Aiste bia do acne: biachláir, léirmheasanna

Níl aon cheann de na cailíní nach bhfuil a spreagadh acne agus pimples ar an duine. Ach uaireanta fadhbanna den sórt sin a dhéanamh chun cinn. Smaoineamh ar roinnt cailíní go bhfuil sa chás seo, cuidíonn aiste bia an-mhaith leis acne ar an duine. An é seo cad é an córas cumhachta? Anois, feicimid na freagraí ar a gcuid ceisteanna.

Dar le dochtúirí

Dar leis na dochtúirí a bhí roinnte. Creideann cuid a théann i bhfeidhm cothaithe an craiceann, agus deir daoine eile os coinne. Agus i gcleachtas, a tharlaíonn sé go smokes duine, itheann friochta agus gréisceach, agus bhí a aghaidh gach glan.

I gcásanna eile is ar a mhalairt, siad ag cloí leis cothaithe cuí, spraoi spóirt, agus ar an aghaidh pimples. Tá sé éasca a mhíniú, toisc nach bhfuil a gcuma ag brath i gcónaí ar an bia, ach tá sé tábhachtach freisin. Is féidir le Acne Is féidir le fáil ar chúiseanna éagsúla.

Tá muid cad a itheann muid

Tá sé cruthaithe fada go bianna arna scagadh agus méaduithe siúcra a tháirgeadh sebum, ina dhiaidh sin clogs an pores. Nuair cheanglaíonn iad baictéir pimples. De bharr suaitheadh sa conradh gastrointestinal tá lagú an fheidhm chuid is mótarfheithicil de ar an intestine. Mar thoradh air sin, ní féidir le substaintí díobhálacha a chur ar taispeáint faoi shaoirse. Más rud é nach féidir leis na orgáin inmheánacha i ngleic leis na tocsainí, troideanna an craiceann leo.

Dá bhrí sin, más mian leat a ghlanadh do aghaidh, glan an intestines. Faoi láthair tá go leor drugaí a chuireann ar chumas seo. Agus nach bhfuil sé riachtanach a chaitheamh ionramháil grueling. Is féidir leat deoch amach ar an gcúrsa "Linex" druga nó "Bifidumbacterin". Cabhraíonn siad tocsainí a dhíchur.

Bputóg cleansing ina n-aonar

Ar maidin, deoch uisce le pinch salainn (cupán amháin). Tríocha nóiméad níos déanaí, ól gloine kefir. deireadh leis an salann substaintí díobhálacha. Cuidíonn Kefir freisin a sáitheán an microflora an lactobacilli. Is éard atá sa aiste bia i gcóireáil acne den chuid is mó de meats íseal-saill, gránaigh, glasraí agus torthaí.

prionsabail cumhachta

Ní mór cumhacht tabharfaidh gá go iasc. Más rud é nach féidir leat é a cheannach, ansin aird a thabhairt ar ola éisc. Mar chúiteamh ar an easpa óimige-aigéid, itheann síolta lín. Is féidir iad a chur leis salads. Chomh maith leis sin tábhachtach, go háirithe vitimín A. Tá sé le fáil i torthaí agus glasraí oráiste agus glas. Dá bhrí sin, is minic a ithe aibreoga, cuiríní dubha, cúcamar, spionáiste. Tá sé freisin ar ról tábhachtach i vitimín E. Tá sé ar a dtugtar freisin vitimín na háilleachta. Tá sé le fáil i gallchnónna, pistachios, peanuts agus almóinní.

Sinc rialaíonn na faireoga sebaceous. Dá bhrí sin, má thosaíonn tú ag asparagus, oisrí, scadán, bran a ithe, ansin an craiceann a bheith i bhfad níos tapúla a ghlanadh. slows Den sórt sin gné mar since sebum.

Maidir le einsímeacha vitimín B. freagrach sé le fáil i cabáiste, pónairí, cáis, roinnt gránaigh (cruithneacht agus ruán) i Pónairí soighe agus pónairí. A riail maith - Eat leite ruán bricfeasta le torthaí.

Aiste bia do acne. Cad é nach féidir leat a ithe?

Níor chóir a úsáid:

• sliseanna;
• milseáin;
• crackers;
• bianna sailleacha;
• méid mór de aráin.

