Cailciam do mhná torracha i táibléid: cad atá le roghnú agus conas a ghlacadh?

Is é an t-iompar an tráth is fearr do gach bean. Mar sin féin, chomh maith le taithí spreagthach agus áthas, ba chóir go gceapfadh duine ceann de shláinte na mbrógan sa todhchaí. Agus d'fhonn é a rugadh sláintiúil, is gá go bhfaigheann comhlacht an mháthair sraith iomlán de shubstaintí riachtanacha. Agus is é ceann de na heilimintí is tábhachtaí cailciam do mhná torracha i táibléid. Ní ceist éasca é an duine a roghnaíonn, agus is é sin an fáth gurb é an lá atá inniu ann ba mhaith linn é a phlé níos mine.

An gá le cailciam

Go deimhin, tá sé an-riachtanach dár gcomhlacht gach lá. Ach nuair atá tú ag iompar clainne, athraíonn an pictiúr go mór. Chomh maith leis an bhfíric go gcaithfidh do chorp tacaíocht a thabhairt dá riachtanais féin, caithfidh sé méid suntasach d'ábhar tógála a leithdháileadh d'fhonn fearas mhatáinchleaslaithe iomlán an linbh a fhás, is é sin an chnámharlach, i gceann mhí. Dá bhrí sin, in aon chás is féidir leat a bheith ag súil go bhfuil go leor microelements agat a fhaigheann tú ó tháirgí traidisiúnta. Tá sé an-tábhachtach a chur cailciam do mhná torracha in táibléad. Cad atá le roghnú - is gá a iarraidh ar an dochtúir atá ag freastal, toisc nach féidir tréithe aonair gach orgánaigh a chur san áireamh in airteagal gearr. Mar sin féin, ár gcuspóir - ní hamháin labhairt ar an ngá atá le máthair agus roghanna sa todhchaí dá sásamh.

Go deimhin, déantar aois an bhean a chinneadh freisin. Mura bhfuil an bhean ag iompar clainne níos mó ná 18 mbliana d'aois, caithfidh sí 1300 mg in aghaidh an lae. Le haghaidh mná aosta, laghdaítear an figiúr beagán agus tá thart ar 1000 mg in aghaidh an lae. Tá sé chun é a bhacadh, agus tá cailciam forordaithe do mhná torracha i táibléid. Cad atá le roghnú - cuirfidh dochtúirí pras, a thugann faoi deara easnamh tromchúiseach ar an mianach tábhachtach seo. Tá sé seo go príomha contúirteach don mháthair, mar gheall ar chlúdaíonn sé ach riachtanais orgánaigh atá ag fás, fágann tú do chóras locomotor féin gan tacaíocht. Cuireann sé seo bagairt ar fhorbairt luath oistéapóróis.

Cad ba cheart dom a dhéanamh chun easnamh cailciam a chosc?

Go deimhin, is é seo an mianraí is gann, is é sin, is féidir é a fháil i gcainníochtaí leordhóthanach ó na táirgí bia is coitianta. Sula dtabharfaidh sé faoi chailciam do mhná torracha i táibléad (ceann acu a roghnú), déanfaimid a chuid foinsí nádúrtha a shainiú. Tabhair faoi deara pointe eile: tar éis leanbh a bhreith, le linn beathú cíche, caithfidh tú cailciam an oiread agus is le linn toirchis, toisc go bhfuil gach rud ag teastáil ó chorp an mháthair ar fáil don leanbh.

