Conas a ríomh an meáchan gnáth le airde 170 cm? Meáchan Ideal de réir airde agus aois

Duine ar bith a mian leis an figiúr idéalach, ag iarraidh a leanúint na luaineachtaí de réir meáchain. Seo a dhéanann sé i bhfad níos éasca má tá a fhios agat an raon feidhme an meáchan chorp gnáth ag airde áirithe. Nuair a fhios agat cad Ar chóir meáchan gnáth le linn an fás 165 cm (170 agus mar sin de. D.) a bheith i bhfad níos éasca a rialú féin agus nach é overdo leis an meáchan a chailliúint. Toisc gur féidir meáchan chorp an-íseal nó ard ina chúis le damáiste irreparable do shláinte.

Conas creat a leagan?

Láithreach Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil figiúirí an meáchan gnáth do dhuine amháin, féadfaidh
éagsúil ó iad siúd de eile, fiú má tá a bhfás díreach mar an gcéanna. Tá ról tábhachtach sa chinneadh an meáchan an chreata féiniúlacht ghnéasach. I gcás fir, is iad na figiúirí meáchan i bhfad níos airde ná do mhná. Tá sé seo mar gheall ar an struchtúr comhlacht fireann - is é sin, meáchan cnámh. Mar shampla, tá meáchan gnáth le airde 170 cm do mhná thart 55-60 kg, agus do na fir na figiúirí meáchan don raon fáis céanna idir 63-67 kg. Cad iad na stiallacha cloí íosta nó uasta, ar rogha gach duine. Tá na teorainneacha atá arna chinneadh ag lianna agus na taifid ina mbeidh an comhlacht a bhraitheann go maith.

Bealach simplí a ríomh ar an meáchan gnáth

An bealach is éasca chun a chinneadh an meáchan gnáth le linn an fás ar duine áirithe mar seo a leanas: as an ráta fáis agus a chur céad as an difríocht mar thoradh air a chur ar 10% eile d'fhir agus 15% do mhná. Tá an fhoirmle Fionntar ag an anthropologist Fraince Paul Brock. Tá na sonraí a fhaightear an-garbh, ach is féidir leat a mheas na teorann agus ar an mbealach.

Go fhoirmle ginearálta oiriúnach do dhaoine a bhfuil rátaí fáis an meán. Lena chois sin, ní dhéanann an modh a thaispeáint ar an dáileadh de réir meáchain ar an bhfigiúr. Fiú amháin faoi théarmaí gnáth is féidir le duine a bheith iomlán de chosa nó codanna chomhlacht eile. Nuair a bheidh an ríomh meáchan idéalach de dhíth ort a lán fachtóirí gur féidir tionchar ar an toradh deiridh a chur san áireamh. Dá bhrí sin, bhí invented roinnt modhanna eile a chinneadh an-innéacs mais comhlacht gnáth, atá níos cruinne.

innéacs corpmhaise (BMI)

Fuarthas an figiúr ag socheolaí Beilge Adolphe Kyutlom. Tá sé in úsáid go fóill sa leigheas agus spóirt, cé go cruthaithe fada go nach bhfuil an modh go hiomlán cruinn. Is é an fhoirmle don innéacs mais comhlacht ríomh mar seo a leanas.

BMI = meáchan (kg) / airde ² (m)

Is é an toradh ar uimhir dhá dhigit, a bhfuil athscríbhinn ón Eagraíocht Dhomhanda Sláinte. Má tá an t-innéacs ar an raon 18,5-25, ansin tá an meáchan gnáth agus chruthaíonn aon rioscaí sláinte. BMI sa réimse 25-30 ag caint faoi róthrom. Más mó an figiúr mar thoradh ar an marc de 30, léiríonn sé méid áirithe de otracht. Is fiú a nótáil, féadfaidh léamha faoi bhun 18.5 iúl éadrom, atá do mhná fraught le hiarmhairtí unpleasant go dtí infertility. Ar na fir atá ró-éadrom fhéadfadh chois sin beidh tionchar diúltach.

Coigeartuithe i BMI foirmle

Léiríonn BMI réaltacht ach amháin i gcás an meán airde agus gnáth a thógáil. Is é sin is féidir le meáchan gnáth le linn an fás 168 cm d'fhir i gcomhréir leis an fhoirmle a ríomh go fóill, ach más lú é, ansin as a shuimiú ba cheart sa bhreis 10%. An rud céanna téann do mhná níos giorra ná 154 cm.

Do mhná os cionn 174 cm agus fir a bhfuil a airde níos mó ná 188 cm, mar thoradh ar ríomh de réir meáchain gnáth de réir na foirmle gá thuas a choigeartú. Chun seo a cuireadh leis an t-innéacs mar thoradh ar 10%. Coigeartuithe ar an fhoirmle cuireadh leis le linn an phróisis a úsáide, nuair ba léir go raibh an bhfás na ndaoine os cionn nó faoi bhun na torthaí meán neamhiontaofa.

Ríomh Sampla de mheáchan ghnáth ag baint úsáide as an bhfoirmle BMI

Smaoinigh conas a ríomh meáchan gnáth ag 180 cm ar airde. Ar an BMI Táscaire foirmle ionadach fáis agus teorainneacha innéacs mais comhlacht. Is é an toradh:

18.5 (25) = X / 3,24, wherein X - mhéadaithe ar mheáchan gnáth 1.80 m.