Ná ní dóigh go bhfuil i gceist aiste bia do acne diúltú iomlán de bia sobhlasta agus is fearr leat. féidir a bheith ann agus delicious. Ach amháin i mbun an phróisis chócaireacht, déan iarracht a chur salainn beag agus is féidir, spíosraí agus saillte. Is fearr chun cócaireacht ar feadh cúpla. Dá bhrí sin leat a shábháil níos mó vitimíní i mbia.

Is fiú a mheabhrú go bhfuil gach duine éagsúla, agus mar sin tá an aiste bia do acne a rinneadh go pearsanta. Ba chóir don phróiseas a chur san áireamh ar an céim den ghalar, go háirithe orgánach, galair comhchéimneach.

Roghanna Sláintiúil do acne

Mar shampla, nuair is féidir aiste bia den sórt a cooked mairteoil agus glasraí, éisc gaile, uisce arbhair nó bainne. Tá sé úsáideach a úsáid sailéad áilleacht, atá comhdhéanta de pónairí (bruite), trátaí, oinniúin freisin. Líon an mhias le ola olóige.

Leideanna

Tréimhsiúil úsáideach a shocrú laethanta fasting ar glasraí nó torthaí. Tar éis go bhfuil siad chun bogadh chuig aiste bia cothrom, deireadh a chur le bia junk agus deoch (císte, spíosraí, Feoil, ispíní, etc.).

Mura féidir leat a dhíothú go hiomlán bia spicy, déan iarracht a ithe béilí níos mó le garlic, ginger, líomóid agus peirsil. Cén fáth mar sin? Toisc go bhfuil sé le táirgí an-úsáideach. Lemon, mar shampla, neutralize an tionchar saille. Uaireanta úsáideach chun deoch decoction de peirsil. Ag baint úsáide as é gach lá, tú dearmad ar an swelling. Chomh maith leis sin baintear decoction pimples, brightens an craiceann, neartaíonn an córas imdhíonachta. arán bán plain chur in ionad an seagal. Tá suimeanna móra B6.

Déan dearmad faoi snacking neamhphleanáilte. Ba cheart na tréimhsí idir béilí a trí nó ceithre huaire an chloig. Ól uisce níos mó, restores sé na cealla agus tocsainí.

Roghchlár ar an chéad cheithre lá

Cuireadh in iúl dúinn go bhfuil aiste bia do acne. Beidh roghchlár ar feadh na seachtaine ar aghaidh a chur san áireamh. An Chéad insint duit cad is féidir leat a ithe an chéad cheithre lá.

Ba chóir an chéad mbeadh muesli bricfeasta (gan siúcra) le bainne de chion saille meán. Tar éis Ba chóir go deoch cupán tae luibhe. Dinnéar - pea brat anraith mairteola lean, dhá slisní arán caiscín. A sú snack úll (thart ar 200 ml) agus piorraí amháin. Do dinnéar a ithe sailéad glasraí (100 gram), 150 gram de arán thrua agus iasc baked. Ina theannta sin, ól cupán tae glas. An dara dinnéar - gloine iógart agus dhá brioscaí blasta (m.sh., "Mary" nó "Napoleon").

Ar an dara lá le haghaidh tae glas bricfeasta agus cáis teachín le torthaí agus cnónna triomaithe mionghearrtha. Ba chóir go mbeadh Príomh mhias a bheith níos mó ná 150 gram. Ag am lóin - anraith éadrom. Is féidir leat add a uachtar géar beagmhéathrais agus píosa aráin arbhar. Breise 200 lón ml sú pomegranate agus dhá pluma meánmhéide. Maidir le ruán dinnéar (100 g) agus stew mairteola íseal-saill (freisin 100 g). Chomhlánú ar na miasa trátaí amháin, sú oráiste agus slice de arán seagal. Má fhaigheann tú ocras, is féidir leat a shocrú ar an dara dinnéar, a bheidh comhdhéanta de tae luibhe agus 100 gram de sailéad torthaí ar kiwi, bananaí (neamhaibí) agus úlla.

