Cad a ól le linn a workout? deochanna spóirt

Le linn oiliúint spóirt é an comhlacht faoi ualaí méadaithe. Quickens heartbeat, thiocfaidh chun bheith teocht an choirp níos airde, le líon mór de fuinneamh caillte. Roinnt lúthchleasaithe a bhraitheann tar éis oiliúna an-tuirseach agus mar sin déan iarracht a roghnú dóibh féin na deochanna agus bia a chur ar ais cumhachta. Daoine eile atá á lorg chun fáil réidh le saill comhlacht, agus anseo freisin is féidir a bhaint as sreabhán speisialta. Fós daoine eile a chreidiúint, go ól le linn a fheidhmiú agus tar éis nach raibh siad gá ar chor ar bith.

An réiteach is fearr - uisce

Tá míthuiscint, dá réir is féidir leat meáchan a chailleadh más rud é a tharraingt siar go gníomhach sreabhach ón gcomhlacht. Proponents an teoiric, déan iarracht a theorannú do iontógáil sreabhach, úsáid a bhaint as diuretics, agus an cheist maidir le "cad a ól le linn seisiún oiliúna" dóibh ar fad nach mbaineann le hábhar. Mar sin féin, tá sé seo botún tromchúiseach ar féidir leat íoc as a gcuid sláinte féin. Tar éis an orgánach iomlán ag fulaingt nuair a neamhoird chothromaíocht uisce. Tá sé tábhachtach go bhfuil an leacht ag dul isteach i gcónaí ar an gcomhlacht, agus dá bhrí sin ba cheart a thabhairt faoi deara ráta laethúil a ídiú.

Iad siúd a bhfuil wondering cad a ól le linn a workout, is minic a cheapann go bhfuil uisce - an leacht is oiriúnaí le húsáid sa seomra ranga. Go deimhin, tá sé seo le cur chuige an-réasúnta. Tar éis an tsaoil, le linn a fheidhmiú, ardaíonn an teocht an choirp, méaduithe sweating. thiocfaidh chun bheith Fola níos slaodach, agus is féidir gach ceann de na hairíonna de dehydration go leor iarmhairtí. Mar shampla, clocha duáin, thromboembolism, fiú taom croí. Dá bhrí sin, deoch uisce le linn a fheidhmiú agus ba chóir a bheith. Nuair nach bhfuil slaodacht fola méaduithe, agus an sreabhach comhlacht ar fáil, is féidir leis an lúthchleasaí plummet brú fola agus syncope tharlaíonn.

Tharraingt siar sreabhach níos mó ná

Is féidir Nuair a bheidh fading amach sreabhán ón gcomhlacht a fheiceáil i ndáiríre ar roinnt meáchan a chailliúint. Mar sin féin, níl aon bhaint aici le laghdú i méid fíochán saille, agus tá baint aige le laghdú ar an méid sreabhach sa chomhlacht. Agus, paradoxically é an bealach is sábháilte a tharraingt siar sreabhach bhreis ar an gcomhlacht, úsáid uisce i gcainníochtaí móra. Más rud é, ar a mhalairt, a ól go leor, beidh an comhlacht a charnadh uisce agus beidh méid comhlacht ag fás.

rialacha óil

Ba chóir dóibh siúd a chinn a ól le linn seisiún oiliúna a bheith uisce, leanúint roinnt rialacha simplí. De ghnáth le linn a fheidhmiú tá sé molta a bhaint as leacht i codanna beaga, nó go simplí fliuch leis an bhéal le huisce tart a laghdú. Ba chóir an chuid is mó den uisce a ól dhá uair an chloig roimh an oiliúint, chomh maith le tar éis é a chríochnú. Smaoineamh ar roinnt daoine go bhfuil tar éis oiliúint nach féidir leat deoch. D'áitigh sé an dearcadh ag an bhfíric go bhfuil uisce fuil níos troime, tugann sé brú breise ar an orgáin inmheánacha. Mar sin féin, anseo, mar atá i ngach rud, tá sé riachtanach a bheith ag éisteacht leis na tréithe aonair an orgánaigh. An rogha is fearr - dul i gcomhairle ar an gceist le oiliúnóir nó dochtúir.

Uisce le líomóide

Lúthchleasaithe a chreideann go bhfuil ól le linn oiliúint riachtanach ó thaobh sábháilteachta an orgánaigh, agus an éifeachtúlacht na hoiliúna, a úsáidtear go minic ar bhealach eile. Uisce le líomóid - modh iontach neart agus faigh ar ais agus quench a tart le linn a fheidhmiú. Más gá, is féidir uisce a chur leis mil. Tá Lemon a lán de na mianraí a chabhróidh cothromaíocht leictrilít ar ais. Lena chois sin, tá roinnt gnéithe úsáideacha eile an deoch:

• chuireann uisce le líomóid díolúine. Lemon sáithithe le vitimín C - antioxidant, a troideanna an foirmiú na fréamhacha saor in aisce i gcealla, friotaíocht trína méadaithe go dtí ionfhabhtuithe.
• méaduithe Tone de chuid an chomhlachta mar gheall ar na suimeanna móra na vitimíní agus mianraí eile.
• Lemon é ag streachailt le bheith róthrom. Tagraíonn roinnt nutritionists don aicme táirgí líomóid le calorie diúltach. D'fhonn é a díolama, ní mór don chomhlacht a chaitheamh níos mó fuinnimh ná mar atá sa líomóid. Lena chois sin, a chur chun cinn dhó saill citris.
• Is Lemon chosc den scoth galar cardashoithíoch. Tá substaintí a chur chun cinn an lánscor taiscí lipid i soithigh fola.

