Chun cabhrú le cleachtaí Kegel? Sraith de cleachtaí molta

Gleacaíocht Kegel - Is sraith de cleachtaí atá dírithe ar láidriú agus a fhorbairt na matáin pelvic. Tá sé in iúl maidir le cosc agus a chosc ar ghalair gínéiceolaíocha, bearnaí cineálacha agus chun cáilíocht na dtáscairí saol gnéis. Is é an t-údar teicníocht uathúil ina ollamh maith ar a dtugtar de gínéiceolaíocht Arnold Kegel (USA). Dearadh é 40 bliain ó shin chun tairbhe sláinte na mban. An córas cleachtaí go críochnúil staidéar agus a fheabhsú.

Ní raibh de chúram ar an dochtúir éasca chun deireadh a chur leis na hairíonna agus leigheas an bhunchúis leis an neamhord. Le himeacht ama, oiriúnuithe éagsúla le sárú cleachtaí simplí cruthaíodh. Mar a tharla sé amach, cuidíonn cleachtaí Kegel chun an fhadhb a potency fireann a réiteach go héifeachtach gan dul i muinín drugaí. An rud is mó - a bheith ar an eolas faoi contraindications, lena n-áirítear toirchis agus próisis athlastacha.

Cén tionchar ar an gcomhlacht Tá ghleacaíocht pearsanta?

Ag dul trí modh seo cabhrú tonicity na ballaí faighne a choimeád ar bun, agus neartú na matáin pelvic atá freagrach as gluaiseachtaí urination agus bputóg. Beidh cleachtadh rialta cabhrú le fíochán muscle crotch trophism leaisteach. Kegel cleachtaí a thaispeántar do mhná ar mian leo a bheith ag iompar clainne agus beidh air go bhfuil leanbh éasca.

Laghdaíonn sé an baol fractures, agus beidh ar a bhfuil-síos tréimhse ar lena linn luí seoil a rialú agus níos lú painful. Buíochas le staidéir matáin tightened, luasghéaraíonn sé sreabhadh fola chuig na fíocháin an pelvis. Tugtar faoi deara go sharpens an tairiseach crapadh-scíthe ar an íogaireacht na réimsí pearsanta - An déine na hormóin, a chuireann isteach go dearfach ar an gcuma, giúmar agus sláinte iomlán.

Cleachtaí Kegel do prolapse útarach - rogha eile mór le máinliacht

Na mná fórsaí máinliacht agus na deacrachtaí a d'fhéadfadh an galar a chosc. A cinn réabhlóideach i réimse rinne an ollamh a thug othair a bhfuil an dóchas paiteolaíochta do ghnóthú. a chur ar fáil Cleachtaí deis chun an inmheánach ar ais orgán pelvic go dtí an túsphointe.

Ranganna a bhfuil prolapse útarach deireadh a chur le hairíonna de laige muscle tar éis tinnis, ag filleadh ar an bhean chun gnáthchaighdeán saoil a gan pian agus fulaingthe inseachanta dóibh. A dhéanamh ar an cleachtadh ní gá cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta - cleachtaí a dhéantar in aon áit agus ag am ar bith.

Cleachtaí Kegel do neamhchoinneálacht urinary - sláinte le blianta fada

cleachtaí speisialta agus simplí atá dírithe ar láidriú an sphincter urethral. Beidh seisiúin laethúla othair faoiseamh a thabhairt ó fadhb den chineál céanna. I 70% de na mná a ghlac páirt go rialta i modh seo, go raibh tuairisc in aghaidh na míosa feabhsuithe soiléire. Is é an éifeacht dhearfach a breathnaíodh mar thoradh ar neartú na matáin a rialú ar an bpróiseas cothabháil an lamhnán. Ar bharr feabhas a chur ar cháilíocht na beatha gnéis.

Cén chaoi a gleacaíochta skittle?

1. "Stop an scaird." Ní mór duit a fhoghlaim a bhraitheann na matáin, ansin beidh na cleachtaí teicníc a bheith soiléir. Le linn urination stadanna tobann scaird.
2. "Gearr-scíthe". Leis na fórsaí a bhailiú i matáin pearsanta (anas), agus ansin iad a scíth a ligean. Ag déanamh roinnt cuairteanna in aghaidh an lae, 10 n-uaire. Mar sin, tá tú iad neartú go tapa agus a dhéanamh níos solúbtha.
3. "Tollán". Go tapa matáin aimsir an vagina agus géar scíth a ligean, amhail is dá mba bhrú amach as an tollán traein.

Tá sé an cleachtadh an-simplí gur féidir leat a dhéanamh in aon suíomh. Ag teacht suas ar iad, a thabhairt duit do shláinte fhisiciúil i riocht den scoth.