Cad a tharlaíonn má stop tú ag gearán faoi do shaol?

Locke Hughes - ní ar an chineál duine a breathnú ar chor ar bith rosy. Ní chuireann sí buíochas a ligean isteach é, ach i rith a saoil beagnach aon rudaí nach mbeadh a théann go maith. Is fear sláintiúil i príomh den saol, ina gcónaí agus ag obair i Nua-Eabhrac, i gcás ina bhfuil sí teaghlach iontach agus roinnt cairde iontach.

diúltach leanúnach

Mar sin féin, go leor daoine a go léir déanta suas rud éigin mar seo, cosúil le Locke, snáitheanna a gearán a dhéanamh faoi a aimsiú. Iarr ar aon duine conas a bhí sé ag déanamh in aon lá áirithe den tseachtain, agus is dócha go mbeidh tú ag éisteacht ar cheann de na freagra clasaiceach: "millteanach gnóthach ag an obair", "Just a nightmare tuirseach" nó "is dócha go mbeadh dar críoch an tseachtain ! "Faigheann Ceann an mothú go bhfuil na gearáin a bhaineann le fostaíocht, tuirse, teannas néaróg, agus mar sin de a bheith ar an sainmharc saol fásta rathúil. Ar ndóigh, admhaíonn Locke go Breathnaíonn sí uaireanta ag an ghloine mar leath folamh. Tar éis óige aerach, bhí sí ar scoil agus ollscoil, trínar rith sé le imní beag ach riamh i láthair. Ní difear sé di i bhfad ró, ach an mothú i gcónaí léi, ag déanamh a bhealach isteach ina smaointe agus ag déanamh dúinn smaoineamh faoi cad atá cearr leis a saol, ag tabhairt smaoineamh ar na rudaí sin, a bhfuil ceart go léir.

Looping i dona

I Locke, nós nua - ar lár ar an bhfíric go raibh sé ar a laghad an-beagnach foirfe. Cibé an bhfuil sé ráiteas ó gach, brú tráchta eile nó tionscadal leadránach ag an obair - tá sí ag smaoineamh i gcónaí faoi air. Bhí sí buartha faoi cad a tharlóidh an ceann is measa, go hiomlán dearmad faoi na torthaí dearfacha is féidir. Ceapann sí tríd na forbairtí go léir roghanna, agus d'fhan míshásta le haon chuimhneacháin beag bídeach sin, dar léi d'fhéadfadh, a bheith níos fearr. Má tá rud éigin diúltach, Locke an t-am ag caint faoi, is cuma cé chomh mion is a bhí sé ina ócáid. Go seachtrach, tá sé d'fhan i gcónaí dóchasach go leor, mar sin dóigh liom go bhfuil scór péire gearán in aghaidh an lae, ar nós "Is fuath liom an subway", "Is é mo árasán chomh beag agus dorcha", "Tá mé chomh tuirseach," aon ghortú amháin.

Am le haghaidh athrú

gheimhridh seo caite, tar éis roinnt chuimhneacháin an-deacair agus unpleasant i saol, lena n-áirítear an bás grá amháin agus an briseadh i gcaidreamh, shroich Locke pessimism a bhuaic. D'fhill sí abhaile tar éis lá ag obair go dian agus fada agus fuarthas amach go d'fhág sé a neart seo caite, agus ar deireadh múchfar an tine taobh istigh. Shuigh sí sa dorchadas ar an tolg agus cried. Chónaigh sí ar an saol go aisling againn faoi fhear óg - Tháinig Locke eagarthóir rathúil ina gcónaí i Nua-Eabhrac. Ach bhí sí míshásta. Bhí a fhios aici gur gá rud éigin a athrú.

síceolaíocht dearfach

Thar na blianta beaga anuas chaith Locke go leor taighde ar an síceolaíocht dearfach. Rinne sí staidéar ar a lán de na staidéir eile ar an cumhacht ag smaoineamh dearfach agus buíochas. Tá sí ag obair ar ailt faoi conas is smaoineamh dearfach is féidir a athrú i ndáiríre do shaol, is féidir do chuid focal cabhrú leat a bheith níos sásta ag an obair. Ach ní raibh sí iarracht a chur i bhfeidhm an t-eolas i gcleachtas. Go dtí nach raibh lá amháin ar a deasc leabhar amháin, fotheideal a léamh: "Sin an fáth sonas - nach bhfuil cad tá tú, agus cad tá á dhéanamh agat." Mar a léigh sí an leabhar, ar fad ina ceann a bheith i bhfeidhm go dtí go bhfuil an toradh rud éigin san inchinn nach bhfuil chliceáil. Thuig sí go tobann go bhfuil sí an deis chun feabhas a chur ar a saol le cabhair ó roinnt den obair ar a gcuid smaointe féin agus focail.

Conas a bheith ag duine sona?

Locke amach nach raibh a gearáin tairiseach cabhrú léi buille amach gaile carntha de bharr mothúcháin diúltacha. Tá siad tar éis cur ach amháin ar an bhfíric go bhfuil sé boiled i choire le pessimism agus féin-trua a gcuid féin, sa leath-folamh claonchlónna gloine. Agus a fháil réidh é, bhí sí ní amháin chun stop a gearán, ach freisin a chur in ionad rud éigin nigh diúltach dearfach. Conas a dhéanamh duit féin le duine happier?

