Conas a bheith ina fhear sásta: 10 ceachtanna ón Dalaí Láma

Ina leabhar "An Ealaín na sonas," an Dalaí Láma roinnte na rúin a ligfidh tú an saol chun taitneamh a bhaint. Más mian leat a fháil go tapa amach cad ceachtanna atá ann, agus chun a saol a fheabhsú ceart anois, is féidir leat foghlaim ar an chomhairle bunúsach an Dalai Lama, atá liostaithe thíos. Beidh tú ag foghlaim conas a dhéanamh sonas níos mó buan, cén fáth go bhfuil comhbhá chomh tábhachtach agus conas a dearmad a dhéanamh ar na smaointe diúltacha.

Ná díriú ar cad atá ag tarlú ar fud

Is féidir le imeachtaí i do shaol difear do na gearrthéarmach sonas, ach ansin ar ais an giúmar go dtí an leibhéal roimhe sin. Fiú má tá tú bhuaigh an crannchur, ní bheidh sonas a bheith gan teorainn. Ach an stát síceolaíoch an duine i bhfad níos suntasaí i bhfeidhm ar fud an domhain, nó in áit, an tuiscint a bhfuil ag tarlú ann. Bain triail as a traein féin chun breathnú ar an saol go dearfach, ní ag díriú ar na himeachtaí theip. Beidh tú a bheith níos ciúine.San agus beidh tú beo thugann riamh tar éis, is cuma cad a tharlaíonn timpeall.

an cumas a bheith atruacha fhorbairt

idirdhealú comhbhá le daoine eile ar an staid aigne, devoid ionsaí, nuair is mian leat a fheiceáil go raibh aon chréatúr ina gcónaí saor ó fulaingt. An buntáiste a bhaint as an cumas chun ionbhá, ní hamháin síceolaíoch ach freisin fisiciúil - mothú an-áthas ar cabhrú le daoine eile, beidh tú a dhéanamh do shaol níos faide. A fhorbairt ar an gcumas chun ionbhá, déan iarracht a bheith níos aireach do dhaoine eile agus iarracht chun breathnú ar an staid ó a thaobh. Bain triail as a thuiscint cad ba chúis fear a staid agus cad a bhí sé a dhéanamh leat.

Cur le caidreamh láidir

Má tá tú caidreamh láidir le muintir, ráthaíonn sé tú sláinte fhisiciúil agus síceolaíoch. An Dalai Lama féin a deir, tá sé tábhachtach conas a bheith cairde leo siúd atá timpeall air, suas go dtí an príomhchócaire. Tá sé réidh chun labhairt fiú leis an bhfostaí, urlár metuschim. Má tá tú sásta glacadh le haon deis gur féidir leat comhrá a dhéanamh le daoine eile, dar leat níos sona.

Aimsigh do bhealach a dhéanamh spioradáltacht

Buntáistí a bhaineann le creidimh reiligiúnacha láidir deimhnithe ag staidéir éagsúla agus mar thoradh ní hamháin maidir le saol sona, ach freisin le dea-shláinte. Mar sin féin, go díreach chuig reiligiún nach bhfuil aon nasc - Is é an Dalaí Láma muiníneach gur féidir le daoine a bheith sásta le haon chiontú go. Is é an rud a ligeann reiligiún ach do dhaoine a bhraitheann ar chuid de rud éigin níos mó, spreagann cúram do gach eile agus a bheith Kinder. Tá sé seo fíor i gcás aindiachaí.

