Calorie torthaí - rud nach raibh a fhios againn

Is dócha fhios ag gach bean go aiste bia torthaí roinnt de na modhanna is coitianta de réir meáchain caillteanas éifeachtach. Ach ní chiallaíonn sé seo gur féidir leat a ithe cileagram torthaí agus ní róthrom. Ní bheidh roinnt speiceas oiriúnach do gach cineál na n aistí. Lig dúinn breathnú ar chuimhneacháin den sórt sin, mar an torthaí calorie agus glasraí aiste bia.

De bharr na calories soláthraíonn an gcorp an duine an fuinneamh atá riachtanach chun na horgáin. Tugann Fuinneamh neart chun obair meabhrach agus fisiceach éagsúla. I focal, ní mór dúinn ach an calories. Ach go bhfuil an fheidhm comhlacht maith, mothú agus daoine mór, ní mór dóibh a bheith ar an dáileadh ceart.

Is torthaí Calorie de ghnáth beag, ach i roinnt de chuid foirmeacha abound. Tá gach torthaí roinnt carbaihiodráití, vitimíní, datháin agus tannins, aigéid orgánacha agus mianraí. tá Torthaí airíonna úsáideach - feabhas a chur díolúine, tá gníomhaíochtaí frithmhiocróbacha, antiviral agus eile. I mbeagán focal, tá na táirgí an-riachtanach chun an aiste bia laethúil.

Ach cad torthaí is féidir a chur san áireamh i aiste bia aiste bia? Is féidir ábhar calorie de thorthaí a fháil ar láithreáin ghréasáin mar tábla, i gcás ina litrithe amach go mionsonraithe an t-ábhar 100 gram. Is é an chuid is mó banana ard-calorie mheas, tá sé thart ar 90 calories, ós rud é go bhfuil sé fíonchaora - 70 calories. Go ginearálta, nach bhfuil an luach is cothaitheach sna torthaí úra, agus triomaithe - torthaí triomaithe, tá siad calorie de 300 kcal.

Ní hé seo an cineál aiste bia oiriúnach do gach duine. An chuid is mó torthaí a spreagadh appetite, rud a chiallaíonn go bhfuil an seasamh-seachtaine nó trí lá ach amháin ar roinnt torthaí - is fadhbanna. ábhar calorie íseal i úlla agus grapefruit, agus aibreoga. Mná a aisling figiúr caol, ná mí-úsáid an aiste bia torthaí. An gcéad dul síos, is féidir snáithín undigested faoi deara faoi láthair unpleasant - bloating. Dara dul síos, ní bheidh an bia a shúitear isteach í, agus dá bhrí sin beidh dysbiosis. Agus sa tríú háit, mar gheall ar an easpa próitéine a bheidh, tosú go luath chun aois an gcraiceann. Dá bhrí sin, chun "suí" ar na torthaí ar feadh i bhfad is gá, go leor 1-2 huaire sa tseachtain.

ábhar calorie de thorthaí, de réir na sonraí i dtáblaí speisialta éagsúil go mór, ag brath ar chineál: íseal - lemons agus grapefruit; airde - avocados, bananaí agus persimmons. Ar ndóigh, tá gach torthaí go bhfuil a n-airíonna cothaitheacha táscairí éagsúla próitéiní, carbaihiodráit agus saill. Mar sin, a bhfuil innéacs mór de cothaithe, d'fhéadfadh go leor táirgí a bhfuil dáileog íseal de saille agus carbaihiodráití.

torthaí Calorie úra níos lú ná iad siúd atá tuilleadh próiseála orthu - triomaithe nó leasaithe. Dá bhrí sin tá sé níos fearr torthaí a ithe, "ach as an gairdín" agus tá sé inmhianaithe go raibh an leaba lena gairdín glasraí. Go deimhin, is minic go leor, go háirithe sa gheimhreadh, a chuirimid ar fáil a táirgí atá go maith ach amháin i gcuma a cheannach. Ach airíonna cothaitheach agus tairbheach bhfuil siad fágtha amach as an chóireáil dian.

Calorie torthaí - gach athruithe citris, anann, úlla, aibreoga, péitseoga agus piorraí. Ar ndóigh, tá gach torthaí maith d'ár gcomhlacht, tá siad úsáideach le haghaidh cothaithe laethúil, ach a choimeád ar bun nach bhfuil an comhlacht i riocht is fearr is féidir roinnt torthaí go leor. Chun a bheith ina chomhlacht caol, ní mór duit a aiste bia ceart, lena n-áirítear ní hamháin torthaí úra, ach freisin gránaigh, táirgí déiríochta, bia mara agus feoil. An chuid is mó torthaí ard-calorie - bananaí agus fíonchaora. Tá sé inmhianaithe a úsáid i méideanna beaga, má tá duine róthrom. Faoi láthair is féidir leat a fheiceáil i táblaí speisialta, torthaí calorie, ní hamháin, ach chomh maith le táirgí eile.