A ligean ar ríomh cé mhéad calories atá i chíche cearc

Cé nach bhfuil grá sicín: friochta, grilled, steamed, baked le glasraí! Ón liosta a dhéanamh de na miasa, go leor de agat is dócha cheana féin "flowed salivating." Ach connoisseurs fíor cearc fhios go bhfuil an chuid is mó delicious i cearc - chíche. Tá sé aon chomhtharlú go bhfuil sé seo milis, feoil bán fíor nach saill an bonn le haghaidh bianna diaitéiteacha leor agus aistí chun cabhrú fháil figiúr álainn, fáil réidh leis an kilos breise. Creidimid i an focal de gealltanais den sórt sin, agus is beag duine againn smaoineamh ar é - agus i ndáiríre, cé mhéad calories i chíche cearc? Agus conas ba chóir é a bheith réidh le bheith i ndáiríre bianna sláinte?

Cé mhéad calories i chíche cearc úr

Mar sin, a ligean ar a ríomh agus a chinneadh an t-ábhar caloric an byproduct. 100 gram de feoil sicín chíche (skinless) Tá carbaihiodráití - 0.02 gram, próitéin - 21.8 gram, ramhar - 3.2 gram. Ós eol na paraiméadair, is féidir linn a chinneadh an t-ábhar caloric an táirge. Is leor chun méadú ar an méid saille 9 (is é sin cé go bhfuil calories i bhfad gach graim den saille), agus próitéiní agus carbaihiodráití go 4 kcal. Ag déanamh na ríomhanna is gá, a fháil againn ar an méid seo a leanas: ar na cuntais saille ar feadh 28.8 kcal, agus próitéiní - 87.2 kcal. Anois, tá muid réidh leis an cheist faoi calories cé mhéad i chíche cearc a fhreagairt. Nuair a chuirfear ar líon na calories cuntas Saillte agus próitéiní (ní gá carbaihiodráití a chur san áireamh, mar go bhfuil siad ró-beag), agus a fhaigheann muid go bhfuil filléad sicín chíche, nach bhfuil i seilbh aon chóireáil teasa agus nach bhfuil breiseáin sa bhreis i bhfoirm saille, salainn, spíosraí, olaí, tuairim is 116 kcal. Dá bhrí sin an chonclúid - tá sé i ndáiríre íseal-calorie, táirgí aiste bia, breá oiriúnach le húsáid i réim bia do meáchain caillteanas!

Pócaí chíche cearc ar feadh cúpla

É do bharúil go bhfuil aon miasa íseal-calorie a cooked leis chíche cearc? An chéad rud a thagann chun cuimhne, mar sin tá sé chun cócaireacht ar an táirge ar feadh cúpla. chíche cearc i choire dúbailte bruite an-simplí. is leor a réamh-soak i anlann ullmhú as kefir, luibheanna agus salann. Tar éis uair an chloig fanachta, beidh an fheoil tairisceana agus bog. Anois, ní mór dúinn a chur ar chumas na breasts obtech (iad a chur ar an grill). Idir an dá linn, dísle na prátaí, clog piobar, trátaí. Glasraí le salann, add a uachtar (is féidir, ach maonáis ní inmhianaithe). Déan incision isteach sa cíche ionas go mbeidh "pócaí" go bhfuil tú agus ag tosú le glasraí. Cuir seo ar fad miracle i gcáil choire dúbailte agus cócaireacht go dtí cócaráilte (25-30 min.). Agus tip eile: nach bhfuil siúd atá ag iarraidh go léir an sú ó na glasraí agus breasts cearc chun cinn, gach chíche is féidir a bheith fillte i scragall agus cócaireacht ann. Ach amháin sa chás seo tá sé riachtanach a chur san áireamh go mbeidh an t-am cócaireacht a mhéadú trí 10-15 nóiméad.

Dóibh siúd ar spéis leo cé mhéad calories atá i chíche cearc le glasraí, steamed, a rá go bhfuil ar a laghad calorie beagnach agus is ionann agus 164 kcal in aghaidh na céad gram de mhias críochnaithe.

Bácáilte sicín chíche "Parmesan"

"Sicín Parmesan" - mhias simplí ach an-bhlasta. D'fhonn chun tú a fháil ar fíor-bhácáilte cearc chíche "Parmesan", ní mór duit a mheascadh tirim agus "fliuch" comhábhair in dhá coimeádáin ar leith. I babhla amháin meascán Dijon mustaird, sú úll, 2 tríd an clóibh garlic chesnokodavku agus a spúnóg péire im leáite. Ba chóir an meascán a dul amach an taos a pancóga. Líon na mustaird agus an sú nach bhfuil in iúl go sonrach, toisc go anseo ábhar blas. Soak sa anlann 30 nóiméad le haghaidh breasts cearc. Agus idir an dá linn i mbabhla eile, le chéile thart ar céad gram de cáis Parmesan grátáilte, 50 g de almóinní brúite, salann, piobar, basil agus arán bán úr, brúite i blúiríní. Ansin, tá gach rud simplí: Dip breasts marinated i meascán comhábhar tirim, wrap iad i scragall agus í a chur san oigheann ar feadh leathuaire.

Cuir glaoch ar an t-oideas aiste bia an-deacair, ach fós, má déanaimid ár ndícheall a ríomh cé mhéad calories i sicín chíche "Parmesan", a fháil againn figiúr sa raon de thart ar 185-220 kcal. Cén fáth nach bhfuil a shainiú go beacht? Mar gheall ar an ábhar caloric bia ag brath go mór ar an méid ola, cnónna agus arán, bhfuil tú ag úsáid chun é a ullmhú.

Sin miasa chomh blasta agus an-sláintiúil déanta as cearc feoil bán, is féidir leat tú féin a indulge i am deacair dieting!