Cén chaoi is ceart a ghlanadh i ndán folctha le haghaidh sláinte? Folctha le broom: rialacha, tásca agus contrártha

Is gné riachtanach de shaol sláintiúil é folctha. Faoin bhfocal seo ciallaíonn institiúidí atá feistithe go speisialta le haghaidh níocháin agus nochtadh do theocht ard, i gcomhar le huisce, gaile, aer te. Nó an sraith iomlán nósanna imeachta a dhéantar ann.

I gcríoch ollmhór na Rúise, tá a ndifríochtaí ag na folcadáin. Ní féidir leat féin a nigh ach a fháil níos fearr, scíth a ligean, athnuachan. I aimsir fuar, is féidir teas suas sa sabhna, i séasúr tirim an tsamhraidh, chun taitneamh a bhaint as an teas. Chun an t-éifeacht is dearfaí a bhaint amach, is gá duit a fháil amach conas a chaitheamh le folctha. I gcás sláinte, d'fhéadfadh roinnt réimeanna truaillithe a bheith úsáideach.

Fiú amháin i ndán folctha is féidir leat coinníollacha éagsúla a chruthú agus toradh eile a fháil. Braitheann sé seo ar go leor fachtóirí: teocht, taise, am a chaitear sa seomra gaile, modh chun braiteachtaí codarsnacha a fháil, úsáid olaí, brónna, agus mar sin de.

Cineálacha bunú snámha

Braitheann sé ar a mhodhnú cé chomh ceart is féidir é a ghlanadh i ndlúth le haghaidh sláinte. Chomh maith leis sin tá tábhacht na n-orgánach ar leith. Bhí an teach folctha, ina mhodhnuithe éagsúla, ar feadh na gcéadta bliain i measc daoine éagsúla. In Iodáilis, tugadh "thermae" air, i dTír an Éirí Amach Sun - ofuro. Thuig an tolc sa ghnó snámha na hÉigipteacha, ag tabhairt faoin nós imeachta seo 6 huaire sa lá. Is iad na cineálacha is coitianta ná folcadáin na Rúise, hammam Tuircis agus sabhna.

Folctha an Oirthir (hammam)

Baineann a gcuid gnéithe go díreach leis an aeráid dhúchasach. Tá coimpléasc compordach faighte ag an gcineál folctha seo i gcoinníollacha tirim agus te. Ardaíonn teocht an aeir ann nach mó ná 45-55 céim. Déanann an taise ard (suas le 100%) an clúdach aer. Is í a bhfuil an phríomh-éifeacht aige ar an gcomhlacht sa hammam.

Conas a bathe i ndabhach le sochair sláinte? Sa hammam, ba chóir go mbeadh an t-ord gníomhartha mar seo a leanas: tar éis a bheith ar leapacha teasa marmair agus lánscíthe, cuireann an comhlacht na molláin righin. Nuair a osclaíodh na pores, caithfidh an comhlacht a bheith clúdaithe le ciseal suntasach de cúr. Is féidir é seo a dhéanamh le washcloth. Críochnaíonn an massage seo le níochán le huisce te agus tumoideachas i bhfuinneog an linnte. Tar éis dó dul i ngleic, is féidir cosmaidí leighis a chur i bhfeidhm agus massage iomlán a dhéanamh. Spreagann an hammam scaipeadh fola agus meitibileacht. Gné speisialta den chineál seo de chóireáil gaile ná úsáid olaí a úsáid go gníomhach. Mar thoradh ar bhreiseáin bhreise de bharr céimnithe, tá feannadh éifeachtach ann.

Sabhna

Is antipód an hammam an leagan Fionlainne na folctha: ag teocht shuntasach (suas le 100 °) tá an t-ábhar taise san aer íseal (suas le 25%). Is é an teas tirim dearg te an éifeacht ar an gcomhlacht. Éilíonn coinníollacha deacra den sórt sin eolas maidir le conas a chaitheamh le folctha le sochar sláinte amháin. Níl sé neamh-inghlactha go hiomlán splancscáileán uisce ar na clocha luí. Sa chás seo, tá an dóchúlacht go bhfuil dóiteáin theirmeacha ar fáil ard.

