Cad é an ráta de salainn in aghaidh an lae do dhuine?

Salann Dealraíonn nach bhfuil gá a bhaint as an táirge. Mar sin féin, gan é, caillfidh chuid is mó béilí a n-blas ar an eolas. I measc nithe eile, is féidir leis an gcorp an duine go bhfuil éifeacht diúltach ar an easpa mianraí. A ligean ar a fháil amach cad é an ráta salainn in aghaidh an lae do dhuine?

Cén fáth go bhfuil de dhíth ar an gcorp an duine salann?

Feidhmíonn an salann catalaíoch fíor-riachtanach a choimeádann an méid leordhóthanach de leacht i gcorp. Cuireann an tsubstaint a chothabháil ghníomhaíocht cille i fíochán muscle. Is féidir leis an easnamh eilimint fulaingt gcóras daonna néaróg. Sárú ar an iarmhéid sóidiam sa chorp is cúis le próisis meitibileach a bheadh acu.

Cé mhéad salainn riachtanais duine in aghaidh an lae?

An méid laethúil na substainte chaitear, de réir na moltaí na saineolaithe de chuid na hEagraíochta Domhanda Sláinte nár chóir, níos mó ná teaspoon. I bhfianaise an diúltú bia homemade agus scaipeadh leathan de lónadóireachta sna tíortha is forbartha sonraithe innéacs mar an lae inniu dtugann siad ag thart ar 1.5-2 uair.

Go ginearálta, tá an teorainn aoise salainn in aghaidh an lae le fear:

• nuabheirthe - níor chóir salann a atá sa bhia;
• Kids idir an aois amháin agus go leith go dtí 3 bliana - níos mó ná 2 ghram in aghaidh an lae;
• Leanaí faoi 10 mbliana - thart ar 3-4 gram in aghaidh an lae;
• daoine fásta - nach mó ná 5 g

Bunaithe ar mholtaí na ndochtúirí, níor chóir an ráta iontógáil salainn in aghaidh an lae do dhuine níos mó ná na figiúirí thuas. díobháil a sheachaint don chomhlacht, ní comhairle saineolaithe a dearmad a dhéanamh ar an úsáid a bhaint táirgí úra ina bhfoirm amh. Níor chóir dúinn mí-úsáid na bialanna ar cuairt agus caiféanna. Is in áiteanna den sórt Tá an chuid is mó den bhia, ní hamháin méid an iomarca salainn, ach comhpháirteanna fhéadfadh a bheith guaiseach freisin eile, go háirithe, siúcra agus saill.

An ráta uasta incheadaithe salainn in aghaidh an lae le fear

Cé mhéad salainn a ithe le duine i rith an lae gan cúis damáiste criticiúil do shláinte? De réir thorthaí na staidéar speisialta, ní ba chóir an figiúr níos mó ná 25 Sa chás seo, an t-ábhar os cionn nár absorbed ag na cealla de chuid an chomhlachta, agus ina dhiaidh sin beidh sé aschur ón gcomhlacht chomh maith leis na táirgí dramhaíola. Sa chás seo céatadán áirithe den mianraí díriú i muscle agus fíochán neural.

I gcás úsáid na salainn sna méideanna thuas, an craiceann, orgáin inmheánacha, saibhrithe matáin clóiríd sóidiam róthrom. Beidh an comhlacht bhraitheann ganntanas géar de mianraí riachtanach eile: photaisiam, maignéisiam, cailciam, fosfar agus iarann. Caighdeáin mó ná rialta faoi cheangal a chur faoi deara suaitheadh a fhorbairt go leor go luath i roinnt de na galair go leor tromchúiseach.

Conas a laghdú iontógáil salainn?

Chun laghdú ar an iontógáil na méideanna iomarcacha de salann, is gá dul i muinín na moltaí seo a leanas:

1. A shaibhriú an aiste bia le torthaí agus glasraí úra. Eat táirgí den sórt sin is féidir go leor gan salann. Thairis sin, go bhfuil iontu raidhse de potaisiam, a éascaíonn cobhsú brú fola.
2. Thréigean sneaiceanna goirt amháin: sneaiceanna, iasc triomaithe, fries na Fraince, sceallóga prátaí, crackers.
3. Ná déan cócaireacht beagán níos faide go dtí go comhábhair cócaráilte de miasa glasraí. I gcás den sórt stát a fháil ar an blas ag súil éilíonn sé salann i bhfad níos lú.
4. Más féidir, in áit salann le spíosraí ar bhonn luibheanna.
5. Bonn an aiste bia ar na miasa nach oidis mbaineann le húsáid salann nó a cheangal ar a húsáid ar leibhéal íosta.

Cad iad na contúirtí a bhaineann le norm salann bhreis?

Má théann sé thar an ráta salainn in aghaidh an lae ar feadh duine, baineann go leor le forbairt an siondróm, ina bhfuil sreabhach coimeádfar sna fíocháin agus i gcainníochtaí nach leor excreted as an gcomhlacht. Dá bhrí sin, an líon méadaithe na scaiptear sreabhán coirp, a bhfuil contúirteach go háirithe do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair an chórais cardashoithíoch.

I gcásanna ina bhfuil an salann níos mó ná an ráta in aghaidh an lae do dhuine accumulates i gcorp an sóidiam. An tiúchan ard de shubstaintí san fhuil a chur faoi deara gá vasospasms. Ina dhiaidh sin, tá sé seo léirithe sa méadú brú fola. An toradh is measa de bhreis ar an méid is gá sóidiam san fhuil fheidhmíonn mar stad cairdiach.

Tabhair aird ar an méid salainn atá gá duine in aghaidh an lae molta do dhaoine a bhfuil fadhbanna leis an otracht, ag fulaingt ó galar craicinn, galair a bhaineann leis an duáin.

Mar fhocal scoir

An bhfuil Sochair iontógáil salainn an comhlacht? Gan amhras. Mar sin féin, tá an éifeacht dhearfach deara ach amháin i gcás na n caighdeáin seo a leanas. In ainneoin na pointí go leor de ar an ábhar seo, tá sé níos sábháilte cloí leis an gcreat arna bhunú ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte.