ag an Elbow ar uillinn 90 céim. arm ardaitheoir ag teastáil mór gluaiseachtaí nach beag go leor le aimplitiúid 7-15 cm.
4. Déan leis an tríú feidhmiú na láimhe clé.

Ba chóir an chéad workout a bheith ar an ré nach faide ná 5 nóiméad, is cuma cén leibhéal aclaíochta. De réir a chéile a mhéadú an workout. tagairtí iomadúla a dheimhniú go bhfuil an t-workout 10 nóiméad laethúil leor a choimeád ar bun ton muscle. Tosaitheoirí tús ach le seisiúin trí nóiméad. gortú a sheachaint, ná a shealbhú an dumbbell le linn a workout in aice leis an ceann.

Exerciser dumbbell: athbhreithnithe

Tá go leor in ann meastóireacht ina thraenálaí. Léirmheasanna fios go dumbbell, "Waite Shake" - ". Rud" cothrom éifeachtach Agus oibríonn sé i ndáiríre. ualaí muscle Chéasta agus thar na míosa a chabhraíonn chun torthaí den scoth a bhaint amach. Rud compordach agus fíor-riachtanach do workouts sa bhaile.

Scríobh a lán daoine go bhfuil an Insamhlóir i bhfad níos áisiúla agus níos mó "spraoi" a dhéanamh, ná le dumbbells traidisiúnta. Pot "thosaíonn" i 2 nóiméad, le bhfuil dumbbell caighdeánach a bheith ag obair go dtí an chéad allais 15 nóiméad, ní lú.

Áirítear ar na buntáistí a bhaineann leis Insamhlóir go leor eile agus ar an bhfíric go bhfuil sé déanta i gcruth dumbbell. Is féidir é a dheisiú i gcás a bhriste, ní amhlaidh a dhéanamh Rush le caith sé. Dumbbells go hiomlán collapsible. Painlessly bhaint as an caipíní deannaigh rubair ón dumbbell láimhseáil. Agus hooked caidhp airgid ar an deireadh an bhlaosc le rud géar, is féidir leat rochtain a fháil ar gach na dumbbells scriúnna tionól.

Na buntáistí a bhaineann an projectile freisin ar an bhfíric go nach bhfuil sé riachtanach chun dul go dtí - is féidir go léir na cleachtaí a suí nó ina seasamh a dhéanamh. Tá an Insamhlóir chur in aon mhála, tá sé áisiúil a ghlacadh leo don tír agus a gníomhaíochtaí amuigh faoin aer i ngleic, is é sin cúis mhór áthais. Tá na torthaí níos mó ná ionchais - ". Leá os comhair ár súl" literally 2 mhí fir a rá thógáil mais muscle, agus mná dheimhniú go bhfuil an meáchan breise

Léirmheasanna ar meáchan a chailleadh

Go héifeachtach dumbbell miracle i ngleic leis a bheith róthrom? Is ea. Dearbhaím léirmheas admiring seo. I gcás nuálaíocht leor den sórt sin nach bhfuil muinín a spreagadh. Ach mhisneach ag a cheannach a bhí Insamhlóir i bhfoirm dumbbells-ionadh ag an éifeachtacht an projectile. Bhí sé ar cheann de na is fearr leat, toisc go bhfuil sé an-dlúth agus ní gá spás i bhfad. Páirt a ghlacadh sa bhaile - an pléisiúr: do nach bhfuil oiliúint a cheangal ar a lán de spás, toisc nach bhfuil siad a tonn do lámha go maith.

tuairisc Nuíosaigh aiseolas gur sa Insamhlóir a fháil a úsáidtear de réir a chéile, mar go bhfuil an t-ualach oibre an-mhór, ionadh den sórt sin projectile beag. Méaduithe ar an oiliúint laethúil. Ar an oiliúint a thógann sé am an-beag, a bhfuil an-áisiúil. Téann Meáchan go seasta thar na míosa seo caite tharraing boilg agus taobh. Bhí vivacity agus Gile i gcorp.