Conas a neartú na matáin an vagina? teicnící éifeachtacha agus cleachtaí

An cheist maidir le conas a neartú na matáin an vagina is, ábhartha do mhná d'aois ar bith. Is iad na cailíní go leor teacht aniar agus láidir, ach de réir aoise agus is féidir tar éis luí seoil lagú go mór. Athraigh an scéal seo a bheith le cabhair ó oiliúint speisialta.

Cleachtaí a neartú na matáin an vagina

Gynecologists curtha i gcrích fada go mbraitheann na mná sláinte den chuid is mó ar an staid an matáin faighne. Arnold Kegel d'fhorbair córas cleachtaí a bhí deartha go chun rialú a dhéanamh matáin faighne, go luath sna 40-aí an XX haois. Sa lá atá inniu, mná go leor d'aoiseanna éagsúla ar an gcóras a fheidhmiú Kegel. Chun cur leis an ton muscle na cleachtaí perineum agus speisialta chun feabhas a chur ar an gcóras atáirgthe. Ach leith ón teicnící thiar, tá cleachtas: Tantric, Síne agus Indiach. West Scoile Tá stair fhada. Sí le feiceáil i tús an fichiú haois agus bhí sé i gceist chun cosc a chur go leor galair an chórais atáirgthe baineann.

Conas a neartú na matáin faighne do chóras Kegel?

Is í príomhaidhm chóras Kegel - a neartú na matáin pelvic urlár. Tá dhá phríomh cleachtaí:

1. crapadh muscle Fadtéarmacha ar feadh deich soicind. Déan caithfidh sé a bheith laistigh de chúig nóiméad.
2. contractions muscle rithimeacha laistigh de dhá nóiméad. Comhbhrúite ar feadh cúig soicind, scíth a ligean ansin ar feadh cúig soicind.

Beidh Rialta Kegel a fheidhmiú ar an gcóras cabhrú le neartú matáin pearsanta laige ag luí seoil agus toircheas. Go háirithe ós rud é nach bhfuil de dhíth a lán ama, agus is féidir leat dul i mbun, gan cur isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla.

Conas chun oiliúint na matáin an vagina le cabhair ó Yoga?

Seo cineál gleacaíochta, Yoga, tá freisin ar éagsúlacht na cleachtaí a neartú na matáin faighne agus urláir pelvic. D'fhéadfadh a thabhairt faoi deara trí cinn de na is éifeachtaí agus simplí i bhfeidhmiú.

1. "Féileacán" nó bandha Konasana. Chun an gníomh seo a fheidhmiú gá duit a nascadh leis an chos agus níos ísle do ghlúine chomh gar don urlár. Tá sé tábhachtach gan a Bend do ais, agus é a choimeád díreach.
2. Cuir le wrestler sumo. A ghlacadh posture, cosa scaipthe óna chéile, na cosa ag cur in iúl i dtreonna difriúla. Ní mór dúinn a ghlacadh ionas go foirm líne dhíreach idir do knees. Cén uair ar chóir comhlíonadh an cleachtadh exhale matáin squeeze ar an vagina agus anas agus tarraing an abdominals.
3. Sukkhasana. Conas a neartú na matáin an vagina le cabhair an chleachtaidh? Ní mór duit chun suí ar an urlár lena chosa thrasnaigh agus a lámha i chaisleán Namaste. Next, as an bpost seo ní mór duit a fháil ar bun go mall, a choinneáil ar a iarmhéid. Ba chóir an ais a bheith díreach, barr suas mar a shíneann.

Conas a neartú na matáin an vagina ag baint úsáide as liathróidí faighne

Ní mór duit traenáil leis na liathróidí is simplí a thosú. Beidh Iarann bheith ró-throm. Liathróidí réamh ramhar lubricated agus cuir isteach ar an vagina. Is féidir leat a seasamh ansin ar bun agus, mar shampla, chun léim. Do tasc - a choinneáil ar an liathróidí taobh istigh. Tuigtear go i dtús báire beidh sé deacair a dhéanamh, ach tar éis oiliúint rialta ní bheidh tú i seilbh ach iad, ach a aistriú freisin re matáin tensing.