Antioxidant - céard é féin?

Sa lá atá inniu, is féidir a lán de a éisteacht mar gheall ar an antioxidant. Cad a chiallaíonn sé agus cad a itheann sé? Aistrithe ón bhfocal Laidine Seasann: «anti» - aghaidh, "oxys" - géar, ie sa chiall truest - "antioxidant" ... Cad é tá tairbhe do shláinte?

Ocsaídiú - próiseas millteach d'aon substaint. Bíonn sé ar siúl faoi an gníomh de speicis ocsaigin gníomhach - Fréamhacha saor in aisce. duilleoga, meirge, galar agus seanaois lobhadh - tá sé seo go léir de bharr frithghníomhartha ocsaídiúcháin. Ní amháin ar an timpeallacht sheachtrach, ach chomh maith leis synthesizes an gcorp an duine féin iad i gcónaí - suas go dtí 200,000,000,000 móilíní in aghaidh an lae. Ach sa nádúr gach rud atá nádúrtha, mar sin, cuidíonn sé a seasamh in aghaidh an scrios antioxidant. Cad é - uile-íoc do na fadhbanna go léir? Níl, ach tá sé ina slí iontach chun mall síos ar an bpróiseas ag dul in aois, cosc a chur ar ghalar.

cineálacha frithocsaídeoirí

1. Nádúrtha

Fáil i mbianna áirithe. frithocsaídeoirí nádúrtha - caora sé ar, torthaí, cnónna, glasraí, mar a bhfuil iontu vitimíní nádúrtha E agus C, carotenoids, seiléiniam. Tá airde ar airíonna antioxidant na torthaí agus plandaí na dathanna dearg-oráiste, gorm agus dubh. I measc na ceannairí atá: pónairí mottled, cuiríní, sútha craobh, cranberries, prúnaí, gallchnónna, úlla, silíní, blueberries, cairéid, gairleog, caife orgánach agus fíon dearg.

2. shintéiseach

Ciallaíonn saorga, is é sin, drugaí, breiseáin bia (E 300-399) ... - Sintéiseach I gcodarsnacht leis an nádúrtha, ní dhéanann siad sochair a thabhairt do chorp an duine, is féidir ina chúis le galair éagsúla. A n-tasc is mó - go mall ar an ráta táirgí ocsaídiúcháin, chun cur leis an seilfré na dtáirgí. Ní sin a fháil déanta ar shiúl leath, bia stánaithe as an siopa.

Cad iad na eagla ar antioxidant?

Eolaithe a bhfuil staidéar déanta le fada an antioxidant. Tá sé éasca a substaint breakable, tá fianaise eolaíoch. Go háirithe dochar a dhéanamh dó, tobac a chaitheamh, súdaireachta iomarcach, alcól, cóiríocht i gceantair truaillithe, an easpa nochtadh do aer úr, an stát galar, aois níos mó ná caoga bliain. Tá sé níos fearr chun fáil réidh le n-droch-nósanna a bheith i gceannas ar stíl mhaireachtála shláintiúil. Má tá an scéal incorrigible, tá sé riachtanach a ghlacadh dáileog níos airde de frithocsaídeoirí, b'fhéidir fiú i bhfoirm dosage (ag dochtúir).

Rialacha Iontrála frithocsaídeoirí

Cuimhnigh gur gá duit a:

• Rialta a chur le do aiste bia ar éagsúlacht na mbianna: torthaí úra ildaite, glasraí, cnónna, ó am go chéile - gloine fíona dearg.
• Ná mí-úsáid orthu, ná úsáid buan a dhéanamh iontu antioxidant. Tá sé ró-mhaith don chraiceann, rejuvenates sé, níl aon fhianaise dhíreach. Tá a fhios againn ach go laghdaíonn sé athlasadh, cosaint ar radaíocht ultraivialait. A iomarca díobh tá thiontú proksidant, atá díobhálach.
• Glac frithocsaídeoirí nádúrtha amháin chomh maith le saorga - tá sé mar an gcéanna, go bhfuil vitimíní sintéiseacha. Is Natural níos fearr i gcónaí a chosaint ar an gcomhlacht ná an chuid is cumaisc sintéiseacha faiseanta.

Mar sin, ar antioxidant - Is é an bealach is fearr ar phraghas réasúnta a chosaint do chomhlacht. Staidéir déanaí tá sé léirithe go bhfuil fréamhacha saor in aisce - na culprits is mó de paiteolaíochtaí éagsúla i ndaoine agus in ainmhithe. Mar shampla, plaic colaistéaról, damáiste DNA, ailse a bhaineann go díreach le fréamhacha saor in aisce.