Cleachtaí teiripeacha do scoliosis

Tá scoliosis a dtugtar cliathánach cuaire an spine. D'fhéadfadh dífhoirmiúchán den sórt sin tarlú in aon cholún chuid Spinebone. Is minic a fhorbraíonn an galar i óige nó adolescence. Na cúiseanna le a leithéid de shárú - galar ó bhroinn agus brú, posture dona nuair a suí nó ag siúl, ualach míchothrom le linn a fheidhmiú, etc. Cleachtaí Teiripeach do scoliosis - is cuid lárnach den chóireáil. Lena chois sin, na teicnící is féidir agus ba chóir a úsáid mar a chosc deformities spinal.

Cleachtaí teiripeacha do scoliosis agus a thábhacht. Beidh forghníomhú rialta ar cleachtaí simplí cuidiú a chobhsú an spine, rud atá tábhachtach go háirithe i óige, nuair a bheidh an creatlach á bhfoirmiú.

Lena chois sin, ach beidh an matáin ar ais a neartú go mór. Teiripeach cleachtaí le haghaidh scoliosis Cuidíonn ní hamháin a ailíniú na réimsí spine deformed, ach freisin tugann an staidiúir cheart, mar sin ag éascú gluaiseacht agus dea-bhail. Ós rud é go dtiocfaidh feabhas ar fhorbairt chuí an spine agus matáin láidir substaintiúil ar an bpróiseas malartaithe gáis sna scamhóga, chomh maith leis an obair na orgáin inmheánacha.

Cleachtaí Teiripeach do scoliosis: na rialacha bunúsacha agus rabhaidh.

• oiliúint a thosú agus gá le fostaíocht ach i gceist podiatrist. Tá sé inmhianaithe a rinne na gníomhaíochtaí áineasa ar fad amach faoi mhaoirseacht chóiste taithí acu.
• Ná tabhair láithreach don chomhlacht ualach níos mó, mar atá i scoliosis féidir a shaobhadh ach níos mó ar an iomaire. Tá sé riachtanach chun tús a chur leis an voltas is lú, de réir a chéile ag méadú air. Más rud é, tar éis thús na sláinte oiliúna imithe in olcas, ní mór duit a stopadh oiliúint agus i gcomhairle le dochtúir láithreach bonn.
• Ón chlár oiliúna is gá a eisiamh gníomhach spine síneadh (eg, hovering ag an mbarra), chomh maith le cleachtaí le solúbthacht, mar is féidir é níos measa ach ar an staid.
• D'fhéadfadh cleachtaí teiripeacha do scoliosis snámha, toisc go bhfuil sé i rith stráicí an spórt éighníomhach an spine agus neartaíonn na matáin ar ais. Ach a reáchtáil agus ba cheart léim a eisiamh.

cleachtaí coirp do scoliosis:

1. Gcéad dul síos, ní mór duit a dhíluchtú ar an spine agus te suas do matáin. Mar sin tá ag siúl foirfe ar na ceithre boinn ar feadh 2 - 3 nóiméad.
2. Luigh ar do dhroim, tarraingt do lámha thar do cheann. Anois, tús a chur chun an bpíosa a lámh agus cos i dtreonna difriúla. Bhaint amach ar an suíomh leathnaithe uasta, fanacht ann ar feadh 15 soicind. Is gá a chur i gcrích an cleachtadh 3 - 4 huaire.
3. Beidh sé ina chuidiú do chúrsaí uile an cleachtadh maith ar a dtugtar ar a dtugtar an "rothar". Luigh ar do dhroim, chuir a lámha taobh thiar a cheann, agus na cosa ag lúbadh na glúine agus ardaitheoir os cionn an urláir. Tosaigh a insamhail an tairiscint na rothaíochta, a chothabháil ar luas an meán. Sa chás seo, ba chóir na cosa a bheith díreacha chomh gar agus is féidir an t-urlár - caithfidh tú a bhraitheann cé chomh aimsir na matáin an waist agus bolg.
4. Is túsphointe an gcéanna. Cosa straighten agus ardaitheoir as an talamh. Tosaigh a dhéanamh ar an cic cothrománach a chosa ( "siosúr"), ag iarraidh a choinneáil do chosa chomh gar agus is féidir an t-urlár, ach ní touching sé.
5. Luigh ar do bholg, airm tarraingt thar do cheann, cosa díreach. Anois ardaithe ag an am céanna do chosa, ceann, arm agus shoulders os cionn an urláir, ag iarraidh chun fanacht i stát de strus ar a laghad 10 soicind.
6. Dea-cúnamh agus squats gnáth. Chun an gníomh seo a fheidhmiú de dhíth ort scáthán, ionas gur féidir leat monatóireacht leanúnach ar a staidiúir féin. Ba chóir do gach squats a dhéanamh go mall nó ag luas mheán. Gcéad dul síos, áit do lámha ar an crios agus seasamh ar do bharraicíní - féach go raibh na shoulders díreach. Anois, squat go mall síos, lúbthachta do knees oiread agus is féidir agus a choinneáil i gcónaí ar súil ar staidiúir. Tar éis sin, filleadh ar an suíomh ag tosú arís agus ar feadh 5 eile - 10 uaire.