Cén fáth a ba mhaith i gcónaí a chodladh agus táimhe chuma? cúiseanna féideartha

Cén fáth a ba mhaith i gcónaí a chodladh agus ghabhann leis táimhe dúinn san ionad oibre, i iompar, agus fiú sa bhaile sa tráthnóna? Tá an cheist seo le ceist ar gach duine nua-aimseartha, mar gheall ar uaireanta is mian liom a dhéanamh i bhfad agus a fháil chomh beag. Seeing an coinníoll seo, ní féidir linn a thuiscint cad é an chúis. Tá sé aon Wonder, ós rud é d'fhéadfadh go mbeadh roinnt. Ach, rudaí chéad chéad uair.

An síneadh saorga solas an lae

Más rud é nach féidir le duine a thuiscint cén fáth ag iarraidh i gcónaí a chodladh, agus níl aon fheidhm a tús a chur leis, ba chóir duit a chur le breathnú crua ar do stíl mhaireachtála féin. Go háirithe sa 21ú haois, bhí daoine in ann a gcuid lae uasmhéadú. solas saorga agus radaíocht ó scáileáin taispeána na gléasanna soghluaiste difear do reitine na súile sin mar thoradh ar rithim codlata lagú. Mar sin, más rud é nach bhfuil a fhios agat cén fáth i gcónaí ag iarraidh a chodladh, d'fhéadfadh na cúiseanna a bheidh ar an dromchla. Tá tú nach bhfuil ach scíth san oíche mar nach bhfuil do chodladh go díreach go hiomlán. Bain as an seomra leapa, ríomhairí glúine, táibléad agus fóin phóca. Foirm an nós gan úsáid a bhaint gléasanna leictreonacha ar a laghad uair an chloig roimh am codlata. Mura bhfuil sé seo indéanta, ar a laghad, ná dul a chodladh i bhfad i ndiaidh mheán oíche.

easpa ainsealach de codlata

Smaoineamh ar roinnt daoine go bhfuil siad cumhacht thar gach rud sa saol seo, is féidir iad a chur ar an obair bhreise agus codladh an-beag san oíche. Sa chás seo, an chúis an easpa codlata ainsealach luíonn freisin ar an dromchla. Má tá an duine ag iarraidh ar an cheist maidir le cén fáth i gcónaí ag iarraidh a chodladh i rith an lae, chur le breathnú ar an am iomlán de do oíche a chodladh, nach bhfuil sé chomh deacair a rianú síos an chúis a riocht. Is é ár comhlacht an-tanaí, ach ag an am céanna meaisín oiled breá. clog Bitheolaíochta, go n-oibríonn san inchinn atá freagrach as an timthriall laethúil.

Agus má tá ar codlata san oíche ar bhonn laethúil ar leith, gan trácht ar feadh cúig uair an chloig, ar dtús le gur féidir codlatacht a chóireáil le Caiféin agus fuinneamh. Mar sin féin, go han-luath téann an comhlacht é féin isteach ar staid codlatach, mar ní mór dó mar chúiteamh ar bhealach chun an easpa de chuid eile. Táimid tar éis déileáil cheana féin le roinnt cúiseanna a dhlisteanú cén fáth i gcónaí ag iarraidh a chodladh. Níl an cóireáil sa chás seo is gá. Stop a chur díreach raping do chorp. Tóg lá saor gan choinne agus scíth a ligean ó chroí. Agus fiú níos fearr - a chur leis an oíche laethúil chodladh uair an chloig breise go leith.

An éifeacht a bheidh bia

Tá roinnt daoine ar gnách dinnéar flúirseach agus hearty, a chur sa seomra bia ar an gcéad, an dara sú, agus éagsúlacht na n-earraí baked san ualach. Agus ansin Cuireadh cóireáil ann ar chomhghleacaithe a homemade cabáiste stuffed. Sa chás seo, nach bhfuil sé iontas cén fáth gur mian i gcónaí a chodladh. Is féidir leis an cúiseanna a bheith bia ard-calorie go beacht nourishing. Chomh luath agus a ghlacann tú bia, leat tosú láithreach sleepy.

