Conas a fhorbairt go héifeachtach aird agus cuimhne?

Eolaíochta agus teicneolaíochta chun cinn, atá sa lá atá inniu an-tapa, éilíonn cumas dhuine a láimhseáil ní amháin ar an sreabhadh mór faisnéise, ach freisin a choinneáil i gcuimhne ar an líon mór de faisnéis éagsúil. De réir an staidéir socheolaíochta, atá a rinneadh le déanaí i measc an daonra na tíre, fuarthas amach go bhfuil níos mó ná 80% de na freagróirí míshásta lena chuimhne agus ba mhaith leat chun feabhas a chur ar a cháilíocht. Sin é an fáth an aire agus cuimhne an duine a chur chun cinn, mar a bhfuil na cáilíochtaí anois amach ar an tosaíocht sa chéad áit. I rith, ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil an fear aireach i bhfad níos mó buntáistí iomaíochta i gcomparáid leis an duine scaipthe, a chinneann den chuid is mó ar an rath sa saol.

Mar sin, mar is eol dúinn, ar fad inchúisithe oiliúint, mar sin fiú má fhulaingíonn duine ó as láthair-mindedness, gach is féidir a cheartú. Conas cuimhne a fhorbairt agus aird, agus is gá duit a dhéanamh? Gcéad dul síos, ba chóir duit a fháil amach cén fáth dúinn dearmad rudaí áirithe, agus an chúis atá leis an bpróiseas seo. An rud is mó is gá duit a thuiscint a phróiseálfaidh ár n-inchinn an méid ollmhór eolais in aghaidh an aonaid ama, tá an chuid is mó de na próisis seo a dhéanamh go huathoibríoch, gan idirghabháil an duine, mar a thugtar "gan aithne." Maidir leis an chuimhne, tá sé ag obair le duine go leanúnach, gach rud a tharlaíonn timpeall air cuimhneamh. Níl ort ach oibríonn riail shimplí - más rud é nach bhfuil aon duine fhaisnéis atá dírithe, stailceanna sé cuimhne go huathoibríoch ó liosta na rudaí tábhachtacha a dhéanamh. Dá bhrí sin, chun tús a fhorbairt ar an chuimhne a bheith cúramach. Aird agus cuimhne an fear go mór baint acu lena chéile, mar a bheadh daoine a dhéanamh go maith chun cuimhneamh go díreach cad é an iompaigh d'aon ghnó a aird. Ós eol seo bprionsabal, is féidir leat tosú de réir a chéile ar oiliúint chuí.

Déan é a riail ag deireadh an lá oibre, teacht abhaile, bheidh síos ar an tolg, scíth a ligean, agus iarracht a dhéanamh gach rud a tharla le do lá ar fad a mheabhrú. Beidh tú realize láithreach go mbeidh an chuimhne a thabhairt go soiléir duit ach an méid tharraing tú mo aird, agus go léir na sonraí beag atá overlooked. bunaithe ar seo agus an prionsabal an Oiliúint cuimhne - forbairt Mindfulness agus comhchruinniú. Aird agus cuimhne a fhorbairt chomh maith go maith trí cleachtaí simplí ar lasáin: Pioc suas roinnt cluichí agus go réidh toss iad. Chomh luath agus a shroicheann siad an tábla, tá tú i do 10 soicind, go cúramach a shocrú ar an mbealach go bhfuil siad eagraithe, ansin, tar éis imithe isteach sa seomra eile, déan iarracht cluichí eile arís go díreach cad a chonaic sé an pictiúr iomlán.

Beidh páistí Scoile, agus do gach duine atá ag déanamh staidéir ar aon ábhar teoiriciúil a bheith an-úsáideach go mbeadh a fhios slí iontach chun cuimhneamh, inar féidir leat a "shove" an t-eolas ceart i gcuimhne fadtéarmach. Táimid ag caint faoi phrionsabal na athrá eolais ag an am ceart agus leis an minicíocht atá ag teastáil. Lena chois sin, tá ann i gcrích chomh maith le hoiliúint de chuimhne agus aird, a bheidh le húsáid rialta an modh seo a fheabhsú go leanúnach.

Mar sin, tá tú ag breathnú ar an t-ábhar atá riachtanach chun tú a iniúchadh agus iarracht a thuiscint go hiomlán. Cuimhneamh i gcónaí go má tá rud éigin nach dtuigeann tú, cuimhnigh tá sé ach dodhéanta. Sin é an fáth staidéar a dhéanamh ar ábhar, ar an gcéad dul síos, a chur chun tuiscint iomlán ar an ábhar staidéar a bhaint amach. Ina dhiaidh sin sos ar feadh 5-6 uair an chloig, tar éis a bhfuil gá gá níos mó ama a léamh cad ba mhaith leat a mheabhrú. Tá sé seo an-tábhachtach, mar gheall ar tar éis 12 uair an chloig an t-ábhar staidéir agus in éagmais cuimhne athuair dearmad de ghnáth le 50-70% den ábhar staidéar. Dá bhrí sin tá sé riachtanach anseo chun cuimhneamh ar an rá "athrá -. An mháthair na foghlama" Ansin, ba chóir an lá dár gcionn (i ndiaidh codlata) ath-léamh an t-eolas atá faoi chaibidil, tar éis a bhfuil sé i dtaisce go daingean i do chuimhne fadtéarmach, is cúis le tú a bheith i gcónaí in ann é a úsáid ag an am ceart agus san áit cheart.

Dá bhrí sin, tá aird agus cuimhne go héasca a fheidhmiú ag ar féidir le duine ar bith go hiomlán a gcuid scileanna gairmiúla a fheabhsú cáilíochtúil.