Foinsí nádúrtha cailciam

Chun an méid is gá a fháil, is féidir leat na táirgí is simplí a úsáid. Mar sin, tabharfaidh gloine iógart nádúrtha 440 mg cailciam duit, 30 g de almóinní rósta - 75 mg. Is é an t-iasc foinse an-tábhachtach: tabharfaidh 100 g de sardíní 324 g de chailciam duit. Tá sé chomh húsáideach cáis a ithe. Agus is féidir é a bheith beagnach aon, mozzarella nó cheddar. Ní thabharfaidh ach 30 g den táirge íogair seo duit 250 g de chailciam. Má tá imní ort faoi do chuid meáchain, tabhair aird ar an cabáiste ansin. Ag baint úsáide as 50 gram de na glasraí sláintiúla seo, gheobhaidh tú 150 gram de chailciam. Ag an am céanna, measann tú nach féidir le do chorp níos mó ná 500 mg cailciam a ionsú ag aon am amháin.

Go leor drugaí ar an margadh

Go deimhin, fiú amháin ar mhaithe le leas, ag féachaint ar na seilfeanna sa chógaisíocht, is féidir linn a thabhairt i gcrích nach bhfuil sé deacair cailciam do mhná torracha sna táibléad a roghnú. Mar sin féin, níl an comhlacht ag an chuid is mó de na drugaí. Sin é an fáth go leanann cógaseoirí ar aghaidh ag obair ar choimpléisc chailciam nua a chruthú a bheadh oiriúnach do orgánach na máthar sa todhchaí. I gcógaslanna, tá druga forleathan ann, ar a dtugtar glucónáit chailciam. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfaigheann an comhlacht íosmhéid an mhianra seo ach le cuidiú leis. Tá a charbónáit chailciam ag a uasmhéid. Go ginearálta, is féidir gach druga a bhfuil salainn cailciam a roinnt ina thrí ghrúpa. monopreparations sé, is é sin an cailciam clasaiceach do táibléad mhná torracha (gluconate cailciam). Is annamh a fhorordóidh dochtúirí an-annamh, toisc nach bhfuil vitimín D an-deacair díolama agus tá sé deacair an dáileog a rialú.

An dara rogha - meascán de dhrugaí, atá chomh maith le cailciam freisin vitimín D nó C, uaireanta eilimintí mianraí cosúil le maignéisiam, since, fosfar. Is é an tríú cineál drugaí ná coimpléisc multivitamin, lena n-áirítear salainn cailciam.

Tá gá le comhairliúchán le dochtúir

Ar an gcéad dul síos, cuimhnigh nach féidir leat aon mhíochainí a ghlacadh ar do chuid féin le linn toirchis. Fócas ar staid do chorp, éisteacht lena comharthaí. Más mian leat cailc go láidir, is fiú píosa cáise, cáise teachín, agus téigh i gcomhairle le speisialtóir, is féidir leat. Beidh sé in ann cailciam a roghnú do mhná torracha, agus is gá duit.

Ba chóir a mheabhrú nach féidir leis an gcomhlacht é a ionsú ach níos mó ná 500 mg cailciam a ghlacadh ag an am. Má fhorordaítear dosage níos airde duit, ansin é a roinnt i roinnt dáileoga. Sa chás seo, má tá carbónáit chailciam i gceist leis na táibléid, ansin bainfidh siad le bia iad. Ní mór sú gastric a bheith ag na pills seo. Ná déan dearmad, má tá ullmhóidí iarainn forordaithe agat, ansin iad a chur ar eatramh 2-3 uair an chloig le táibléad ina bhfuil cailciam. Tá sé an-inmhianaithe vitimín D. a fháil. Tá riail amháin níos tábhachtaí ann: is fearr le cailciam níos lú a ithe, níos mó. Is é an fírinne go dtagann roinnt salainn cailciam le bia. Ag caint faoi cé acu is féidir le cailciam i dtáibléid a bheith ag iompar clainne, is gá a rá faoi na staidéir a rinneadh. Léirigh mam, a fuair 600 mg de chailciam, méadú i mais chnámh. Ach na daoine a fuair an dáileog molta, 1500 mg in aghaidh an lae, tháinig an riocht cnáimhe níos measa ar feadh roinnt blianta. Is é sin, go gcuireann mórán cailciam isteach ar dhíleá mianraí eile, nach bhfuil chomh tábhachtach le sláinte na cnáimhe.

