Conas a shárú an eagla ar do chuid féin?

Fear sa luathóige timpeallaithe ag daoine eile. Ach, mar sin féin, do go leor daoine, tá teagmháil le sochaí go minic mar fhoinse fadhbanna. Bheadh sé cosúil go má cumarsáid muid i gcónaí leis an timpeallacht, ba chóir dúinn a bheith aon eagla ar dhaoine. Ach ar bhealach, sula óráidí poiblí, an gá atá le cruinnithe tábhachtacha ag an obair agus i gcásanna eile dá leithéid nuair is gá dúinn a chur in iúl iad féin, is cosúil go nach bhfuil muid réidh. Conas a shárú do eagla? Conas a bheith ina féintuilleamaíoch?

I gcásanna áirithe, is féidir eagla a a mhíniú ag roinnt imeachtaí painful a imríonn ar psyche thiocfaidh chun bheith, ina fhoinse phobia sóisialta, nuair nach mbeadh an duine ag iarraidh dul amach, eagla a cumarsáid a dhéanamh le daoine eile. Ach tá cásanna den sórt sin annamh.

Tá staid go hiomlán difriúil nuair a bhíonn duine sláintiúil, ach ar chúis éigin a bhfuil roinnt deacrachtaí i dteagmháil sóisialta. Mar shampla, fear muiníneach as a cheart féin, ach a chosaint a thaobh féidir nach bhfuil. Nach bhfuil daoine eile a fhios conas a chur in iúl mothúcháin ionas go bhfuil siad intuigthe ag daoine gar dó. Tá cuid mar gheall ar a modesty féin agus tuiscint níos airde de tact bhfuil eagla teagmháil le duine atá deas a thabhairt lánearraíocht a. Is maith leo é rud éigin a bhfuil an taobh istigh, ní ligeann chun cur caidrimh shóisialta. D'iarr duine éigin ag brath ar dhaoine eile tuairimí, eagla measadh Sracfhéachaint agus dá bhrí sin tá an t-am sa scáth, ach rúnda ba mhaith leis a bheith ina cheannaire. Le himeacht ama, is féidir leis na fadhbanna mar thoradh ar searbhas, resentment ar an chuaird domhain agus i "gcás." Cén fáth go bhfuil seo ag tarlú? Conas a shárú an eagla ar do chuid féin?

Tá an paradacsa ar an bhfíric nach bhfuil lánúnas a sheachaint ar mhaithe n-eagla féin a meicníocht cosanta. Ach amháin ar an gcéad amharc is cosúil gurb é a chuaird saol féin a dhéanann an saol níos suaimhní. Go deimhin nach bhfuil sé.

Is nádúr an duine selfish. Má mhothaíonn an timpeallacht do eagla, i bhformhór na gcásanna, ní féidir ach an féin-dearbhasc fanacht in ionad cuidiú leis mar gheall ar "skromnyagi". Ar ndóigh, tá Samáraigh haonaid atá in ann gcomhbhrón a chur in iúl agus ar iasacht ar láimh, má fheiceann siad go bhfuil duine éigin ag teastáil. Ach mar riail, daoine - "creachadóirí." Mar sin, ní mór duit tú féin a chosaint ó iad an chuid is mó. Mar sin, conas a shárú eagla agus chun troid ar ais i suíomh deacair?

Neamhchinnteacht i go leor a thabhairt suas ó óige: thuismitheoirí dian, ní gá do mhúinteoirí tuiscint (cé unconsciously) go leor a bhriseadh phearsantacht an linbh, a cheangal isteach. Eagla ina gcónaí i daoine is mó.

Is féidir leat a shárú eagla, gan dul i muinín chúnamh seachtrach. Chun seo a dhéanamh, ní gá duit a síceolaí, is féidir leat a dhéanamh fiú gan an "veisteanna" cairde agus gaolta.

Chun a fháil haitheantas coibhneasta de eagla agus muinín a fháil i gá iad féin a bheith oilte (nó a fheidhmiú). Braitheann rath sa spórt ar scileanna mais muscle agus sharpness. Chomh maith leis sin i saol laethúil rath a bhaint amach beidh gá le hoiliúint. Dá bhrí sin, a chur in iúl oiread agus is féidir, fiú amháin más rud é nach mbraitheann tú an riachtanas seo. iompar taistil, díoltóirí sa siopa, comharsana - gach duine a bheith "oiliúnóirí" chun do mhuinín agus saoirse ó eagla a fhorbairt. Mar sin, beidh tú a thuiscint go tapa conas eagla a shárú, agus a bheith in ann déileáil leis.

Sa phróiseas díriú cumarsáide ar a interlocutor agus a iompar amach, gan iarraidh a dhéanamh amach cad a bhí sé ag smaoineamh mar bhrath tú, agus cén tuiscint a tháirgeadh tú é. Ní mór duit a fhoghlaim chun díriú ar chumarsáid sheachtrach, a forbid ar "istigh monologues, argóintí" a n-eascraíonn na eagla notorious. Tabharfaidh sé seo deis a fheiceáil ar an imoibriú an idirghabhálaí, a thuiscint cad a bhí sé i gcuimhne. Lena chois sin, ionas gur féidir leat teacht ar chothromaíocht inmheánach agus fáil réidh le fadhbanna fiseolaíocha i gcumarsáid (scornach tirim, stuttering, sweat ar an forehead) agus síceolaíochta (nach ndéanfaidh tú dearmad cad is gá duit a rá agus a fháil caillte).

Is féidir leat freisin triail dul i muinín an modh visualizing a n-eagla - a dhéanamh ar liosta i scríbhinn, agus ansin a dhó. Beidh sé seo ina scaoileadh saor síceolaíoch ón méid a eagla tú roimh. Just a aimsiú ar an tsaoirse istigh agus tús a chur in iúl ar bhonn cothrom, beidh tú a thuiscint conas a shárú an eagla.