Is é an fíoras go bhfuil an córas díleá bia a phróiseáil anois i gá acu le soláthar fola feabhsaithe. sreabhadh fola a athdháileadh agus claonadh chun an conradh gastrointestinal, bhrí sin ag baint leis an inchinn. Is é sin an fáth na cealla nerve san inchinn ar feadh tréimhse áirithe, cé go bhfuil go bhfuil feabhsaithe dhíleá bia, iallach a oibriú i mód gheilleagar. Déan turgnamh agus an t-ábhar an chéad uair eile a bhfuil anraith amháin ag am lóin. Is dócha an gnáth sleepy agus ní raibh teacht.

gheimhridh

Ar ndóigh, ní bheadh daoine a bheith cosúil leis na béir, a bheidh sa hibernation fada le linn an gheimhridh. Mar sin féin, na cúiseanna codlatacht gheimhridh gurbh iad sna gnéithe aeráide an tséasúir. Cén fáth a ba mhaith i gcónaí a chodladh agus in éineacht táimhe dúinn le linn an gheimhridh Mostly na laethanta? Go deimhin, tá an t-aer fuar geimhreadh ídithe agus tá i bhfad níos lú ocsaigine ná mar a cheanglaíonn an comhlacht le haghaidh feidhmiú gnáth. Le linn na tréimhse, laghdú ar uaireanta solas an lae, agus na peeps ghrian as an spéir ar bhealach drogallach. Éiríonn an aer cothrom dlite tirim san áireamh ag teas lárnach a lánacmhainneacht. Sin an fáth gá duit aeráil go rialta, go háirithe san oíche.

An bia sa gheimhreadh, freisin, tá a saintréithe féin. Ní chuirimid ithe torthaí séasúrach oiread agus glasraí i rith an tsamhraidh, preferring a chur in ionad feoil bia glasraí agus pastries. Go háirithe ábhartha sa treocht is tréimhsí criticiúla de sioc, mar sin nuair a riachtanais an comhlacht calories breise. Mar sin féin, is féidir le éagothroime áirithe i réim bia agus iontógáil neamhleor na torthaí agus glasraí úra a chur faoi deara beriberi. Má tá an chúirt an gheimhridh, agus tú guessed é, cén fáth ar mhaith i gcónaí a chodladh, agus gan aon neart chun déileáil leis na hairíonna, déan iarracht a ghlacadh ar chúrsa de multivitamins. Ná déan dearmad go bhfuil ag an am sin an tábhacht a bhaineann le ocsaigin, mar sin déan iarracht a chaitheamh níos mó ama amuigh faoin aer. Má mhothaíonn an comhlacht cailleann sé ocsaigin agus cothaithigh tábhachtacha, tosaíonn sé go mall síos an metabolism, agus as a dtagann tuirse tairiseach. Agus, mar is eol dúinn cheana, an easpa ocsaigine agus vitimíní mar thoradh ar laghdú ar ghníomhaíocht inchinn, agus dá bhrí sin le méadú ar codlatacht.

Cén fáth a ba mhaith i gcónaí a chodladh agus táimhe? an tionchar báistí

Chomh maith ar an bhfíric go bhfuil sa tír ár tá eatramh cothrom fada, nuair a réim an gheimhridh, gach am eile den bhliain ag gabháil go minic ag báisteach throm. Mar is eol dúinn cheana, gníomhaíocht agus wakefulness cur le solas geal agus an ghrian. Mar sin féin, ní féidir ní amháin ar an easpa solas geal a chur i leith codlatacht a mhéadú. Go aimsir na coise tinne, tá brú atmaisféarach laghdú géar, chomh maith leis an tiúchan laghdaithe ocsaigin san aer mais. Agus tá muid ar an eolas cheana féin, cad é "easpa ocsaigine".

Cógais

Leanaimid de bheith ag na cúiseanna a bhaineann le codlatacht mhéadaithe a aithint. Tá tú ag cur frith-imní drugaí, frithdhúlagráin nó gníomhairí ó ailléirge? Ní sin a dhéanamh a ionadh, cén fáth ar mhaith i gcónaí a chodladh. Agus murar féidir na drugaí a chur ar ceal? Ar an drochuair, an fo-éifeachtaí féideartha de leagtha síos sna treoracha. Tá tú díreach tar éis fanacht a chríochnú an chúrsa cóireála. Is féidir leat a phlé chomh maith le do dhochtúir an fhadhb atá ann cheana agus chun iarracht a dhéanamh an druga a athrú go dtí cógais den chineál céanna go n-eascraíonn lú codlatacht.

athruithe hormonal le linn toirchis

Roimh thar mná, máithreacha expectant, an fhadhb géarmhíochaine de codlatacht dian, go háirithe ar saintréith de chuid an chéad ráithe. Cén fáth a ba mhaith i gcónaí a chodladh le linn toirchis? A ligean ar aghaidh é. Mná a chothú leanbh faoi a croí, de shíor ag gearán mar gheall ar an táimhe, tuirse agus malaise. Sa chéad ráithe Faigheann an comhlacht a úsáidtear chun na hathruithe hormonal agus atógtha ar na rithimí nua oibre. Ag ceann an luach hormónach progesterone cranky mná. Seachain an t-athrú is féidir, toisc go bhfuil sé hormóin cuidiú i gestation rathúil. Dá bhrí sin, ba cheart don codlatacht tairiseach a fháil a úsáidtear ach chun, beidh sé teacht chun naught, chomh luath agus a bhfuil an comhlacht atógadh go hiomlán.

