Apricot, grianghraif a fheiceann tú ar an gceart - babhta, geal torthaí tsamhraidh oráiste, beloved ag daoine fásta agus leanaí. Is é an áit bhreithe na gcrann aibreog Síne. Ó ann tugadh iad agus i dtíortha eile. Go dtí seo, is é an príomhsholáthraí aibreoga chríoch an Mheán-Oirthear: An Tuirc agus an Iaráin, chomh maith le Úisbéiceastáin, an Asarbaiseáin, agus fiú tír ar an taobh eile taobh den domhan - tSeapáin. Tá an toradh foinse shaibhir na vitimíní agus mianraí. Mar blas maith, tá na torthaí an-Fond na bpáistí. Ní dhéanfar aon leanbh a dhiúltú cupán aibreoga aibí. Tá tábhacht ar leith le moms a thugann aire faoi aiste bia sláintiúil a gcuid leanaí.
Cé mhéad calories i aibreoga, ábhar na vitimíní agus mianraí
Is é seo torthaí le soláthraí den scoth de vitimín A: Beidh 100 g den táirge a chur ar fáil duit le 38% den norm laethúil de thomhaltas. Is dócha gurb é an ceannaire i seachadadh carotene i réim bia i measc a gcomhghleacaithe glasraí. Beagán níos lú ná i na torthaí de vitimín C, ach, níos tábhachtaí fós, tá aibreog ar cheann de na foinsí na príomhchúiseanna le potaisiam (Titeann 100 torthaí g potaisiam slánuimhreacha 259 mg). Agus bhí sé cosaint do photaisiam chroí in aghaidh ag dul in aois roimh am agus cabhraíonn sé a choimeád ar bun endurance soithíoch agus solúbthacht. Á ríomh cé mhéad calories i aibreoga, nó mar a bhí siad ar a dtugtar "úlla órga" ársa, an toradh a bheidh iontas ort - ach 48 kcal in aghaidh an 100 g Ciallaíonn sé seo go cupán an-, an-mhór de torthaí oráiste tarraingt 240 kcal. faisnéis An-úsáideach dóibh siúd a chomhlíonann fiú an aiste bia is déine, ní dhéanann sé?
compotes Calorie agus aibreoga triomaithe
Is féidir é seo torthaí a fháil go minic sna siopaí, ní hamháin i bhfoirm úr, i gcás ina bhfuil sé tosú go traidisiúnta ag díol as lár an tsamhraidh, ach ar feadh na bliana - i triomaithe. De ghnáth, tá siad seo ar a dtugtar aibreoga triomaithe. Má tá tú cúram a fháil amach cé mhéad calories i aibreoga, triomaithe i na gréine, ansin tá anseo an freagra: cheana 241 kcal in aghaidh an 100 gram (Tugann rud amháin beag le borradh an fhuinnimh go 16 kcal). triomaithe i gceart sa ghrian nó modh mhonarcha milis, go bhfuil aibreoga an méid céanna vitimíní tairbheach, chomh maith le torthaí úra. Dá bhrí sin, do na míonna an gheimhridh fuar nach bhfuil tú aniar slaghdáin garda agus beriberi dornán de aibreoga triomaithe san áireamh i do aiste bia. Más fearr leat deochanna torthaí, an t-eolas faoi calories cé mhéad i aibreoga i sioróip, is féidir leat a fháil amach anseo gach bainc. Braitheann chompóid caloric go mór ar an méid siúcra, ach tá an meán 100 g compote le luach caloric de 48 kcal.
Aibreoga: na buntáistí agus dochair
Cén dochar is féidir a bheith ó na torthaí? Tar éis an tsaoil, táimid a úsáidtear chun féachaint i blasta, torthaí juicy de úsáid leanúnach. Ar an drochuair, uimh. Ní mór dúinn a choinneáil i gcuimhne go bhfuil aon torthaí, lena n-áirítear aibreoga, agus is féidir damáiste a dhéanamh do shláinte. In ár gcás nach bhfuil muid ag caint faoi an flesh torthaí, agus ar a chnámha. Má scoilt tú an chuid crua, is féidir leat a fheiceáil ar an lár an bog, ónar i ré ársa a rinneadh plúr agus a úsáidtear in ullmhú na miasa éagsúla. Ach ba cheart a thabhairt faoi deara go n-áirítear go minic úr, seredinka neamhchóireáilte le líon mór de bagrach don bheatha aigéid hidricianaigh agus substaintí amygdalin, ní féidir a n-ábhar sna torthaí nó súl eile a chinneadh.
Is féidir leis na comhábhair ina chúis le laige, análaithe éagobhsaí agus fiú mar thoradh ar Bheirnicé. Ní féidir le eolaithe a thabhairt freagra cinnte, a bhfuil féidir leis an líon na n kernels mar thoradh ar deireadh brónach, agus mar sin moltar go láidir sula n-úsáideann a nochtadh ar an síol chóireáil teasa. Déan sé éasca: ach boil iad in uisce go leor agus a cheadú chun tirim ar feadh 20 nóiméad. Dar le roinnt staidéar, le cuidiú leis an cnámha sa troid in aghaidh ailse. Bhealach amháin nó eile, ach breathnú ar roinnt rialacha simplí, beidh tú in ann taitneamh a bhaint agus laíon aibreog, síolta agus úsáideach.