A thuiscint go nach bhfuil an saol a tharlóidh gan fulaingt

Daoine nach minic a thuiscint go bhfuil na deacrachtaí agus fadhbanna - tá sé mar chuid dosheachanta den saol, is cosúil, a théann i bhfeidhm roinnt bhfeidhm olc a bheith ann, nuair nach bhfuil rudaí a théann de réir an phlean. I ndáiríre, an fhulaingt a bheidh i gcónaí, daoine ag tabhairt aghaidhe ar fhadhbanna, dul in aois agus bás. Tá sé ideal neamhshuim a dhéanamh de na fíricí den saol. An rud is mó - conas a bhraitheann tú faoi na rudaí atá ag tarlú. Má chreideann tú go bhfuil an fhadhb - is rud é seo a shantaigh agus éagórach de tú, beidh tú ag breathnú ar feadh íospartach, agus fiú tosú a chuardach le haghaidh an duine ar féidir leo a milleán. Beidh gach seo aggravate do thaithí. Bain triail as a athrú ar an gcur chuige.

Faigh réidh leis an smaointe diúltacha agus unpleasant

tuairimí diúltacha agus mothúcháin cosúil le fearg nó eagla scrios an deis sonas agus suaimhneas intinne a taithí a fháil. Bhí siad go léir nimh. Níl ach trí ghrá, compassion, foighne, fhlaithiúlacht, is féidir leat dul i ngleic leo agus chun deireadh a chur smaointe diúltacha leis an dearcadh mícheart. Mar sin, más mian leat a stopadh buartha, déan iarracht a bheith comhfhiosach ag duine dearfach.

Aimsigh cúis le háthas i gcor

Nuair os comhair daoine fadhbanna, a fheiceann siad iad mar rud éigin céad faoin gcéad mícheart. Go deimhin, in aon chás, is féidir leat teacht ar rud éigin go maith nuair a bhreathnaítear ó uillinn éagsúla. Mar shampla, d'fhéadfá bheith feargach, agus ina suí in aice le paisinéirí unpleasant ar an eitleán, nó glacadh leis go bhfuil sé seo an deis a bheith níos mó othar agus níos ciúine.San.

Faigh réidh fuath

As na smaointe fearg diúltacha agus fuath iad na constaicí is mó a sonas. Nuair a fuath ar cuairt duit, bonn sé láithreach an mothú na síochána agus suaimhneas. Lena chois sin, ní féidir leat a mheas an scéal go sásúil agus iompar an pháirtí sin ann, nach géaraítear ach an staid agus mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil tú feargach níos mó. Léiríonn Staidéir eolaíocha go bhfuil daoine a bhfuil seans maith le fearg, naimhdeas agus fearg, is minic a aghaidh fadhbanna sláinte. Mar shampla, tá siad baol méadaithe galar cardashoithíoch.

Ionadaigh fearg mothúcháin dearfacha

Ní féidir fearg agus fuath faoi chois go simplí mo. iarrachtaí den sórt sin ag fáil ach níos measa. Bain triail as a athrú ar an gcur chuige, in áit na mothúcháin diúltacha na daoine eile, a n-othar agus fulangach, ní fearg a chothú. Má thuigeann tú go feargach, déan iarracht a exhale agus chun anailís a dhéanamh ar an staid. Enraging? Cad iad na tosca faoi deara é? Is emotion cuiditheach nó millteach? Smaoinigh ar seo go léir, agus beidh tú ag mothú níos fearr.

Faigh réidh imní agus méaduithe féin-mheas

Tá imní méadaithe is cúis go minic le easpa muiníne. An Dalai Lama Creideann go bhfuil an gá a bheith macánta leis féin agus a thuiscint a gcumais agus teorainneacha go léir. Má dtuigeann tú, agus glacadh dá theorainneacha, is féidir leat a bheith cinnte. Ní thabharfar do féin-mheas ag fulaingt má dhéanann tú rud éigin nach bhfuil i ngleic. Beidh tú a leagtar a thuilleadh féin tascanna dodhéanta, agus dá bhrí sin nach bhfuil a, agus an milleán orthu féin as an teip sna cúinsí seo a notoriously neamh-bhuaigh. Mar sin, beidh tú bheith i bhfad níos sásta agus níos ciúine.San in am is giorra is féidir.