Casserole le chíche cearc: comhábhair, roghanna cócaireachta

Níl aon sicín Wonder ar cheann de na háiteanna is mó ar an liosta de na is úsáideach, íseal-calorie agus cothaithigh saibhir agus táirgí rian. An chíche cearc a lán de próitéine agus aimín aigéid. An t-ábhar calorie meán feoil den sórt sin - faoi céad calories. Aontaigh, mias a bhean foirfe meáchan nó lúthchleasaithe a chailliúint ar aiste bia.

Sa lá atá inniu labhairt linn faoi an casserole le chíche cearc. Roghanna agus oidis go mór, ach atá roghnaithe againn ar do shon ar an chuid is mó simplí agus tapa a ullmhú. Go iompaigh amach, ní hamháin delicious a ithe, ach freisin éasca chun cócaireacht.

Casserole le sicín agus prátaí

Tá an rogha an ceann is coitianta agus forleathan. Prátaí, in ainneoin an t-ábhar stáirse, a táirge an-úsáideach le haghaidh meáchan a chailleadh fiú an duine. Mar sin, ná bíodh eagla ort, glaoch a cócaireacht an mhias blasta cosúil le casserole le chíche cearc agus prátaí.

comhábhair is gá

• 150 gram de cíche cearc.
• 50 gram d'aon cáise próiseáilte.
• Dhá prátaí beaga.
• 4 spúnóg maonáis (is féidir leat ina ionad má tá tú ar aiste bia, uachtar blas géar nó iógart).
• Pepper, salann (chun blas).
• 30 gram de olóige nó ola lus na gréine.
• Glasaigh.

An próiseas béilí a ullmhú

Tá Casserole le sicín agus prátaí réidh i uair an chloig. Agus seo, in éineacht le gearradh na táirgí, teasa an oigheann agus bácáil. Aontaigh, go leor go tapa do miasa casta de roinnt comhpháirteanna.

An Chéad ní mór dúinn a ghearradh ar an chíche cearc. Níos fearr a dhéanamh píosaí beaga, mar sin an fheoil cooked go tapa, ansin táimid ag an t-oideas agus a bhaint amach. Salann, piobar agus cuir maonáis.

Prátaí purify agus gearrtha i fáinní. Níos fearr a ghlacadh tiúbair réidh bhabhta a "mhaolú" Tá iompaithe amach go hálainn. Ag bun an mias bácála, Doirt ar ola beag agus scaipthe thar an dromchla iomlán. Líne an "pillow" ar bharr na prátaí agus a chur ar an chíche cearc ullmhaithe. Ná déan dearmad a chur salann agus prátaí ciseal.

Chomh fada tú ag cócaireacht na prátaí agus feola, ní mór cáise bheidh sa reoiteoir. Mar sin, beidh sé níos fearr a gráta nuair a tá sé in am chun é a chur leis an mhias. cáis ghrátáilte, Doirt ar bharr nach raibh aiféala.

Ba chóir Oighinn ag an bpointe seo a théamh cheana féin suas go dtí an housewife gnáth 180 céim. Cuirimid ár casserole san oigheann ar feadh 30-40 nóiméad. Braitheann fad na cócaireachta ar líon na gcomhábhar agus tiús an slices prátaí.

Casserole le sicín agus eggplant

Más rud é nach bhfuil tú mhaith nó nach mian a ithe a chuid prátaí, ina suí ar aiste bia dian, beidh an casserole le eggplant agus sicín chíche bheith ar do shon ina rogha malartach maith. Tá comhdhéanamh na dtáirgí a rinneadh ar an mbonn gur féidir réamhdhéanta béilí a ithe ocht. Is féidir leat a ríomh ar a son féin codanna tríd na comhábhair i dhá nó ceithre.

Na comhábhair is gá le haghaidh casseroles cócaireacht

• Ceann an cileagram de chíche cearc.
• 350 gram de aubergines úr.
• 150 gram de cáis, a leáigh go maith san oigheann.
• Péire trátaí mór.
• Ceann ionga gairleoige.
• An blas salann agus piobar.
• Ola glasraí - 2 tbsp. l.
• Dill nó peirsil.

Ós rud é sa mhias a úsáidtear eggplants, na méaduithe am cócaireacht beagán. Ba cheart Glasraí a ní, scafa, gearrtha i plátaí tanaí agus a chur i mbabhla uisce. Soak Beidh na glasraí a bheith faoi leath uair an chloig. Sa chás seo, beidh siad chailleann an searbhas agus a bheith palatable. Tá an chéim in aon chás nach bhfuil a skip nó a ghiorrú an t-am maos.

