An biotin is resistant - cad é atá ann agus a bhfuil a ról i gcorp an duine.

I measc na vitimíní is biotin is resistant. Tá an tsubstaint ann ainneoin teocht ard, ar an ngníomh na alcailí, aigéid agus ocsaigin. Ina theannta sin, tá biotin catalaíoch gníomhach de frithghníomhartha bithcheimiceach. An bhfuil i láthair sa chomhpháirt einsím rialaíonn gach cineál na malairte. Is mar gheall ar chomhlacht biotin faigheann an fuinneamh na saillte, próitéiní agus carbaihiodráití.

Cén biotin úsáideach?

Smaoineamh biotin (cad é, tá sé soiléir cheana féin), ní mór duit a shonrú na feidhmeanna bunúsacha a dhéanann sé:

- shaothar iomlán de na córais néaróg agus imdhíonachta;

- slowing síos ar an bpróiseas ag dul in aois;

- ag soláthar gníomh lipotropic, is é sin, gníomhachtú na próisis dhó saill;

- laghdú i leibhéil siúcra fola;

- Normalú ar an gcóras díleá.

Cad iad na bianna caramal biotin?

An líon is mó de na comhpháirte atá i muc agus ae mairteoil, agus duáin, buíocán uibhe, bainne, giosta, cnónna, pischineálaigh. Ach má tá tú go ubh amh, a choinneáil ansin i gcuimhne go mar atá tú a laghdú ar éifeachtúlacht glacadh lucht biotin go nialas. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an cáis avidin próitéin, a chuireann cosc ar an ionsú na vitimín. Tar éis cóireála teasa avidin scriosta.

Ní féidir Cad is a chur le chéile iontógáil na vitimíní?

Smaoineamh biotin (a bhfuil cur síos go thuas), déan cinnte ní mór duit a shonrú ar na táirgí, a chosc ar a ionsú. Mar sin, sa chéad áit - tá alcól. Mar sin, má tá tú ag ól go minic alcól, is féidir é mar thoradh ar easnamh de vitimín seo i gcorp.

I ndiaidh cúrsa antaibheathach, tá sé inmhianaithe a líonadh na cúlchistí de vitimíní, ach tá sé chomh maith ar a dtugtar Go deimhin.

An t-ábhar biotin i roinnt táirgí (micrograms in aghaidh an 100g):

• mairteola ae - 200;
• muiceoil ae - 250;
• laofheoil ae - 100;
• peanuts - 40;
• buíocán - 30;
• Pónairí soighe - 60;
• beacáin - 16;
• cóilis - 14.

An dosage de biotin

Tá athbhreithniú déanta againn ar an biotin vitimín, cad é agus cad iad na buntáistí a bhaineann le a chur i bhfeidhm. Is fiú a athphointeáil agus regimen eiseamláireach.

Chun stop a gruaig vitimíní caillteanas próiseas Tosaíonn le 5 mg (5000 mg) in aghaidh an lae. I fadhbanna níos tromchúisí nuair a comharthaí in éineacht le galair gastrointestinal saorga, cothú unbalanced, a úsáid go minic deochanna alcólacha, tá an dáileog laethúil a mhéadú go dtí 7.5 mg nó 10 mg.

Ag brath ar an dosage, tá biotin (casta vitimín bunaithe ar sé) a glacadh nó dhó mhí. Eile is gá duit sos ar a laghad dhá sheachtain.

Ná ní ghlacfaidh biotin ag iompar clainne, altranais, agus leanaí faoi bhun 14 bliana, mar méideanna níos mó an vitimín méadaíonn an t-ualach ar an ae.

Ní chuirimid comhairle a ghlacadh ach amháin a chomhdhéanann í, toisc go bhfuil sé níos fearr a roghnú vitimíní casta. Biotin, an praghas ar a bhfuil go héasca ar fáil do go leor, tá sé le fáil i go leor forlíontaí vitimín. Tá cothaithigh Coimpléasc gcónaí níos fearr ná riandúile amháin ar leith.

Dá bhrí sin, scrúdú againn ar an biotin go bhfuil sé agus cén dáileoga chun é a chur níos fearr. Ar deireadh lua againn ach gur féidir leis an bhfuil aon ghalar vitimíní ina n-aonar a bheith powerless. Lena chois sin, bunaithe ar an bhfíric go bhfuil méadú biotin an t-ualach ar an ae sula dtosaíonn tú á thógáil, is gá a shoiléiriú cibé an bhfuil easpa an tsubstaint i gcorp. Cuimhnigh go bhfuil farasbarr de vitimíní díobhálacha chomh maith leis an easpa dóibh.