Hulahup - Athbhreithnithe, moltaí, contraindications

Is é ceann de na trealamh a fheidhmiú sa bhaile is inacmhainne agus éifeachtach go fóill hulahup. Léirmheas ar an trealamh spóirt den chuid is mó ach dearfach, mar gheall ar a thabhairt in aghaidh an lae ach le haghaidh 15-20 nóiméad ar scoil leis, is féidir leat sruthán calories go leor agus a choigeartú an waist, bolg, thighs. i gceist leis Hoop na matáin an bolg, ar ais, cosa agus fiú airm. Lena chois sin, feabhas a chur ar an gcóras cardashoithíoch agus riospráide.

Leagamar spriocanna

Chun toradh maith a bhaint amach, tá sé tábhachtach a chur ar na spriocanna ceart. Agus ar an mbonn projectile le haghaidh oiliúna a roghnú. Tá cineálacha éagsúla na n fonsaí, ach is mó tá siad roinnte ina meáchan lightweight agus trom. Mar sin, atá ar cheann níos fearr i do chás, roghnaigh hulahup? lovers Léirmheasanna ar an spórt a rá go gcuireann sé le cailliúint meáchain agus a neartú foriomlán na matáin araon. Má príomha chun do chuid staidéar - is é a choimeád ar bun an comhlacht i gcruth maith agus méideanna beaga de calories dhó, is fearr gan an iomarca tú féin agus a chur ar fonsa tanaí gnáth. Meáchan sé níos lú ná 1 cileagram, ach tá sé go leor do do ABS, cosa agus ar ais a bhí i gcruth maith. Tá fonsa Lightweight a mhonaraítear de ghnáth as plaisteach nó alúmanam, tá sé tanaí (níos lú ná 2 cm) ar trastomhas, agus thart ar 80 cm ar meáchain caillteanas fonsa hula -. An bhfuil leagan ualaithe. Ní hionann é meáchan ó 1.2 kg go 3 kg. Na buntáistí a bhaineann a leithéid de fonsa go gcuireann sé meáchain caillteanas níos mó chomh maith le a bhfuil meáchan, sruthán tú calories níos mó. Ina theannta sin, an chuid is mó acu atá feistithe le héagsúlacht na n-eilimintí massage (liathróidí nó spikes chothromú). Mar gheall ar seo tá éifeachtach "miondealú" saille.

Conas a roghnú an hulahup ceart?

Léirmheasanna na cóistí aclaíochta a rá go bhfuil fonsa gceart roghnaithe - sin leath an cath. Ar dtús, mar atá luaite thuas, tá sé riachtanach chun breathnú ar na spriocanna a lorg agat (meáchain caillteanas, a dheilbhiú comhlacht agus ton foriomlán). Dara, ríomh na fórsaí: breathnú ar do folláine fhisiceach, sláinte. hulahupy níos troime agus níos tibhe deartha do mhná a bhfuil ag gabháil roimhe sin sa seomra aclaíochta. Do thosaitheoirí tá sé níos fearr a ghlacadh ina rogha lightweight a thabhairt ualach níos mó ar an spine agus matáin ar ais. Braitheann Sa tríú háit, trastomhas hulahupa ar fhás: má tá sé curtha i os comhair dó, ba chóir dó a bheith ina beag os cionn an choim.

Cleachtaí le hulahupom

Fonsa - a trealamh spóirt i bhfeidhm ar fud an. An steiréitíopa gur féidir é a úsáid a choigeartú an waist amháin, ní bailí. Is féidir é a twist agus cromáin, agus cosa, agus réimsí fadhbacha eile. Más gá duit dul i dtaithí ar an choim, tá gach rud simplí. Ní mór Spin hulahup dul i dtreonna difriúla, leis nach bhfuil an seasamh na cosa chomh tábhachtach sin. Is féidir iad a choinneáil le chéile, ghualainn-leithead seachas, nó re a chur ar cos amháin chun tosaigh.

Tá roinnt leideanna

Go minic tar éis an rang a haon ag an waist iad na marcanna bruises. Tá sé seo fíor go háirithe na mná le ribeadáin dlúth spaced nó an craiceann an-íogair. Sna cásanna sin, ag obair amach leis hulahupom ar an dara agus tá sé fiú an tríú lá beagnach dodhéanta mar gheall ar an pian. Do thosaitheoirí tá lúthchleasaithe píosa amháin de comhairle: an chéad seachtain de wrap twist thar sweaters, sweatshirts nó crios slimming.

Hula Hoop: contraindications agus rabhaidh

In ainneoin an bhfíric nach bhfuil na gníomhaíochtaí laethúla a ghlacadh a lán ama agus nach iad ualaí móra, ach is fiú smaoineamh, agus an dara taobh den mona. An bhfuil contraindications hulahup? Tá Léirmheasanna ar dochtúirí agus oiliúnóirí folláine gan athbhrí. Mar in aon spórt, anseo freisin tá pitfalls. Tá sé cosc iomlán dul i ngleic leis an bhlaosc do mhná torracha, máithreacha nua (go háirithe i ndiaidh alt caesarean nó mura bhfuil an uterus a laghdú go dtí méid gnáth), daoine a bhfuil gortuithe dromlaigh, athlasadh na cavity bhoilg agus galair an chúl.