Leideanna maidir le conas a meáchan a chailleadh le linn toirchis

Tá leath álainn na daonnachta ag iarraidh i gcónaí chun breathnú níos fearr, dul chun cleasanna éagsúla, exhausting do aistí chorp agus workout sa seomra aclaíochta. Cén aois a bheadh gur fhan aon bhean, ba mhaith léi chun a chreidiúint go bhfuil sé iontach, ba mhaith liom a ghabháil leis an amharc admiring agus a fháil compliments endless. Ach is tábhachtaí - tá sé machnamh ar an scáthán, tá sé in ann a cheer suas ar maidin, fiú sa lá is gruama.

Ach nach bhfuil sé indéanta i gcónaí aire a thabhairt duit féin mar ba mhaith leat. Tá tréimhsí i saol, nuair a ní mór sa bhreis ar a mian a chur san áireamh na mianta agus riachtanais daoine eile. Mar shampla, i stát de toirchis. San am iontach den mháthair expectant, gan amhras, tá sé níos áille ná mar is gnách an t-am. Dathanna Thoirchis Tugann, femininity. Ach le himeacht ama, níos mó agus níos deacra chun monatóireacht a dhéanamh ar n-aiste bia, agus an níos mó bíonn sé an boilg, an níos áirithe moms buartha faoi a gcuid figiúirí féin. Agus fásann sé ní amháin ar an boilg. Sa tréimhse íogair, tá an comhlacht ar fad ag fáil réidh le haghaidh an ócáid atá le teacht, a bhfuil na taiscí sa cheantar cromáin, in ainneoin go bhfuil siad ag leathnú cheana féin. Agus an cheist éiríonn - conas a meáchan a chailleadh le linn toirchis?

Idir an dá linn, ag gach fáiltiú ag an dochtúir chlinic réamhbhreithe bearta go cúramach ar an meáchan agus líon na n-máithreacha amach anseo agus míníonn conas a meáchan a fháil i bhfad ró-i rith toirchis. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit chun monatóireacht a dhéanamh go cúramach ar a aiste bia agus ná déan dearmad a gleacaíochta a dhéanamh. Ba chóir go mbeadh bean a ithe ach táirgí úra agus sláintiúil, an toirchis ar fad vitimíní a ghlacadh. I measc na táirgí de dhíth: glasraí, torthaí, táirgí déiríochta, anraithí éadrom, feoil agus daoine eile.

Conas meáchan a chailleadh le linn toirchis, a rá leis an dochtúir, atá ag iompar clainne. Má tá breis-mheáchan chlóscríobh cheana, tá tú cinnte chun dul ar aiste bia. Mar shampla, tá 1 kg de úlla roinnte i cúig chéim. Nó aiste bia déiríochta: bainne, cáis, iógart. Roinnt cailíní muinín ruse, agus roimh dul chuig an dochtúir ní raibh a ithe sa tráthnóna agus maidin. Ach tá sé seo freisin ní rogha mar is gá ar bhealach tráthúil, agus ní mór an chumhacht a chur i gcrích, tá sé tábhachtach, ní hamháin chun an mháthair de chuid an chomhlachta, ach tá sé á bhunú go fóill leanbh.

Tar éis an mháthair expectant a thabhairt suas an Dríodair agus briseadh an aiste bia ar feadh cúpla lá, a bheith cinnte chun smaoineamh, conas a meáchan a chailleadh. Le linn toirchis chun é a dhéanamh mar sin ró-éasca. Tá cuid acu ag tosú a lean ar pastries, milseáin, cácaí agus pastries, mar thoradh air sin - meáchan breise. Ach tá seachas na calories neamhriachtanach meáchan mháthair agus mar sin ag fás mar gheall ar an méadú ar an torthaí. Ceapann go dhearmad go bhfuil gá le dhá, mar a fhásann an leanbh agus ní mór é freisin cothaithe. Go deimhin, is mór an fhéatas go leor le beagán, toisc go bhfuil sé fós beag bídeach. Gach de dhíth air, bheadh sé a ghlacadh ó na máthar comhlacht. Mar sin, is gá duit smaoineamh roimh itheann tú rud ar bith a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh don leanbh sa bhroinn, toisc go bhfuil sé rud is féidir a fháil isteach agus bia do naíonáin.

Conas meáchan a chailleadh? Le linn toirchis, tá sé cinnte a dhéanamh cleachtaí simplí, cleachtaí gleacaíochta éadrom, níos mó ná siúlóid san aer úr, ag snámh sa linn. Ach tá ag aon ualach is gá a chur san áireamh ar an mhéid an riosca le haghaidh toirchis. Má tá an mháthair go hiomlán sláintiúil agus aon fhachtóirí riosca do leanbh, tá sé go maith a ghlacadh siúlóidí fada, dul i mbun cleachtadh coirp. Ach fiú faoi dea-shláinte i gcás ar bith preas carraig, fonsa twist, léim téad - is é seo an t-ualach méadaithe, a straining ró na matáin agus is féidir leis an ton an uterus agus faoi deara breith anabaí. Mura bhfuil bean sláintiúil go leor, nó go bhfuil bagairt ar an fhéatas, ansin uaireanta toirmiscthe fiú aon ghníomhaíocht. Sa chás seo, forordaithe eile leaba, agus fiú faoi mhaoirseacht an dochtúir.

Go ginearálta, ba chóir le linn toirchis iarracht gan a fháil breis-mheáchan, agus má tá an fhadhb fós ann - piocadh suas ar aiste bia, ach a bheith cúramach go bhfuil sé an-tábhachtach don leanbh!