Malartóidh an tumoideachas in uisce fuar sa sabhna le téamh. Is muirear codarsnachta é an modh seo don chóras cardashoithíoch. Ní bhaineann clóbháin. Nuair a luíonn tú nó suíonn tú sa sabhna, tá téamh iomlán ann in atmaisféar tirim agus steiriúil. Tar éis na nósanna imeachta, is féidir leat nósanna imeachta massage a dhéanamh.

Folctha Rúisis

Le chéile sé ard-theocht an sabhna agus an gaile hammam. Tá go leor leaganacha dá gléas. Sa seomra folctha clasaiceach na Rúise, sroicheann an teocht 50-60 °. I gcomhcheangal le taise, déantar téamh domhain ar na fíocháin, rud a sholáthraíonn éifeacht teiripeach go mór. Gné speisialta de leagan na Rúise ná úsáid a bhaint as bróga folctha. An massage seo, agus gluaiseacht sraitheanna aeir, agus scaoileadh blátholaí. Nuair a athrú gaile chun teas stealladh uisce fuar nó tumadh isteach sa taiscumar ar tionchar an gcomhlacht fachtóirí níos teiripeacha ag an am céanna. Chun éifeacht iomlán a fháil, ba cheart go mbeadh gach rud ceart: an folctha féin, an réimeas gaile, agus na bróga. Mar shampla, le tógáil cheart, is féidir clocha a théamh suas le 350 céim. Is é an teocht seo a ligfidh gaile éasca gan uaim.

Cé a theastaíonn folctha

Tháinig an tóir ar an bhfolcadh mar áit le haghaidh easnaimh, ach mar chasta de ghníomhaíochtaí áineasa. Tarlaíonn an tionchar ar leith a bhaineann le teocht ard chomh maith le gaile, massage agus blátholaí ar an gcomhlacht ar bhealaí éagsúla:

1. Na hathruithe teochta a tharlaíonn sa mhodh codarsnachta, traein an córas cardashoithíoch le cuairt rialta ar an seomra gaile. Méadóidh sé seo an fhriotaíocht a bhaineann le strus agus hypothermia. Dá bhrí sin, moltar folctha go minic d'othair agus d'othair le dystonia.
2. Nuair a bhíonn an teocht ard agus an gaile nochtaithe, bíonn scaoileadh na slapaí ó na faireoga allais ann. Cealla epithelial marbh a cuireadh i gcrích. Le cuairteanna rialta ar an mbeirt, déantar gnáthú ar fheidhm excretory an chraiceann. Othair a bhfuil laghdú ar an turgor agus sárú ar obair allais allais agus sebaceous beidh an folctha in-athsholáthair.
3. Méaduithe ar theocht a mhéadú táirgeadh imdhíonoglóibíní a chuireann i gcoinne gníomhairí thógálacha a théann isteach sa chorp. I staidéir, bunaíodh an caidreamh a bhaineann le rialtacht cuairte folctha agus líon na gcásanna fuar a laghdú. I gcás an bhreoiteachta go minic agus ar feadh i bhfad beidh éifeacht an folctha is suntasaí.
4. Ní laghdaíonn sweating méadaithe méid an slaig, ach laghdaíonn sé meáchan freisin. Ba chúis le gnáthú meáchan coirp a athchóiriú ar ráta na próisis meitibileach, uaireanta suntasach. Beidh othair othair tar éis dul i gcomhairle le folctha speisialtóireachta luachmhar.
5. Bíonn sochar mór ag scíthe agus téamh domhain i galair an chórais mhatáinchleaslaithe, go háirithe tar éis tráma agus strus.