Ná déan dearmad faoi an costas ollmhór na n-acmhainní inmheánacha an bhean torrach. Cuireann an comhlacht a chuid fórsaí uile le hathstruchtúrú na n-orgán, chomh maith chun a chinntiú ghnáth-shaolré suth nó a fhorbairt. Dul i dtaithí ar stát nua, strus, mothúcháin nua, ag súil leis, eagla, agus tionchar a imirt ar an taithí go léir an cúlra mhothúchánach agus mar thoradh ar tuirse an mháthair sa todhchaí. Sin é an fáth an bhean ag iarraidh i gcónaí a chodladh. Agus faoi lár an tráthnóna is féidir a riocht a chur i gcomparáid ach amháin le rud ar bith. Dá bhrí sin, le linn tréimhse iompair níos fearr le bata do mhodh soiléir agus ghlacadh uair an chloig nó dhó relaxing staighre. Is é an comhlacht cinnte a rá go raibh maith agat.

tionchar a imirt ar breoiteachta tairiscint

Má thugann tú faoi deara go mbraitheann tú i gcónaí codladh orm san iompar poiblí, fiú má tá an lá roimh tú ag-oíche codlata, tá sé seo freisin iontas. Eolaithe rá go léir an locht ar na reflexes, a tugadh dúinn i infancy. Tuismitheoirí rocked i gcónaí dúinn ionas gur thit muid inár gcodladh agus a fhorbairt an nós iontach. Dar le síceolaithe, ní dhéanann an nós seo imíonn siad fiú i fásta, agus is mian linn an-codladh orm le linn turais fhada sa charr, traein nó bus.

nochtadh leanúnach chun strus

Ná déan dearmad go gcuidíonn codlata leis na héifeachtaí strus síceolaíoch a laghdú. Mar sin, más rud é nach bhfuil a fhios agat cén fáth i gcónaí ag iarraidh a chodladh, agus bhí laige, ach ag an am céanna, ina gcónaí faoi thionchar na mothúcháin diúltacha, leis an mbrú agus rithim croí neamhord ag ardú riamh, i gcomhairle le do dhochtúir do na moltaí faoi seach. Is dócha, is gá duit ach chun gníomhairí a shannadh do normalú brú fola, nó támhachán. Níl gá a dhéanamh níos doichte sé, mar gheall ar dhaoine uaireanta sleepy blamed héagórach ar a leisce féin. Ach má tá an duine go fisiciúil agus go mothúchánach sláintiúil, agus an áiteamh go leanúnach mhaolú disappears.

An easpa spéise san obair

An bhfuil tú faoi deara conas méanfach daoine go minic ag am nuair a bhíonn siad unbearably leadránach? Gach nach cúis ar ár leas, is féidir linn a claonadh a bhíonn go héasca a chodladh. Ach má tá an obair uninteresting, ansin caithfidh go simplí áit le dul. Beidh gach an t-am ag iarraidh a chodladh. Ar an duine unloved ní bhraitheann an spreagadh a fhorbairt agus a scileanna a fheabhsú. Thairis sin, go bhfaca aon gleam ina shaol, daoine a lorg go minic solace sa tráthnóna ag bun an ghloine, rud a fhaoiseamh teannas agus míshástacht. Tá an míthuiscint an-choitianta. Níos fearr ná alcól, is féidir leat a cheer ar na siúlóidí, spóirt, bualadh le cairde agus ag éisteacht le ceol maith. Sa chás sin, má tá an t-ús a cailleadh go bhfuil an-, tá sé deacair é féin a theorannú do mholtaí an dochtúra. Tá gá a athrú ó thús de stíl mhaireachtála agus grinn-anailís ar cad atá ag tarlú.

Cén fáth a ba mhaith i gcónaí a chodladh, agus táimhe chuma? Cúiseanna chineál paiteolaíocha

Go deimhin, tá go leor galar paiteolaíocha. easnamh Vitimín, anemia, insomnia, athruithe hormónacha agus fiú dúlagar fite fuaite le tinneas tromchúiseach. I gcás thugann tú an codlatacht ainsealach agus iarracht na modhanna eolas a shocrú ar an bhfadhb, ach tá sé nach bhfuil fós ag imíonn siad, i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh scrúdú iomlán. Cuid mhaith againn annamh a chur i gcrích diagnóisic, agus an láithreacht na galair thromchúiseacha milleán ar tuirse banal. paiteolaíochta Thromchúiseach ídíonn go mór an chomhlachta acmhainní inmheánacha. Ailsí, loit autoimmune, próisis ailléirgeach, galair néareolaíoch - Éilíonn seo ar fad nua-aimseartha, cúram ard-chaighdeán faoi mhaoirseacht na speisialtóirí cáilithe.