Bricfeasta é atá sa tríú lá de dhá gráin tósta arán, mhin choirce leite le bainne agus tae glas. Cluas na n-iasc thrua, píosa aráin seagal, cúcamar, gloine sú trátaí - tá sé do lón. Maidir le glasraí dinnéar stewed (thart ar 150 gram), tae luibhe, úll amháin, dhá slisní arán caiscín. Ba chóir an dara dinnéar comhdhéanta de dhá chéad millilítear iógart ól neamh-mhilsithe, dhá phíosa de brioscaí neamh-mhilsithe.

Tosaíonn an gceathrú lá chomh maith le bricfeasta, atá comhdhéanta de dhá duilleoga leitís, tae glas, dhá uibheacha boiled agus trí toast. Do lón, itheann 150 gram de cíche cearc bruite. sailéad Comhlánaigh glasraí feoil (100 gram), dhá slisní aráin seagal. Le haghaidh uisce mianraí milseog, deoch agus ithe peach. Do dinnéar, cócaireacht ríse donn (cuid - 100 gram). Chomhlánú garnish bhácáilte iasc thrua (100 g), cúcamar. Le haghaidh dinnéar agus sú grapefruit deoch (dhá chéad millilítear). Má ocras roimh deoch bedtime biokefir (200 ml) agus a ithe toast.

Roghchlár don chúigiú seachtú lá

Nuair a bheidh an aiste bia ceithre lá taobh thiar, ní féidir leat stop. Ba chóir a choinneáil ar a laghad in aghaidh na seachtaine. Roghchlár ar laethanta eile ar.

Is cúigiú bricfeasta lá chaoi chéanna leis an tríú lá mar an gcéanna. Is féidir leat a chur in ionad oatmeal haghaidh ruán. Ag anraith lón le brat sicín le cabáiste úr, slice (nó dhá cheann) aráin seagal agus sú úll. Ag dinnéar stew sa lá atá inniu glasraí le mairteoil (lean). Ba chóir go mbeadh Portia a bheith thart ar dhá chéad gram. tae freisin, tá ag dinnéar a sheirbheáil, slice (d'fhéadfadh a bheith dhá cheann) den arán coirce agus dhá Mandairínis. Más rud é cúpla uair an chloig roimh dul a chodladh, gheobhaidh tú ocras, ithe ansin céad gram de torthaí aibreog sailéad, úll agus banana (neamhaibí) agus deoch gloine uisce mianraí.

Bricfeasta ar an séú lá agus folaíonn scrofa, dhá toasts aráin caiscín agus tae. Do lón, anraith sicín le núdail (platter beag), cúcamar, dhá trátaí, gloine sú oráiste agus cúpla slisní aráin seagal. Do dinnéar, leite eorna (ar chuid bheag) chomh maith le cutlet gaile de mairteola agus piobar. Is féidir leat nigh síos gach cupán seo tae luibhe. Cuimsíonn an dara dinnéar brioscaí (trí phíosa) agus bainne géar (cupán amháin).

tús an lá Seachtú le leite ó 5 gránaigh le bainne (Beidh baisce a bheith comhionann le 150 gram), tae glas agus toast. Do lón, slice de arán, anraith éisc, 100 gram de sailéad glasraí. Mar milseog, sú pluma (cupán amháin) agus flannbhuí mheánmhéide. Dinnéar - an pilaf rís donn agus sicín (cuid - 150 gram), 100 gram de sailéad, uisce mianraí agus píosa aráin seagal. Is éard atá sa dara dinnéar na úll, biotáille phiorraí agus tae luibhe.

Aiste bia do acne. Léirmheasanna

Cailíní a thriail amach an aiste bia a rá go bhfuil sé éifeachtach. Nuair a bhaintear as an aiste bia bia junk, deara againn feabhas. Just a chonaic cailín bia sa tseachtain athruithe maith ar an gcraiceann. Deir siad go mbeidh sé imíonn siad go hiomlán acne, ar ndóigh, ní seacht lá. Mar an gcéanna, ní féidir leis an téarma a thugtar, mar gheall ar gach orgánach.

Mar fhocal scoir

Anois, tá a fhios agat cad is aiste bia do acne, an roghchlár ar feadh na seachtaine, scrúdú againn freisin. Tá súil againn go bhfuil an t-eolas a bhí úsáideach agus suimiúil. Is mian linn tú a dearmad faoi na fadhbanna leis an gcraiceann agus fanacht go hálainn!