Periarthritis Scapulohumeral: cleachtadh Popov, fisiteiripe

Is cleachtaí Physiotherapy ag ghualainn reoite mar chuid de teiripe casta i gcóireáil athlasadh an comhpháirteacha a ghualainn. Reoite ghualainn - tá sé trom, ach galar treatable.

Ag an gcéad chéim mothaíonn an duine nagging pian sa comhpháirteach ghualainn, is féidir a chur as oifig le painkillers simplí. De ghnáth, ag an bpointe seo nach bhfuil an t-othar ag casadh ar an duine oilte, muting drugaí galar. Más rud é nach am tús a leigheas an comhpháirteach, d'fhéadfadh sé a bheith níos casta i bhfoirm comhleá bpáirt no go hiomlán na cnámha.

ghualainn reoite. Sraith de cleachtaí

Tá teiripe a fheidhmiú i ghalair atá dírithe ar chun deireadh a chur chomh tapa agus is féidir, fiú pian beag i fíocháin inflamed. Cuidíonn sé freisin a scíth a ligean na matáin ar fud an ghualainn agus scapula, agus mar gheall ar an méadú seo ar luaineacht an comhpháirteach difear.

Le linn san ospidéal an othair sa chéim géarmhíochaine an ghalair, a fhorordú dochtúirí sraith speisialta de cleachtaí le haghaidh ghualainn reoite.

An príomh casta

1. Ba chóir an t-othar suí síos agus lean ar do elbows. Casadh ach ba chóir ag feidhmiú gach cleachtadh a bheith díreach (tá sé seo le riail an-tábhachtach, mar nuair a reoite ghualainn imríonn ról mór i dtéarnamh an spine). Is gá a compress an lámh isteach i dorn agus iad drochlíne, straining leis na matáin ghualainn.

2. Rith curl sa comhpháirteach wrist le síneadh ina dhiaidh sin.

3. Déan tairiscint ciorclach tassels ar fud an comhpháirteach céanna.

4. Straighten an dá arm agus iad a thógann suas go mall, gan rabadh, agus ansin airm níos ísle go mór ar an tábla. Nuair a chomhlíonadh an cleachtadh, níor chóir an t-othar bhraitheann pian. Má tá an pian fós ann, tá sé riachtanach a thabhairt suas díreach chomh mall agus is an t-ardaitheoir.

5. ardaitheoir Beagán an scuab suas agus chuir a lámha ar a uillinn. Straighten an scuab, agus ansin a ardú agus níos ísle síos, a dhéanamh le tairiscint ag an comhpháirteach wrist.

6. Straighten do arm agus iad a scaipeadh óna chéile. Ba cheart Lanna linn an cleachtadh a bheith soghluaiste. Caithfidh siad a thabhairt le chéile agus pórú óna chéile.

7. Bend an uillinn agus lámha a chéile. Ba chóir Lámh amháin brú a chur ar an taobh eile. Is gá le brú agus matáin inmheánach ar an ghualainn agus forearm.

8. Straighten an arm agus iad a chur ar an tábla. A ardú oiread agus is féidir ar bun re leis an dá lámh.

ghualainn reoite. Cóireála. Sraith de cleachtaí seasamh

1. Bí réidh agus scaipeadh a cosa ó chéile. Rabadh a ghlacadh ar láimh go díreach ar láimh agus iad a titim ar feadh an gcomhlacht.

2. Chun a dhéanamh uainíocht ciorclach de na arm díreach ar aghaidh agus ansin ar ais.

3. Cruthaigh do lámha taobh thiar do ais agus a chur ar an caisleán sna lámha. Ardaigh do lámha suas agus iad a fháil ar ais sa suíomh céanna.

4. lámha sna páirtithe Tuaslaig agus a chur rocking comhlacht tairiscint ar chlé agus ar dheis, straining matáin ar ais ag an am céanna.

5. fhágáil ar lár ar feadh an comhlacht lámha a ardú, scaipthe óna chéile agus titim síos.

Nuair teagascóir cóireála shannadh sa chorpoideachas dhíríonn ar stáitse forbairt an ghalair agus an bhfuil othar ag an am na riocht géarmhíochaine Periarthritis exacerbation na galair eile. I gcás roinnt othar, cleachtadh níos casta.

Modh Dr. Popov

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios gur féidir leis an tharla an pian sa comhpháirteach ghualainn labhairt ar ghalair uafásach cosúil le Periarthritis scapulohumeral. Tá sraith de cleachtaí Popova cheana ag diagnóis molta a dhéantar go mall agus go réidh. Dr thoirmisceann dhéanamh gluaiseachtaí tobann lena lámha agus tugann sé comhairle chun smaoineamh ar cad is dea-thionchar ar an comhlacht trí fheidhmiú.

Treoirlínte cóireála

Cén chaoi a bhfuil Periarthritis scapulohumeral?

Popov sraith de cleachtaí arna seoladh ag an modh "gluaiseachtaí beag". Bhonn gach cleachtadh a dhéanamh suas na fánaí, síneadh, lúbadh agus síneadh ar an ais agus ghualainn matáin.