Is féidir é seo a bhaint amach má tá a fhios agat conas a chaitheamh le folctha le sochair sláinte. Chun tionchar suntasach a bhaint amach ar shláinte, tá gnéithe áirithe an folctha áirithe agus an córas nósanna imeachta tábhachtach freisin. Is é an tábhacht atá ann freisin ná rogha broom, úsáid blátholaí agus maisiúcháin luibhe.

Contraindications

In ainneoin an tionchar dearfach ar shláinte, tá liosta de na coinníollacha inar féidir le folctha a bheith marfach:

• Hyperthermia.

• Géara tréimhse aon ghalair.

• Paiteolaíocht oncological.

• Neamhord inchríneacha.

• Galair craicinn pustular.

Conas Gaileadh i mBaile le Sochair Sláinte

Ag an eolas faoi éifeacht theipeach an folctha, téann go leor ní amháin chun snámh, ach freisin chun sláinte a fheabhsú. Tar éis dó cinneadh a dhéanamh ar an modh seo a úsáid, is gá tuiscint a fháil ar conas a ghaileann sé i mbun folctha. Maidir le sláinte is gá cloí le moltaí áirithe. Is féidir iad a roinnt i roinnt céimeanna:

1. Ullmhúchán.
2. Ag tabhairt cuairte ar an folctha.
3. Rialacha iompair tar éis cuairt a thabhairt ar an seomra gaile.

Céim ullmhúcháin

Tosaíonn an t-ullmhúchán chun cuairt a thabhairt ar an folctha roimh ré. Is fearr comhairle an dochtúir a fháil roimh an mbeirt, go háirithe má tá galair ainsealacha ann.

Tá na nithe seo a leanas riachtanach leat:

• Slipéir. Má tá sé ar intinn acu cuairt a thabhairt ar an seomra gaile, cuirtear cosc ar mhúnlaí rubair agus leathair chun dona agus slipping a chosc. Má tá sé beartaithe go bhfuarthas iad i limistéar an linne, ní mór na hábhair a dhúnadh a eisiamh.
• An caipín. Is fearr úsáid a bhaint as bannaí a dhéantar as fabraicí nádúrtha nó mar thoradh ar imeall.
• Broom. Tá sé roghnaithe ag brath ar chuspóir na nósanna imeachta.
• An leathán. Is fearr a bheith ag snámh gan éadaí. Mura féidir é seo a dhéanamh, is fearr é a chur i tuáille déanta as fabraic cadáis.
• Gallúnach agus tuáille. Nuair a thugann tú cuairt ar an seomra gaile téigh suas le scaoileadh allais. Éilíonn an nós imeachta sláinteachais géanna gallúnach nó cithfholcadh a úsáid tar éis folctha.
• Táirgí cosmaideacha agus scrubs. Ceadaigh feannadh iomlán a dhéanamh agus cáilíocht an chraicinn a fheabhsú.
• Ba chóir go dtógfaidh an béile os comhair an seomra gaile 2-3 uair an chloig agus níl sé iomarcach. Tá deochanna alcólacha eisiata, hookah.
• I gcás galair ainsealacha a dhiúltú nó go dtarlódh gearáin shuntasacha (fiabhras, brú fola, srl.), Ba chóir an turas chun an folctha a chur ar athló.

Ag tabhairt cuairte ar an folctha

Moltar cuairt a thabhairt ar an sabhna go rialta, ar a laghad 1 uair sa tseachtain. Sa chás seo, is fearr is féidir eisfhearadh tocsainí, oiliúint cardashoithíoch agus spreagadh an chórais imdhíonachta. Cén chaoi a gcaithfear sláinte a ghlanadh i ndán folctha? Tá roinnt roghanna ann le haghaidh moltaí. Deir roinnt foinsí go bhfuil an t-ualach suntasach ar an gcorp sa seomra gaile, atá inchomparáide le cleachtaí fisiciúla, ach tá éifeacht tonic aige. Dá bhrí sin, tá sé níos fearr a ghlacadh nósanna imeachta folctha ar maidin. Molann speisialtóirí eile cuairt ar an seomra gaile sa tráthnóna. Áitíonn siad seo ar an bhfíric go gcaithfidh scíthe domhain sa seomra gaile a bheith ina dhiaidh sin agus a chodladh ina dhiaidh sin. Cé atá ceart? Cén chaoi is fearr é a ghlanadh i ndabhach? Le sochair sláinte, ní mór duit an modh a theastaíonn uait a úsáid: tonic nó scíth a ligean. Conas é seo a bhaint amach, beidh sé ag brath ar shonraí tosaigh folctha na gcuairteoirí.

