Cén fáth go bhfuil go bhfuil dúlagar i fir níos deacra a aithint

Tá fíric suimiúil amháin faoi dhúlagar fireann. Tharlaíonn sé go raibh an chuid is mó de dochtúirí ghrúpa sláinte príomhúil nach féidir a chinneadh ar an bhfadhb. Cén fáth go bhfuil seo ag tarlú? Tá an cheist seo a fhreagairt ag an dochtúir ar síciatracht cliniciúil ag Harvard Scoil Leighis Uilyam Pollak. Ós rud é go bhfuil saineolaithe a breathnú cosúil leis an léiriú ar na hairíonna de dúlagar baineann: brón, deora, tuirse. Ach i comharthaí go fear dúlagar follasach, tá cáilíochtaí ar nós obsession leis an obair, greannaitheacht, impulsivity agus ionsaí.

An deacracht a bhaineann le diagnosing

Dr Pollack béim go bhfuil an córas diagnóiseach as dáta, agus tá go leor othar a sheachbhóthar ach an céim den léiriú de na comharthaí luatha den ghalar. Sin é an fáth dúlagar i fir chomh deacair a dhiagnóiseadh. Má fhaigheann tú féin i na hairíonna a thuairiscítear thuas, ní mór duit coinne a dhéanamh le do dochtúir a dhéanamh.

An raibh a fhios agat gur féidir a fheidhmiú withstand stáit dúlagair mór? Is féidir leat atheagrú freisin d'intinn ábhairín. Lean na treoirlínte seo.

Faigh réidh leis an fearg pléascach

Le himeacht ama is féidir leat a fhoghlaim a aithint mothúcháin diúltacha ar an stáitse a tharla. Má thosaíonn tú a fháil irritated agus feargach, iarr tú féin cén fáth a bhfuil tú ag déanamh seo? Dá bhrí sin, is féidir leat a aithint ar an ócáid a thug tú leis an stát. Feeling an frustrachas, brón nó pian, is féidir leat chomh maith le beagán "tochailt" ina intinn féin. Ná analyze an scéal ina n-aonar, labhairt faoina bhfuil ag tarlú le mo bhean chéile nó cara dhúnadh. Sin é an chaoi tú féin a shábháil ó ionsaí de fearg uncontrollable.

Ná bí ciúin

Má deir bean chaill sí suim i tú, ná suí i tost. Abair léi gur féidir leat a fheiceáil conas a bhfuil sí trína chéile, ach níl a thuiscint an chúis. An raibh sé go bhféadfadh sí a thuilleadh bhraitheann cómhalartacht, nó go bhfuil cúis tú pian? Ansin iarr más féidir leat a shocrú rud éigin.

Níos mó labhairt faoina gcuid mothúchán

Creideann roinnt daoine nach bhfuil fear buíochas a dwell ar a gcuid mothúchán, go háirithe má tá na mothúcháin diúltacha. Mar sin féin, nach bhfuil sé. Agus cinnteoidh staidéir nua seo. Dá bhrí sin, má bhuail tú trioblóideacha cara rud éigin gaol nó, cuireadh a thabhairt dó leis an agallamh agus labhairt chroí a chroí.

Meditate i Silence

Tá fir fainiciúil agus meditation, ag smaoineamh sé rud éigin náireach. Dá bhrí sin, is féidir i gcónaí chun an próiseas a éascú, nach n-úsáideann a mantra. Just a suí i tost in áit secluded agus machnamh a dhéanamh ar an dá haire go bhfuil tréimhse cúig nóiméad. Déan leithéid de nós imeachta ar bhonn laethúil.