Cén fáth a bhfuil pian i spine?

Le pian ar ais ag tabhairt aghaidh beagnach gach - de réir staitisticí, bhí a fhios aici ceithre cinn de na cúig. Féadfaidh na cúiseanna atá leis an míchompord a bheith éagsúil, ach taitneamhach sa beag go deo. Chun fáil réidh le mothúcháin unpleasant, is gá duit a tuiscint a fháil ar cad atá díreach mar an chúis. Mar sin, cad is cúis go minic pian i spine?

seasamh mícheart agus tú ag obair nó codladh

Chuid is mó againn Suíonn gach lá ag deasc ríomhaire ar feadh deich uair an chloig. Cumarsáid trí sraith de theachtaireachtaí breise a chuireann le stoop, ag méadú pian i muineál, shoulders agus ar ais. Déan iarracht chun sosanna a ghlacadh níos minice agus córas simplí a dhéanamh do na matáin muineál. Go leor a dhéanamh ar feadh cúpla fhánaí muineál go dtí an taobh agus anonn is anall go hachomair solidify ag gach post. Is féidir Ina shuí i gcásanna áirithe a bheith contúirteach freisin. Bain triail as a shocrú na heilimintí den ionad oibre i gceart, an monatóireacht a dhéanamh ag leibhéal na súl, uillinn agus na glúine ag uillinn ceart agus socrúcháin cobhsaí ar na cosa urlár. Barrmhaith, sosanna a ghlacadh gach dhá uair an chloig. Go pian i spine a d'fhág tú, agus ní mór dúinn a bheith in ann a chodladh i gceart. Titim ina chodladh ar a bholg molta, toisc go bhfuil na matáin agus hailt brú iomarcach. Ceadaíonn an staid sa chúl nó taobh an spine a scíth a ligean. Mura féidir leat codladh i bpoist eile agus a bheith cinnte chun socrú síos ar do bholg, bain triail a chur faoi na pelvis mhaolú beag tanaí a laghdú ar an ualach ar na matáin. Chun cosc a pian ar ais i spine cabhrú freisin leis an mattress ceart. Ba chóir a thabhairt ar chruas mheán agus tiús.

stíl mhaireachtála unhealthy

Mura bhfuil tú in ann chun mothúcháin a rialú agus ag maireachtáil i stát de shíor strus, pian i spine lumbar Ní bheidh thuas mall a bheith i láthair. mar thoradh shattered psyche le brú na matáin ar ais agus shoulders, is cúis le míchompord dealraitheach sa spine. Is féidir Ceacht, meditation, análaithe domhain agus teicnící scíthe eile cabhrú le faoiseamh pian. Is féidir le pian i spine thíos an choim nó míchompord eile a ba chúis tobac a chaitheamh. Toitíní ní gníomhú ach amháin ar an croí agus na scamhóga, sáraíonn siad freisin an scaipeadh an spine agus dioscaí. Méadaítear an baol díobhála, tá míchompord tairiseach. cumas an chomhlachta cailciam a ionsú laghduithe. Déan dearmad ar an droch-nós - an méid a chuireann is fearr do shláinte chnáimhe. Ar deireadh, is féidir leis an chúis na breoiteachta go bhfuil easpa gníomhaíochta. Má tá tú bréag i gcónaí agus fanann siad éighníomhach, d'fhéadfadh an téarnamh a ghabháil ar ais. Ag siúl, snámh, éascaíonn Yoga pian i spine, matáin. Éifeacht ar bith Gníomhaíocht salutary ar an gcomhlacht ná aon ghluaiseacht.

coisbhirt míchuí agus gabhálais

Ar deireadh, is féidir leis an cúiseanna míchompord a bheith lurking i mbróig droch roghnaithe. Sáil ard nó boinn go hiomlán árasán Gortaítear an spine. Sandals agus flops smeach tacaíocht chos ró-olc, cén fáth ar féidir a bheith ina pian sa chúl agus knees. Bain triail as a malartach na cineálacha bróga agus nach chaitheamh ar an péire céanna gach lá. Roghnaigh bróga i méid agus le tacaíocht mhaith. Ba chóir go mbeadh Mála freisin compordach. Ná tamp sé le rudaí troma, ag caitheamh ach crios leathan thar a ghualainn.