An easpa oibriú leanúnach

Modh neamhrialta, codladh ó am go thoradh ar am chun sárú ar an t-iarmhéid inmheánach sa chomhlacht. tá sé aon ionadh, ní mar gheall ar a fhios ag an gcomhlacht cé chomh fada is a bheidh sé a chur ar ceal. tá isteach den sórt sin go háirithe sinning mhuintir na gairmeacha cruthaitheacha, sceideal saor oibre, chomh maith le daoine, ró-ualaithe le freagrachtaí. workaholics jokingly rá cé go mhór leithscéal as an lá sin ach 24 uair an chloig. Le neamhbhuan sceideal rothlach chuid eile a chur ar bun agus daoine atá ag obair i shifts. Gach seo mícheart don chomhlacht, agus má tá tú cúram faoi do shláinte féin, machnamh a dhéanamh ar an t-ordú ar an lá in aon chás go bhfuil sé riachtanach.

Conas a tionchar a imirt ar codlatacht méadaithe?

Fuair muid a lán de na cúiseanna is féidir a bheith ina chúis mhian rialta a chodladh. Má tá tú ag duine a cares cheist cén fáth ar mhaith i gcónaí a chodladh agus táimhe, cad atá le déanamh anois beidh orainn a thaispeáint. Sula tá tú réidh leis an chúis, is gá duit chun a fhoinse. Ach tá roinnt treoirlínte ginearálta is féidir a leas a bhaint as gach rud ar ár léitheoirí.

Mar sin, síos chun gnó! Chun tús, a leagtar sceideal codlata soiléir agus a bhaint go léir gléasanna neamhriachtanach ó na seomra leapa. Ní mór duit normalú an modh codlata, agus méid leordhóthanach de ama. A thuiscint go bhfuil i do mhian a fháil oiread agus is féidir i rith an lae, ag brú ar an obair ag tráth níos déanaí luíonn, an downside. Tá tú a laghdú ach do tháirgiúlacht féin, an easpa leanúnach codlata a bhfuil táimhe i rith an lae. Thairis sin, beidh luath nó mall an reibiliúnach Beidh comhlacht, agus an coinníoll seo mar thoradh ar rud éigin níos tromchúisí. Más rud é nach raibh an sceideal daingean bhainistiú a carve amach oíche seasamh codlata 8 uair an chloig, is féidir leat é a úsáid chun cúiteamh NAPS gearra 20-nóiméad. Ná déan dearmad faoi aiste bia cuí cothrom agus ocsaigin bheathú rialta don inchinn, mar sin, níos mó seans a bheith lasmuigh.

Vacationers i dtithe sosa agus sanatoriums sásta sáitheán an comhlacht le hocsaigin le cabhair ó na mhanglaim ocsaigin a fheabhsú speisialta. Is féidir leat foghlaim óna dtaithí, go háirithe anois go bhfuil a cheannach den sórt sin cocktail sa chathair ina fhadhb. Anois go bhfuil tú d'fhoghlaim gach rud ar an ábhar: "Cén fáth ar i gcónaí ag iarraidh a chodladh agus táimhe", na cúiseanna atá aitheanta, bearta chun gníomhú in aghaidh an eolas. Ná déan dearmad a leanúint ár comhairle, agus más rud é nach féidir leat a shárú codlatacht, déan teagmháil le do dhochtúir chun cabhair a fháil.

Mar fhocal scoir

Is féidir le cheerfulness i rith an lae "spreagadh" an muirear 10 nóiméad ar maidin. Roghnaigh paca a fheidhmiú is fearr is féidir agus éasca, a bhfuil cinnte a chur san áireamh cleachtaí aeróbach agus análaithe. I rith an lae, déan iarracht a bheith i gceannas ar stíl mhaireachtála soghluaiste. Má tá tú post sedentary, chaitheamh siúlóidí leath do sos lóin tríd na comharsanachtaí in aice láimhe. Sa chás seo, a fháil go hidéalach maith a bheith ag obair ar shiúl na gcos nó ar rothar.

Mar sin féin, más rud é nach bhfuil sé seo indéanta, bogshodar ina n-am saor in aisce. neamhghníomhaíocht fhisiciúil - an sciúirse de na intleachtúil nua-aimseartha. Spreagann sé scaipeadh fola moill síos, ionas go mbeidh tionchar na orgáin inmheánacha, lena n-áirítear an inchinn. Faigh amach le grúpa cairde don deireadh seachtaine sa pháirc agus i mbun spóirt cearrbhachais soghluaiste. Feabhsóidh sé do giúmar agus soláthróidh sochair luachmhar don chomhlacht.