Carbónáit Cailciam

Mar sin, trína scrúdú a dhéanamh ar an othar, go gcinneann an dochtúir cailciam a fhorordú do mhná torracha. Cad atá le roghnú - níl an cheist is éasca, tuigim le chéile. carbónáit chailciam féidir sa mhargadh a chur i láthair i bhfoirmeacha éagsúla. Is é seo "Cailciam D3 Nycomed", "Calciam complicant D3". Is é sin, go bhfuil siad comhcheangailte le hullmhúcháin ina bhfuil méid measartha mór de mhianraí i bhfoirm shóisialta, ceangailte. Iarmhéid an-mhaith cailciam sa chorp. Mar sin féin, tugtar rabhadh dóibh ó mhná torracha go dtí an tríú trian. Má tá sárú ar na duáin, déantar na drugaí a shárú.

"Cailciam D3" do mhná torracha

Ag breithniú ar a ainm, is ullmhúchán comhcheangailte é ina bhfuil carbónáit chailciam agus vitimín D3. Cuireann sé seo go maith ionsú cailciam. Tugann táibléad amháin 500 mg don chomhlacht den ghné thábhachtach seo. Tá an druga "Complymium Calcium D3" ag an gcomhdhéanamh céanna, chomh maith le "Calcium Active". Is iad seo na forlíontaí bia, is minic a fhorordaítear do moms an todhchaí agus na mná atá ann faoi láthair. Mar sin féin, má tá coimpléasc multivitamin á thógáil agat cheana féin do mháithreacha atá ag iompar clainne agus lactating, inis do dhochtúir ansin. Is féidir méid suntasach cailciam a bheith sa chomhdhéanamh, agus dá bhrí sin cuirfidh an fáiltiú ar leith faoi deara ródháileog.

Foirmeacha eile cailciam

Ag brath ar thorthaí an scrúdaithe agus a gcuid tuairimí féin, is féidir leis an dochtúir citrate cailciam a úsáid chun ganntanas an mhianra seo a cheartú. Tá sé deacair a rá gan amhras faoi cad is féidir cailciam is fearr do mhná torracha a fhorordú inniu, ach tá a saintréithe féin ag gach druga. Go háirithe, chiotráite cailciam níos fearr absorbed ag an gcomhlacht níos tapúla agus go bhfuil go leor chun a bheith ina dáileog níos ísle d'fhonn a fháil i bhfeidhm go maith. Sampla é an t-ullmhúchán "Calcemin". Chomh maith leis an citrate cailciam iarbhír, tá vitimín D3, copar agus since, mangainéis agus bórón ann. San alt, luaigh muid cheana féin cad é an gnáth cailciam do bhean torracha, tá sé thart ar 1500 mg in aghaidh an lae. Tá 250 mg ag táibléad amháin.

Ar deireadh, tá gach duine eolach ar glucónáit chailciam. Tabharfaidh sé níos mó é chun an máthair sa todhchaí a shocrú, nuair nach bhfuil aon chúis ann chun easpa mór cailciam a ghlacadh sa chorp. Tá sé ar fáil i bhfoirm pills nó instealltaí.

Smaoinigh ar na torthaí

In ainneoin go léir na hargóintí a cinneadh a dhéanamh cé acu is féidir do mhná torracha a ghlacadh cailciam agus cé chomh fada a ól é - an dochtúir ceart. Do bhean amháin - is é seo an tréimhse iomlán toirchis agus lachtaithe. Eile forordaithe forlíonta cailciam ach amháin tar éis an chéad ráithe. Agus an tríú céim go forleathan go fiú breathnú ar na pills seo agus leanúint ar tháirgí déiríochta agus ar glasraí duilleacha mar gheall ar an bhfíric gur féidir le cailciam crapadh útarach a chur faoi deara. Dá bhrí sin, tabhair cuairt ar an dochtúir go rialta agus lean a chuid moltaí.