Dr Popov claonadh chun an leagan a tharlaíonn le linn breoiteachta shocrú comhpháirteach i riocht compordach le haghaidh pian. Tar éis a ghnóthú, iarsmaí comhpháirteach sa suíomh céanna éigean, mar gheall ar cad a tharlaíonn neamhord trófach (bia) fíochán sa ghualainn. A leigheas Periarthritis scapulohumeral, a leagtar Popov cleachtaí a ceapadh ar an prionsabal "memorization" na cealla agus fíocháin. Tá gach cleachtadh tábhachtach a dhéanamh arís suas le 10 uair.

Modh múinte Popov. An cleachtadh is mó

Tá gach cleachtadh a dhéantar leis an shocrú mar an spine ina seasamh cruinn díreach.

1. siúlóid aithrise i riocht ina suí ar an imeall cathaoir. Cuir do lámha ar do ghlúine, cosa a thuaslagadh atá idir lámha. Is gá a ardú re agus níos ísle ar an sleamhnán chos agus lámha thar an thigh suas agus síos ag an am céanna. Tá sé tábhachtach le linn a fheidhmiú a breathe i gceart. Dropping a lámha ar a ghlúine, is gá duit a ghlacadh anáil, ardú a lámha - exhale.

2. Déan an cleachtadh céanna, ach tá sé riachtanach anois chun tairiscint ciorclach lena lámha, ag tosú ó na glúine cromáin deireadh. Mura ndéanfaidh an pian le linn a fheidhmiú tharlaíonn, is féidir é a dhéanamh pailme faoi bhun na glúine.

Is é seo an príomh-te-suas a bheidh le déanamh gach gluaiseacht bhunúsach. Mar gheall ar na cleachtaí feabhas an comhordú na gluaiseachtaí, agus tá na matáin i gcónaí i riocht te.

Conas a scíth a ligean na matáin an ghualainn

Ceann de na cinn is tábhachtaí é a mheastar a bheith ina cleachtadh i scíthe muscle. Conas a dhéanamh i gceart? Suigh díreach agus straighten do arm relaxed ag an am céanna na matáin an ais agus ghualainn. Go mall a ardú agus níos ísle ar an shoulders. Ag iarraidh gan a stop a chur le gluaiseacht na lámha, do ais Bend, agus ansin straighten suas go mall. Déan arís agus arís eile.

Cleachtaí bunúsacha don ghualainn comhpháirteach

1. ag iarraidh a matáin a tharraingt, a tharraingt ocht shoulders dtús tamaill, ansin a seal is gá a thógann an shoulders suas oiread agus is féidir agus.

2. Tóg do shoulders suas, déan iarracht a tharraingt ar an spine. shoulders Coinnigh in ann cúpla soicind, tar éis an shoulders níos ísle agus tarraingt síos iad. Sa phost seo fanacht chomh maith laistigh de 2-3 soicind.

3. Cleachtadh "siosúr". Caolaigh an arm go dtí an taobh agus a anáil, thrasnaigh a lámha - exhale. Nuair pórúcháin lámha tábhachtach a chinntiú go raibh baint na lanna.

4. Ardaigh lámha re suas agus iarracht a rothlú leis an gcomhlacht giotán agus muineál i dtreo na láimhe ardaithe. lámha Íochtarach síos agus go hiomlán scíth a ligean na matáin an ghualainn.

5. Bend an lámh dheis ag an Elbow agus thógann sé suas. Níos ísle ar an lámh síos agus straighten go mall. Ní mór na gluaiseachtaí a athdhéanamh an taobh eile.

6. arm leathnú chun tosaigh agus a chur ar an caisleán. undulations Ag déanamh iarracht a stráice na matáin an ghualainn agus forearm. Bí cinnte a dhéanamh ar na gluaiseachtaí, ar dtús ag luas mall agus ansin a mhéadú de réir a chéile ar an luas. undulations Athrú ar an imlitir.

7. Straighten do ais agus cuir do lámha ar do ghlúine bosa, síos. Ní mór duit tilt do chorp ar aghaidh agus tarraingt ar an ghualainn i dtreo na glúine os coinne. An cleachtadh re gach ghualainn ceartú comhlacht i ndiaidh gach gluaiseacht.

8. Tilt do cheann agus an ciste tarraingt ar an knees. Secure chúl sa phost seo. Coinnigh do díreach ar ais agus motionless, ag iarraidh ag an nóiméad a tharraingt ar an shoulders leis an knees. Fan sa phost seo ar feadh cúpla soicind, ansin filleadh ar an suíomh ag tosú agus scíth a ligean.

A leigheas go tapa Periarthritis scapulohumeral, ba cheart Popov sraith de cleachtaí a dhéanamh faoi mhaoirseacht an dochtúir. Am is gá chun mhéadú nó a laghdú ualach foriomlán ar an gcomhlacht, géarú ar an galar a sheachaint.

Go hiomlán leigheas clár a reoite ghualainn fheidhmiú, teiripe massage, fisiteiripe agus gníomhairí cógaseolaíochta.