Nuair a bheidh an eggplant a bheith réidh le haghaidh tuilleadh próiseála, is féidir leat tús a chur le béilí assemble. chíche cearc gearrtha i ciúbanna beaga, salann, piobar. Is féidir leat wrap gach píosa i wrap plaisteach, más inmhianaithe, agus obair cistin beag le casúr, d'fhonn a dhéanamh ar an fheoil níos bog agus íogair. Trátaí gearrtha i fáinní, a rith garlic trí shredder.

casserole sicín san oigheann - an mhias le méid íosta de saille. Ach de réir a eggplant chos roimh leagan san fhoirm chóir Fry. Is féidir leat skip an chéim seo má tá tú ag dieting. Mura bhfuil, ansin dul ar aghaidh agus reheat an uile agus fáinní deargtha chur isteach.

Aon casserole le chíche cearc - tá sé an sraitheanna Cruachta i gcruth seicheamh áirithe. Mar sin, a chur ar bun an eggplant, ansin dul ar an príomh-chomhábhar - sicín chíche. Leagan sí ar bharr na slisní trátaí, gairleog agus luibheanna úr chur leis. Dún na comhábhair a bheith ina sraith de cáis ghrátáilte ar grater fíneáil.

Ós rud é an mhias táirgí go léir a ullmhaithe go maith go tapa, casserole le sicín agus eggplant, is féidir leat a thabhairt chuig an tábla in fiche nóiméad. Mar is gnáth, oigheann te go 180 céim. Táimid ag fanacht le fiche nóiméad agus taitneamh a bhaint.

casserole rís le beacáin agus glasraí

Casserole le chíche cearc san oigheann le glasraí agus gránaigh - ní gá lón iomlán nó dinnéar, a cheangal breise "infheistíocht." Fiú an sailéad ní féidir leat a cócaireacht, mar go bhfuil na glasraí i láthair sa mhias cheana.

sraith de tháirgí

• 250-300 gram de ríse.
• 300 gram de breasts cearc.
• Dhá Piobar milis Bulgáiris móra.
• One oinniún beag.
• spúnóg cúpla brat sicín.
• 3 spúnóg ola olóige.
• Dhá art. l. uachtar géar.
• ubh amháin.
• 250 gram de beacáin (níos fearr beacáin a ghlacadh, cócaireacht siad níos tapúla).
• 150 gram de cáis.
• Spíosraí, salann, piobar agus luibheanna chun blas agus dúil.

Cócaireacht!

Rice casserole ar chíche cearc le beacáin Éilíonn oiliúint bhreise ar roinnt de chomhábhair. Rice, mar shampla, tá sé molta a fhiuchadh roimh ré i uisce go héadrom saillte. Next fionnuar táimid ag ag teocht an tseomra nó i uisce nigh fuarú faoin sconna.

Ba cheart Beacáin a ghearradh i bpíosaí beaga, cuir salann agus Fry héadrom i ola olóige. Ar an mbealach céanna agus gníomhú le chíche cearc: Gríscín, salann, piobar, friochta le oinniún i ola olóige. Seachain ag ceannach bia reoite le casseroles. In ainneoin gur defrost tú iad ceart, ag seachaint an micreathonn, iad a thabhairt go fóill cuid mhór de leacht nuair bácáil. Agus ní mór é seo a sheachaint. Seachas sin táimid ag a fháil anraith sicín, agus ní amháin, comhsheasmhacht dlúth an mhias.

Níl casserole sicín san oigheann ullmhaithe i gcónaí go tapa. Is féidir leat, ar ndóigh, ach a chur go léir na táirgí agus iad a bhácáil, ach ansin an béile go mór a chailleadh sa blas, agus an uair seo go leor neamh-inmhianaithe.

Mar sin, ba cheart bianna ullmhaithe a leagan i mias bácála in ord randamach. I Bowl ar leith, mheascadh an ubh, uachtar géar agus cáis ghrátáilte. Doirt an t-ábhar an fhoirm meascán. Chuireamar san oigheann, a bhfuil a warmed suas go dtí 200 céim. Casseroles le sicín agus beacáin ullmhú le haghaidh 25 nóiméad. Is é an mhias réidh, is féidir é a thabhairt chuig an tábla. Gearrtha i riar molta díreach roimh ag freastal.