Cleachtaí "Oksisayz" Análaithe: athbhreithnithe, forghníomhú riail, an toradh a bhfuil súil

Is féidir le gleacaíochta "Oksisayz", léirmheas ar a bhíonn le fáil ar láithreáin go leor, bhí invented i gcás an mhúinteora Meiriceánach, máthair de cheathrar leanaí, Jill R. Johnson. Ós rud é-óige, ag fulaingt ó breis-mheáchan, ní fhéadfadh sí a thabhairt di figiúr sin go dtí an idéalach atá ag teastáil, in ainneoin an leor tasted sí aiste bia agus drugaí do meáchain caillteanas. Bhí sé ach amháin tar éis an fheidhmíocht go rialta cleachtaí análaithe shimplí 'Oksisayz "nach bhfuil na torthaí láithreach. Is Dzhil Dzhonson ní hamháin an-tanaí, ach bhí sé an t-údar ranganna teagaisc cur síos ar an modh seo. Tá sí a lán de na leanúna, agus ar teagascóir aclaíochta ag obair leis an modheolaíocht "Oksisayz", níl aon scaoileadh ó na custaiméirí.

"Oksisayz" - cleachtaí atá minic dá ngairtear "muirir le haghaidh an leisciúil". A chur i bhfeidhm ná iad a gá aon Accessories daor nó leighis speisialta feistithe nó oiliúnóirí. Gach gur gá duit - agus fiche nóiméad den am saor in aisce gach lá, cathaoir agus mata beag, agus ar ndóigh, foighne agus buanseasmhacht. Tá sé seo go leor leor a dhéanamh go bhfuil do figiúr a athrú chun feabhais: Is é an éifeacht de ghnáth suntasach tar éis an chéad seachtain de ranganna. Cleachtaí análaithe "Oksisayz" Tá mórán i bpáirt leis an eile, nach lú tóir - "Comhlacht flex", ach nach bhfuil de dhíth a bhfuil do anála, agus mar sin i gcás go leor tá níos mó ná inghlactha.

An rud is fearr a dhéanamh "Oksisayz" ar maidin, ar boilg folamh. Mura bhfuil sé seo indéanta, is féidir leat a dhéanamh tráth ar bith eile, an rud is mó - ní rud ar bith ar feadh dhá uair an chloig roimh an oiliúint a ithe. Chun foghlaim seo a cleachtaí simplí ach an-éifeachtach, ní mór duit a ghlacadh ar dtús leis an leagan uair an anáil. An chéad chéim - ar domhain, breaths calma tríd an srón, amhail is dá mba tá tú ag iarraidh a breathe agus a bhraitheann an cumhráin an bláth. Ag an am céanna breathe bolg (cineál análaithe diaphragmatic), sínte béal i aoibh gháire leathan. Masa agus uasmhéid matáin an urlár pelvic straining a ardú. Tar éis déantar é seo trí trí a dtugtar "réamh-ionanálú": anáil gearr, líonadh na scamhóga le haer suas go teorainn.

An dara céim - le fada, anáil dian: amhail is dá mba tú buille ar tae an-te. Bhí a liopaí sínte ag an am céanna - tá sé riachtanach a íoc aird ar leith, mar is botún thosaitheoirí tipiciúil a exhale tríd an béal, elongated "feadán." Ag an am céanna a tharraingt ar an bolg, tensing a matáin oiread agus is féidir. Tar éis sin, aon dul leis an "réamh-breaths", ag déanamh a trí "chun exhale" - go sábháilte agus go héasca, ag tarraingt ar an boilg go dtí an teorainn. Seo - na rialacha bunúsacha an anáil iad i mbun na cleachtaí. In ainneoin castacht dealraitheach cleachtaí análaithe a rá "Oksisayz" athbhreithnithe sin máistir iad go héasca go leor: a thógann sé de ghnáth ach lá nó dhó. D'fhéadfadh roinnt tosú meadhrán - sa chás seo, ní gá a bheith zealous, tá sé níos fearr a gcuid eile le beagán. Go gairid, faigheann an comhlacht a úsáidtear chun an seomra aclaíochta, agus beidh míchompord imíonn siad.

An cuspóir Jill R. Johnson, máthair an teaghlaigh, bhí a chruthú córas cleachtaí, le cur chun feidhme nach mbeadh a ghlacadh le fada, ní raibh sé gá iarracht i bhfad agus ní raibh a mhealladh aird na strainséirí. Cuireann sé seo notorious "dofheictheacht" nach beag ar an tóir a bhí ar an riospráide "Oksisayz" cleachtaí: athbhreithnithe a rá gur féidir leo a dhéanamh fiú agus iad ag tiomáint! Is é an rún ar a n-éifeachtúlacht a shaibhriú an gcomhlacht le hocsaigin, cuireann sé dó saille i réimsí faidhbe. riail Éigeantach - rialtacht: in easnamh fiú lá amháin oiliúna laghdaítear go mór ar a n-éifeachtacht. Jill R. Johnson d'fhorbair córas cleachtaí bunaithe ar na prionsabail bhunúsacha de "Oksisayz" anáil, ach má fhaigheann tú sé deacair a fháil fiú leath uair an chloig in aghaidh an lae, is féidir leat a dhéanamh ach cleachtaí análaithe, páirt a ghlacadh go comhthreomhar le tascanna eile.

Ar fáil ar an Idirlíon mar gheall ar an seomra aclaíochta "Oksisayz" athbhreithnithe rá a éifeachtacht néal: cuid ag baint úsáide as d'éirigh léi ach cúpla mí a chailleadh fiche kilos róthrom! Mar a deir siad, a thriail sé ar mé féin, tar éis dhá nó trí seachtaine beidh na héadaí is gnách suí ar tú go bhfuil i bhfad níos saoire. Ach ná bí ag stopadh ansin agus cleachtaí throwing: gleacaíochta "Oksisayz" cabhróidh sé leat a choimeád do figiúr i norm agus tar éis teacht ar meáchan idéalach.