Dí chun biseach

Fás sa tóir i measc lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta simplí a fháil deoch spóirt. Eascraíonn a n-tóir as an bhfíric go bhfuil cothaithigh a thuaslagadh in uisce agus absorbed ag an gcomhlacht i bhfad níos fearr ná aon mhias nó meascán. Tá na deochanna úsáideach go háirithe dóibh siúd atá ag tosú ach chun dul i mbun spóirt, mar cabhraíonn siad a chur ar ais go tapa ar an t-iarmhéid na mianraí i gcorp. Ach beidh siad úsáideach do ghairmithe sa spórt, ach do dhaoine atá ag gabháil ar fad, ní féidir cothaithigh i ndeochanna a bheith go leor a chur ar ais go léir de chuid an chomhlachta cúlchistí.

fuinneamh

Sa lá atá inniu is féidir leat a cheannach ar éagsúlacht leathan de deochanna spóirt. iad a dhíol i bpointí speisialaithe díolacháin, agus is féidir leat iad a cheannach ceart sa chlub aclaíochta. Tá siad roinnte i dtrí chatagóir leathana: saill-dhó, fuinneamh agus isotonic. Deochanna fuinnimh - rogha mór dóibh siúd atá ag deireadh an lae nó dá éis mothaíonn workout exhaustion agus tuirse. Comhdhéanamh de na deochanna san áireamh de ghnáth guarana, ar neamhchead dá mbunús, ginseng, taurine. Chomh maith leis sin, deoch fuinnimh a bheith ina vitimín. San Eoraip agus i Meiriceá, na deochanna a rangú mar tháirgí íocshláinte agus, dá bhrí sin is féidir, iad a cheannach ach amháin i gcógaslanna. Tá a lán iomlán níos éasca - Is féidir le duine ar bith a cheannach ar an táirge seo gan teorainneacha. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil sé riachtanach chun cloí le bearta sábháilteachta bunúsacha: ná húsáid deochanna fuinnimh i gcainníochtaí móra, toisc go mbeadh an iarmhairt a insomnia, excitement néaróg, dúlagar, etc ...

Deochanna saill-dhó

An catagóir eile - a deochanna saille-dhó. A n-phríomh-chomhpháirt freagrach as an éifeachtacht is, l-carnitine. Tá an tsubstaint Gné shuimiúil: dtéann sí i gcion ar an tréscaoilteacht na seicní cille do aigéid sailleacha, a dhéantar na saille ón gcomhlacht níos tapúla ná aschur. Ós rud é gur féidir leis an tús an glacadh dóirí saille i ghearr ama a chailleadh suimeanna móra fíochán saille. I roinnt cásanna, tá sé de dhualgas 10 kg in aghaidh na míosa. Mar sin féin, má tá a n-úsáide a bheidh riachtanach chun dul i gcomhairle le dochtúir. Is iad na deochanna is mó tóir dó saille L-carnitine, Lady Fitness CARNI Fit, Power l carnitine.

deochanna spóirt isotonic

deochanna isotonic cabhrú ar ais an comhlacht ar chothromaíocht ar mhianraí agus sreabhán. Is féidir iad a úsáid freisin chun líonadh isteach ar an carbaihiodráití cúlchiste. nach bhfuil sé de spóirt isotonic fo-éifeachtaí, ach amháin ach amháin sna cásanna sin ina bhfuil an lúthchleasaí faoi réir na frithghníomhartha nó an chomhpháirt dí eile. Tá isotonic ceannaire tóir Izomineral, XXI Power isotonic. Na deochanna cabhrú le tacaíocht le linn workouts cothromaíocht sreabháin, fuinneamh agus mianraí.

Tharraingt muid conclúidí

chinneann Tá ag gach duine dó féin cad a ól roimh fheidhmiú. Ba mhaith leis an bealach is fearr is féidir chun teacht ar rogha oiriúnach a dul i gcomhairle leis an dochtúir. Ach más rud é nach bhfuil sé seo indéanta, ní mór duit cuimhneamh ar na rialacha bunúsacha - ar fud nuair a stopadh agus éisteacht le do chorp. Iad siúd a céastóireacht féin tart le linn a fheidhmiú, a thagann chomh míréasúnta ná lúthchleasaithe a chaitheamh roimh fheidhmiú i méideanna ollmhóra fuinnimh nó breiseáin éagsúla.