Rialacha iompair sa seomra gaile

Sula dtéann tú isteach sa seomra gaile, caithfidh tú spéaclaí, uaireadóirí, jewelry, lionsaí teagmhála a bhaint as, déan teagmháil le do ghruaig. Bain éadaí nó fillte i mbileog cadáis. Bí cinnte an caipín a úsáid.

Cén chaoi a gcaithfear sláinte a ghlanadh i ndán folctha? Tá moltaí ann gur chóir duit cloí leis nuair atá tú sa seomra gaile. Tá siad an-simplí agus éasca le déanamh:

• Ná cuir isteach an teirim in éadaí sintéiseacha.
• Inhale agus exhale tríd an srón. Ní hamháin go dtugann an cineál análaithe seo tionchar uasta ar an gconair riospráide uachtarach, ach cinntíonn sé freisin go sreabhadh aer an-uillithe chun na scamhóga.
• Agus tú ag suí ar seilf, ní mór duit tuáille nó ábhar nádúrtha eile a úsáid. Tá sé seo mar gheall ar an teocht ard sa folctha.
• Is gá an seasamh is fearr a ghlacadh. Ní mholtar seasamh i seomra gaile, ach cén chaoi a bhfuil sé ceart? Maidir le sláinte, moltar suí nó luí i folctha Rúisis. Go háirithe suite go héifeachtach go cothrománach. Cinntíonn sé seo teas aonfhoirmeach de gach fíochán an chomhlachta.
• Ba chóir go mbeadh 2-2,2 uair an chloig ar a laghad san am folctha. Áirítear leis fanacht sa seomra gaile, sa chith, agus sa linn.
• Ní mór duit dul in aonar. Is é tuairim is 5 nóiméad an chéad chur chuige ar an seomra gaile. Mura bhfuil a fhios agat conas é a chaitheamh i gceart folctha, is fearr é a threorú do shláinte do shláinte.
• Sa seomra gaile ní mór duit bogadh go mall. Ar dtús is gá duit suí síos ar lóistín, suí beagán, ansin dul suas (gan gluaiseachtaí tobann) agus ansin téigh amach i seomra fionnuar.

Roghnú broom le haghaidh folctha

Is broom an príomh-tréith folctha sa dabhach. Éilíonn a n-éagsúlacht tuiscint ar an staid ina gcaithfear gach ceann acu a chur i bhfeidhm. Caithfear caipíní a fhómhar i rith an tsamhraidh, níos fearr i mí Iúil, i aimsir tirim. Glantar brainsí sa limistéar láimhseála go réidh. Déantar bundles éadroma, éadroma, atá faoi cheangal láithreach le snáitheanna olann agus ansin iad a thriomú. Ag an am céanna, solas na gréine a sheachaint. Coinnigh eiseamail tirim i gceantar aeráilte le íseal taise.

Is beith an broom is fearr leat sa Rúis. Tá sé éasca le húsáid agus tá éifeacht suntasach leighis aige. Ar feadh i bhfad bhí eolach ar fhrithghníomhartha frith-athlastach agus ar fhoirceannadh na duilleoga seo. Úsáidtear go gníomhach é i galair an chraiceann, lena n-áirítear pustular. giolcach Beith chuireann gaile gníomh diaphoretic. Bíonn a chuid blátholaí i bhfeidhm ar an gcóras riospráide, an t-urscaoileadh sputum a mhéadú. Is é comharthaí de broom cáilíochta an chuid is mó de na duilleoga ar na brainsí a chaomhnú. Ba chóir go mbeadh siad réidh, gan mucus. Is féidir a leithéid de broom a úsáid faoi dhó.

Má bhraigheann tú craobhacha darach i mí Lúnasa nó Meán Fómhair, ní thiocfaidh siad leis an mbeith sa seomra gaile. Rinne siad an gaile a phumpáil agus a athdháileadh go foirfe, áisiúil le húsáid. Méadú substaintí súdaireachta an choirt ton an chraiceann.

Is minic a úsáidtear agus eucalyptus broom. Tá éifeacht antiseptic aige. Sa seomra gaile le húsáid, is féidir leat an éifeacht a bhaint as ionanálú gaile-fliuch. Ní mór duit cuimhneamh go gcaithfidh tú breathe trí do shrón. Sa chás seo, déileálfar leis an gconair riospráide uachtarach le blátholaí, agus faighfidh an t-aer aer an teocht agus an taise is gá. Is fearr a bhuaileann bróga Eucalyptus i mí Lúnasa. Mar gheall ar limistéar beag an bhileog, moltar iad a chomhcheangal le beith agus darach. Caomhnaíonn sé seo an éifeacht cothaitheach agus laghdaíonn sé costais fhuinnimh an fhreastalaí tí folctha le haghaidh gaile.

Ag baint úsáide as broom

Cén chaoi is ceart a ghlanadh i ndán folctha le haghaidh sláinte? Le broom, tá sé seo soiléir do gach duine! Tar éis bróic tirim a bhrú le huisce fiuchphointe ar feadh 10-15 nóiméad nó é a bhrú ar feadh 10-14 uair in uisce fuar, tá sé réidh le húsáid. Chun gaile tá sé riachtanach mar sin:

• Ar dtús, is gá an t-aer a dhíbirt ar feadh an chomhlachta ag an taobh. Tar éis sraith 4-5 gluaiseachtaí an bhróic ó na sála go dtí an choróin agus ar ais, beidh allais amach. Beidh sé seo ina chomhartha chun dul ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile.
• Luaigh aer te ó na sraitheanna uachtaracha ar chorp duine ag ardú. Tá brón ag gabháil leis agus tá sé cosanta ar a chosa, ar ais.
• Meilt éasca. Déanann sé broom ó na cosa go dtí an ceann agus ar ais. Is furasta paistí a dhéanamh. Ní mór banschikam neamhghníomhach a mheabhrú nach bhfuil sé seo ag casadh ach ag cuimilt.

Cad atá le déanamh tar éis an folctha

Sa dáileadh foluainíonn roinnt timthriall "steam-shower or pool" 2-3 uair an chloig. I sosanna, is féidir leat tae luibhe a ól, ag seachaint diéitigh. Ansin, is féidir leat scrubs a chur i bhfeidhm. Ansin caithfidh tú cosmaidí a nigh, a ghlanadh, a rub. Tar éis duit teocht an chomhlachta a thriomú agus a laghdú go hiomlán, is féidir leat dul amach ar an tsráid.

Cad a theastaíonn uait i folctha, ach amháin gaile

Tá sé níos éasca éifeacht mhaith a bhaint amach, roinnt fachtóirí teiripeacha a chomhcheangal agus a léiriú conas a stiúradh i gceart folctha sláinte. Le mil, blátholaí, broom agus uachtair cosmaideacha, is féidir athchóiriú a dhéanamh ar na córais cardashoithíoch, riospráide, mhatáinchreaslaithe, néarógacha agus craiceann. Roghnú an meascán ceart de mhodh péire, an cineál broom, tae, cistí breise, caithfidh tú iad a chur i bhfeidhm go rialta. Ach sa chás seo beidh éifeacht leanúnach leanúnach ag an folctha.