Cleachtaí le haghaidh spine ceirbheacs - an chosc agus a chóireáil galar diosca degenerative

Osteochondrosis an spine cheirbheacsach is lesion degenerative de na dioscaí intervertebral. Is é spine ceirbheacs na daoine is leochailí a ghortú agus dioscaí an spine fhritháireamh. Ní chuireann sé go maith corset mhatánach, leis go bhfuil sé seo Chuir anatomically difriúil struchtúr an veirteabraí, tadhlach gar go leor. Mar sin, is féidir fiú ag ualach éadrom a chur i leataobh diosca, as a dtiocfaidh comhbhrú na nerves agus soithigh fola, agus tá sé seo an-tromchúiseach mar gheall ar an láithreacht sa chuid seo de na hartairí a sholáthar ar an inchinn a bhaineann fola.

Cleachtaí le haghaidh an spine cheirbheacs ról tábhachtach a chosc an ghalair agus is féidir a laghdú an brú ar na dioscaí intervertebral, chomh maith le feabhas a chur ar do metabolism agus a choinneáil i gcruth maith an staid mhothúchánach an duine ar bith.

Sa lá atá inniu, tá cleachtaí le haghaidh an spine cheirbheacs, á dhéanamh sin, is féidir leat a laghdú go mór an baol an ghalair. Más rud é nach raibh tú a bhainistiú a sheachaint ar an ngalar, na cleachtaí le osteochondrosis de ceirbheacs Ba chóir roinn a fhorbairt i bhfoirm phlean fostaíochta aonair (fisiteiripe).

Mar sin, má tá an diagnóis déanta, agus deir sé, 'pian ar ais íseal an spine cheirbheacs, "a fheidhmiú is féidir a maolú ar an míchompord, ba chóir duit iarracht a dhéanamh go rialta agus san ord a tugadh.

1. Ag gabháil leis an forehead agus láimh, straining na matáin an muineál, ag cur brú ar an mhullach ar an pailme, ba cheart a mimic an brú friotaíochta forehead ar feadh 10 soicind. Feidhmeanna oibriú a bheith suas go dtí 4 huaire.
2. Ceangail lámh dheas ar an teampall ceart, agus matáin muineál ar an voltas, ag cur brú orthu ar láimh ar feadh 10 soicind le líon na n fhorghníomhú - suas go dtí 4 huaire. Mar an gcéanna, a dhéanamh ar fheidhmiú lena lámh chlé agus a teampall ar chlé.
3. Caith a cheann ar ais agus go mall níos ísle é, a shárú friotaíocht an matáin muineál aimsir. Tá Deireadh fheidhmiú brúite i gcoinne an smig chun an Fossa jugular. Déan go dtí 6 huaire.
4. Seas díreach le shoulders imscaradh. Slowly cas do cheann leis an gceart (suas le 6 huaire) agus d'fhág go dtí an ionad uasta.
5. Íochtarach do smig le do mhuineál sa phost seo, cas go mall do cheann re ar an taobh clé agus ar dheis suas le 6 huaire.
6. Caith a cheann ar ais agus iarracht a dhéanamh teacht ar an chluas chlé chun a ghualainn céanna, etc. - ceart suas go dtí an ghualainn ceart. I ngach taobh arís agus arís eile suas go dtí 6 huaire.

I gcás aggravation an ghalair - cleachtaí le haghaidh an ceirbheacs spine a dhéanamh níos fearr sa suíomh seans maith chun laghdú ar an mbrú ar na dioscaí:

1. Luigh ar do dhroim, straighten do chosa, cuir do lámha ar do thaobh. knees Bent a dhéanamh níos doichte an bolg, clasping a lámha. Sa phost seo, a ardú do cheann agus iarracht a dhéanamh dteagmháil na glúine forehead. An-straighten go mall cosa agus ardaitheoir a cheann.

2. Ina luí ar a bholg, chuir a lámha ar feadh an gcomhlacht, straighten cosa. Ardaigh do ghuaillí agus ceann, leaning ar a cosa agus bolg.

3. Luigh síos go díreach leis colscartha a lámha ar an taobh. Beagán soiléir ar an urlár, rothlú an torso ar dheis, a fháil ar an lámh dheis ar chlé.

4. Ina luí ar an bolg chomh maith leis an gcomhlacht fadaithe leis na lámha, palms os a chionn, an fhód a bheith flush leis an suíomh an torso. Scíth a ligean agus go mall cas do cheann do na casadh ar dheis agus ar chlé. Beidh an éifeacht is mó den chleachtadh a bhaint amach má dul a cheann ionas go mbeidh an chluas touching an urlár.

5. A bheidh do bholg, smig luíonn ar an dtearmann do lámha, do mhuineál matáin scíth a ligean, ar a seal do cheann ar an taobh clé agus ar dheis in áit go mall, ag iarraidh teagmháil an urlár lena cluas.

Ar an meán, ba chóir líon na repetitions de gach a fheidhmiú a bheith ó 5 go 10 uair.

Dá bhrí sin, ag comhlíonadh cleachtaí rialta do na spine ceirbheacs, ní féidir ach laghdú ar an ceint de pian sa réimse seo, ach freisin a chuireann a sheachaint, chomh maith le cosc a chur ar a ghalair seo contúirteach, hernia.