Cleachtaí Análaithe le haghaidh meáchain caillteanas: Bodyflex, tszyanfey

Ós rud é go gcuidíonn sraith speisialta de cleachtaí ar análaithe galar troid, éisteacht a fháil, is dócha go léir. Córais den sórt sin, tá go leor - gleacaíocht riospráide Frolov Strelnikova, Buteyko. Mar sin féin, chinn American Grir Chaylders chun dul ar aghaidh agus forbairt ar a chóras féin a ligeann chéile a fháil. An chéad cheann a bhainistiú meáchan a chailleadh, páirt a ghlacadh sa chóras seo bhí an-Greer.

Cad é cleachtaí análaithe do meáchain caillteanas Bodyflex? Is cleachtadh casta - isotonic, isiméadrach agus solúbthacht comhlánaithe le a forbraíodh go speisialta córas análaithe. Is féidir le postures áirithe (cleachtaí) fáil réidh le ceintiméadar os cionn ag an "ceart" áiteanna - ar na cromáin, waist agus masa. tionchar Análaithe freisin an comhlacht ar fad mar gheall ar saibhriú ocsaigin na cealla fola. Ag na matáin céanna neartú agus tá neart a fheabhsaíonn, ton craicinn agus rianúil amach roic ar an duine, céimnithe ciorcail dorcha faoi na súile.

Grieg Childers scaoileadh caiséad le cleachtaí agus leabhar, agus an córas scaipeadh ar fud an domhain agus tá a fuarthas tóir i bhfad. Agus ní haon ionadh, cleachtaí análaithe do meáchain caillteanas Bodyflex bhfuil aon srianta ar aois, cleachtaí ceaptha díreach ar feadh 15 nóiméad, agus is féidir leat iad a dhéanamh sa bhaile, a rá, ar maidin ag ullmhú bricfeasta. Tá na torthaí le feiceáil cheana féin tar éis 7 lá oiliúna. Mar shampla, má tá tú ag plé leis dhá uair sa lá, méid waist a laghdú 3-10 ceintiméadar. Sa chás seo, nach bhfuil aon aiste bia bhreise is gá.

Áirítear ar an gcóras 12 cleachtaí, oiliúint gach muscle i gcorp, lena n-áirítear na matáin an duine. Dála an scéil, tá siad ainm an-bunaidh, mar shampla, "cat", "pretzel", "Diamond", "Seiko", "stráice Taobh" agus daoine eile. Beidh an coimpléasc mór cinnte a dhéanamh gach lá, ag an am céanna a bheith cinnte a dhéanamh ar cleachtaí análaithe speisialta.

A ligean ar a fheiceáil cad é an cleachtaí análaithe do meáchain caillteanas Bodyflex go úsáid go leor ar leithligh. Tá an córas an-simplí, is gá ach chun máistreacht ar an anáil de cúig modhanna:

1. Déanfaidh an oiread agus is féidir, a exhale go léir an t-aer tríd an mbéal.
2. Déan iontógáil tapaidh agus géar de srón anáil. Tá sé ceaptha a bheith noisy.
3. Arís, exhale tríd an béal, ach anois leis an cumhacht ag baint úsáide as an scairt. Is é an béal oscailte go forleathan le linn.
4. Anois, ní mór duit a shealbhú do anáil agus comhaireamh a deich, agus an boilg retracted.
5. Agus anois scíth a ligean do matáin agus breathe chodhladh.

Inhale lorg amháin tríd an tsrón, agus exhale tríd an béal i gcónaí ach.

An bhfuil aon contraindications do na cleachtaí análaithe ann. Cleachtais léiríonn go bhfuil. Mar sin féin, tá an córas roinnt opponents a mhaíomh go bhfuil do anáil mar exhale tú, i ndáiríre, easpa ocsaigin, agus dochar don tsláinte. Mar sin féin, cleachtaí análaithe do meáchain caillteanas Bodyflex chuidigh cheana féin go leor daoine, agus ní meáchan a chailleadh amháin ach freisin feabhas a chur ar an gcomhlacht. Agus fásann an líon a lucht leanúna gach bliain.

gleacaíochta tszyanfey

Uimh níos lú suimiúil agus na cleachtaí análaithe Síneach do meáchain caillteanas, a ligeann duit meáchan a chailleadh go tapa gan ach 3 cineálacha cleachtaí. Sa chás seo, is féidir úsáid a bhaint as gleacaíochta tszyanfey chothabháil meáchan is fearr is féidir le blianta fada. Teagmhasach, cialluíonn an focal "tszyanfey" "a chailleadh saille."

An chéad chleachtadh, tonn, deireadh a chur leis an mothú ocras, a fheidhmiú Frog Lotus agus normalú meitibileacht, a mhaolú tuirse, cabhrú chun déileáil le galair áirithe agus sláinte a choimeád ar bun.

Tonn Ceacht dhéantar ag luí ar do dhroim, le do Bent knees, chosa a chur ar an urlár. Lámh amháin a leagan ar a bholg, an ceann eile - ar an cófra. Ag déanamh anáil-bheathú, retracts an boilg ag an am céanna ar exhalation, ar a mhalairt, tá sé riachtanach a inflate an bolg, cófra agus a tharraingt. rithim análaithe Gnáth, ní mór duit a dhéanamh ar 40 a chomhlánú (ghlacadh anáil) timthriallta.

Ceacht Frog A chomhlíonadh ina suí ar chathaoir. Glan an aigne, scíth a ligean agus breathe sa srón, meabhrach ag tarraingt aer isteach sa bholg. Ansin, go mall agus go héasca exhale tríd an béal, rud a éiríonn boilg bog agus relaxed. Ag deireadh na bliana exhalation Reo 2 shoicind. Arís, a ghlacadh anáil. An rud is mó an t-am chun monatóireacht a dhéanamh ar an boilg aer-líonadh. Tá an cleachtadh a dhéantar ar feadh 15 nóiméad dhá uair sa lá.

Ceacht Lotus comhdhéanta de 3 céimeanna. Is é an chéad solas agus a anáil fada a rialú tú díreach. Sa chás seo, ná bogadh i bhfad ceachtar chliabhraigh nó ar bolg. Ag an dara céim nach bhfuil tú ag rialú do anáil, ach déan iarracht é a bheith ciúin, go réidh agus domhain. Sa tríú céim nach bhfuil tú ag rialú an anáil, ní gá duit a aird a thabhairt ar a chuid rithim agus doimhneacht, ach amháin chun féachaint air. An chéad dá chuid iad a dhéantar gach 5 nóiméad, an tríú - 10 nóiméad.

In ainneoin an simplíocht seeming, tá cleachtaí análaithe an-éifeachtach chun tszyanfey meáchain caillteanas. Sí, cosúil le gach córas, éilíonn scil, buanseasmhacht agus rialtacht. Ní féidir Cleachtaí a dhéanamh i gcomhair cur fola tar éis aon idirghabhála máinliachta (laistigh de 3 mhí). Daoine a bhfuil galair thromchúiseacha ainsealacha ba cheart ré agus déine na traenála de réir a chéile.