De réir ríomhaireachtaí simplí, feicimid go bhfuil theorainneacha mheáchan gnáth airde a thugtar 60-81 kg. Do mhná, ní mór an figiúr a chur leis 10% agus a fháil ar réimse de 66-89 kg. Is fiú a nótáil go bhfuil sé seo an taifid leighis de réir meáchain gnáth, a chruthaíonn aon bhagairt do shláinte an duine. I gcás mothú compordach agus machnamh álainn ar an scáthán is gá roinnt daoine a lorg marc níos ísle nó uachtair. Mar shampla, le haghaidh fear óg Airde 180 cm Meáchan sláintiúil 60 kg a mheastar a bheith íseal, ach ní marfach.

Fachtóirí a mbíonn tionchar acu BMI

difear go leor fachtóirí ar an bhfás de réir meáchain gnáth ag 1.60 m (agus aon eile). Mar shampla, meastar go bhféadfadh le haois figiúr BMI ag fás, agus an figiúr - chun fanacht sa ghnáthraon.

Chomh maith leis sin a chur san áireamh ar an íomhá na beatha daonna. Maidir le lúthchleasaithe, nach bhfuil an t-innéacs léiríonn an pictiúr fíor, toisc go bhfuil muscle i bhfad níos troime ná saille. Agus casadh sé amach go bhfuil daoine ag obair go gníomhach i spóirt go léir mo shaol, tá BMI de níos mó ná 30 Ach i ndáiríre kg iomarcach nach féidir é a, agus ní BMI dtaispeánann sé an méid otracht agus meáchan de mhais muscle.

Imríonn Tógáil freisin Tá ról tábhachtach ag na táscairí meáchan gnáth a chinneadh. Mar shampla, is gnáth meáchan mná ar airde 175 cm thart ar 60 kg. Is féidir an figiúr seo a mhéadú go sábháilte go dtí cúig kilos do mhná le cnámha móra. Glacann samhail Gairm physique le cnámh caol. Samhlacha Meáchan mó ná annamh 50 kg, ach ba cheart gur ar a bhfás a laghad 175 cm. Is minic an dúil a fháil níos gaire na foirmeacha mar thoradh ar ídiú an chomhlachta.

míbhuntáistí BMI

Is iad An míbhuntáiste is mó an teicníc figiúirí an-thart ar an ráta de mheáchan coirp. Ina theannta sin, ag baint úsáide as an BMI nach féidir leis a chinneadh an norm meáchan do mhná torracha agus leanaí. Níl an cóimheas idir an airde agus meáchan an linbh cosúil le duine fásta, mar sin fiú ag cur san áireamh go léir na coigeartuithe i leith fhás na 164 cm thíos an fhoirmle ní féidir iad a chur i bhfeidhm.

Is féidir le Gnáth Meáchan ar airde 160 cm foirmle BMI teacht 64 kg, ach go bhfuil inghlactha leighis do dhuine fásta, d'fhéadfadh a bheith contúirteach don leanbh. Ba chóir Chomh maith leis an bhfás ar an innéacs de mheáchan ghnáth an linbh a chur san áireamh a aois.

Modhanna eile chun a chinneadh cé na caighdeáin meáchan

In úsáid, comhlacht innéacs mais, ba léir nach bhfuil an figiúr seo labhairt ar an bhfíor idéalach. Léiríonn na sonraí a fuarthas meáchan sláintiúil ó thaobh leighis de, ach ag an airde chéanna agus meáchan duine amháin is féidir breathnú oiriúnach agus caol, agus an ceann eile - an iomlán agus scaoilte. Braitheann sé seo ar an céatadán saille comhlacht trí mheáchan an iomláin agus óna dáileadh ar fud an gcomhlacht. Mar shampla, is féidir meáchan gnáth le airde 170 cm do dhuine spóirt a bheith deich cileagram níos mó ná an ceann atá i gceannas ar stíl mhaireachtála shuiteach.

D'fhonn a chinneadh an céatadán saille comhlacht ag baint úsáide as teicnící níos nua-aimseartha, ach a úsáidtear go forleathan ach dhá. Is éard atá sa chéad modh ar an bhfíric go bhfuil an comhlacht a chuaigh tríd an sruth bíge íseal-chumhacht. Is é an ráta a ritheadh an sruth bíge tríd an ciseal saille i bhfad níos ísle ná mar a sna matáin agus cnámha. An níos mó saille, an níos moille an comhartha. Tá an modh seo go forleathan mar gheall ar a chruinneas, ach, go dtí le déanaí, bhí ar fáil ach amháin in ionaid sláinte, mar trealamh ghairmiúil sofaisticiúla a úsáidtear. Anois is féidir leat a chur i gcrích an tomhas, fiú sa bhaile le cabhair ó meáchain, lena n-áirítear an ghné seo.

Is é an dara modh a thomhas an gléas speisialta, reminiscent an caliper, folds saille i gcodanna éagsúla de chuid an chomhlachta. Tá sonraí a fuarthas go turgnamhach i gcomparáid leis an tábla a bunaíodh, agus ríomh, ríomhann an méid otracht. Tá gléas leictreonach do thomhas leithéid a dtugtar caliper. Anailís sé na sonraí go huathoibríoch agus taispeántais ar an toradh láithreach. Is é an buntáiste a bhaint as an modh seo an inaistritheacht na caliper, a thógann suas spás an-beag. Mar atá sa chéad chás, trí bhíthin is féidir tomhais a dhéanamh agus chun méadú meáchan gnáth de 165 cm nó ar bith eile a ríomh.