Dírigh ar cad ba mhaith leat a mhealladh chun tú féin

Nuair a realize tú go bhfuil tú ag smaoineamh ar rud éigin nach bhfuil ag iarraidh a (mar shampla, "Níl tá súil agam ...") - stad agus sos a ghlacadh. Agus ansin tús a chur le frásaí dearfacha, ar nós "Ba mhaith liom a fheiceáil ...". Fiú rudaí beag cosúil le "Beidh sé seo páirtí a bheith i ndáiríre spraoi," nó "Tá an tionscadal rathúil" a bheidh, a ligfidh tú chun athrú cuma ar a lán rudaí.

Stop blaming féin

Tá ag gach duine éisteacht faoi cad atá negativity a ghintear, más rud é go chastises duine é féin. Mar sin féin, tá roinnt daoine aon smaoineamh cé chomh minic a cheapann sé ar é féin ar bhealach diúltach, cursing féin agus blames aon fhadhb. Má thosaíonn tú an locht féin agus an milleán - trí mhodh ar bith a stopadh. Má cheapann tú, "Dia, tá mé uafásach," tá duine ar bith a dhéanamh gan aon mhaith, fiú má deir tú go bhfuil sé ach tú féin. Ar ndóigh, chun déileáil leis an-deacair, go háirithe sna laethanta nuair a bhraitheann tú i ndáiríre uafásach, ach más féidir leat bhfeidhm fós féin chun smaoineamh ar rud éigin dearfach, beidh tú faoi deara go mbeidh tú a bheith i bhfad níos fearr.

Athraigh do próiseas machnaimh

Má thugann tú faoi deara go bhfuil tú ag depressed agus a bhraitheann tú go brónach, ní mór duit a iarraidh ort féin: "Cad Tá mé ag smaoineamh, spreagann mé nó dhíspreagadh dom aon fiach" I bhfocail eile, gach uair a thugann tú faoi go dtosaíonn tú a bheith buartha, stopadh agus d'aon ghnó smaoineamh ar rud éigin eile: mar gheall ar an compliments tú inniu ó dhuine a fuair nó thart ar an bhfoirm álainn ar an fhuinneog. Má deir tú go simplí féin: "Go deimhin, anois tá mé go bhfuil gach rud ach fíneáil," beidh sé ina slí iontach chun straighten tú féin nuair a thosaíonn tú a bheith buartha faoi aon mion.

torthaí an turgnaimh

Ní mór duit chun iarracht a dhéanamh ar na céimeanna seo, toisc siad ag obair i ndáiríre. Bhí ionadh Locke ag na torthaí a turgnamh. Bhí sí iontas ar conas éasca é a gearán seal i smaointe dearfach. Seo a leanas roinnt samplaí de an dóigh ar athraigh do próiseas machnaimh. Ar feadh roinnt laethanta a bhí an aimsir fuar agus na coise tinne, agus Locke admhaigh í féin go bhfuil sí ar cheann de na daoine a bhfuil ag brath ar an aimsir taobh amuigh giúmar. Ar an mbealach a bheith ag obair, tharraing sí amach a fón chun ligean b'fhéidir eile agus gearán a dhéanamh, agus a scríobh teachtaireacht feargach a d'fhéadfadh a phost é ar líonra sóisialta. Ina áit sin, thóg sí sos, ghlac anáil domhain agus shíl mé faoi cé chomh sásta a bhí sí ag obair as a gcuid oibre aisling agus téigh go dtí an oifig gach lá is fearr leat. Más gá duit sampla eile, anseo tá sé: lá amháin, bhris Locke thaisme do smartphone. Bhris sí an scáileán ionas go mbeidh an shocrú raibh nach féidir. Bhí a fhios aici go mbeadh uirthi a íoc as póca le haghaidh fón nua, ach sula bhféadfadh sí a fháil air, bheadh sé a chaitheamh ar an lá ar fad gan aon fón. Roimh an turgnamh go mbeadh sé neirbhíseach an lá ar, ach Locke cinneadh a ghlacadh ach sos ó theicneolaíocht - agus bhí ionadh a fháil go raibh sé le taithí an-relaxing. Bhuail sí le cara thar cupán caife, ní suí le linn an cluasáin, a thug deis di a fheiceáil agus a chloisteáil gach rud, ag a raibh sí ar. Agus cé go raibh an próiseas go leor troublesome, bhí sí in ann a thabhairt ar ais fón briste, ag fáil lascaine suntasach ar a cheannach ceann nua. Agus nach bhfuil go léir! Mar sin, ba chóir duit iarracht turgnamh seo ar do chuid féin - agus is féidir leat a fheiceáil nach bhfuil na gearáin iompróidh tú aon maith, tá siad thiocfaidh chun bheith do shaol níos measa, ionas go mbeidh tú gá práinneach rud éigin a athrú. Déan an mbealach Locke agus a bheith ina fear sona!