An féidir liom deoch uisce tar éis a fheidhmiú agus cé mhéad?

Tá gach duine ar an eolas faoi na hairíonna tairbhiúil an uisce don chomhlacht. Luasanna sé suas an metabolism, líonadh boilg folamh, tugann le mothú ar satiety ar feadh tréimhse ghearr ama. Tá uisce a úsáidtear go forleathan ag lúthchleasaithe i ngach spórt chun quench do tart, go mbainfidh sé as táirgí dianscaoilte cille substaintí casta, chomh maith le foinse de iontógáil salainn mianraí agus riandúile. Ach tá an bhraistint i measc lúthchleasaithe tar éis deoch oiliúna contraindicated. Tá sé am a fháil amach cibé an bhfuil sé indéanta uisce a ól i ndiaidh a fheidhmiú, conas a bhaineann sé leis an gcomhlacht.

uisce deifriúla den tsórt ...

A lán daoine ar an phláinéid ag iarraidh gan a labhairt ar an ábhar beo agus uisce marbh. Léitheoireacht fóraim spóirt baineann thart ar cé chomh héifeachtach an t-uisce tar éis a workout as caillteanas meáchain, is féidir leat a reáchtáil i na milliúin oidis do chócaireacht ar uisce bruite nó tae deoch le gach cineál de luibheanna nó bláthanna. Faigheann Ceann an tuiscint go nach bhfuil an fóram spórt, agus cócaireachta. Ag an am céanna, ag déanamh staidéir ar na bhfear acmhainní spóirt, a fheiceann tú go bhfuil go léir mar aon ní amháin a mholadh le húsáid na uisce neamh-carbónáitithe unboiled. An chuid is mó de na faisnéise faoi na fir spóirt a bhaint as foinsí coigríche, agus dá bhrí sin thar lear fearr freisin uisce simplí le haghaidh tae. Níos faide sa téacs beimid ag díriú ar an uisce beo, nach bhfuil curtha boiled agus tá gach mianra nádúrtha agus gnéithe sna méideanna atá leagtha síos ag nádúr rian.

Is meáchain caillteanas dodhéanta gan uisce

Fhios ag gach duine go luasanna uisce suas metabolism. Aon substaint casta le ionsú an comhlacht a bheidh le tuaslagtha i leacht. Laistigh de dúinn Imríonn uisce ról an iompair, cothaitheach ag gluaiseacht ar fud an gcomhlacht, i gcás ina bhfuil sé dodhéanta a bhaint as an gcóras iompair fola. fhios ag daoine go mheath na aigéid sailleacha cealla chruthú saille méid mór de fuinneamh teirmeach, a bhfuil absorbed go páirteach uisce agus a chur as an gcomhlacht trí mheán nádúrtha. Tar éis dheireadh na cleachtaí atá dírithe ar saill, a glacadh laistigh de dhá uair an chloig Ní ithe bia dhó, ag brath ar fhuinneamh a fháil ó saille. Le méid leordhóthanach de uisce sa chorp tar éis a fheidhmiú mall metabolism, agus is é a príomhchuspóir bainte amach ach amháin go páirteach. Tar éis duit athbhreithniú a dhéanamh ar fhaisnéis ar an gceist i dtaobh an bhfuil sé indéanta uisce a ól i ndiaidh a fheidhmiú, is é an cuspóir atá réir meáchain caillteanas, le fios freagra cinnte - ach is féidir, ach is gá.

Tionchar a imirt ar an uisce ag dul i méid ar mais agus neart

Is Leachtacha riachtanach ní amháin a choimeád ar bun ar an bpróiseas a dhó saille. Go leor lúthchleasaithe Wonder freisin cé acu uisce óil. Tar éis a fheidhmiú, atá dírithe ar an fórsa nó comhlacht arna meáchan, an t-easnamh taise a cruthaíodh i joints an gcorp an duine. An sreabhach do bhealaithe agus cushioning an joints idir an struchtúr vertebrae go bunúsach an t-uisce. Tar éis dheireadh an oiliúint na sreabhach cúlchiste sna hailt gá atá le líonadh.

Is éard atá aon workout de shraith crapthaí matáin, atá i ndiaidh mar gheall ar na electrolytes, tuaslagtha leis an sreabhach sa seicní cille nerve agus fíochán muscle. Is féidir le Easpa uisce sna matáin a bheith le feiceáil ar an mbealach abhaile, mothú go bhfuil easpa fuinnimh agus caillteanas smachta gluaiseachtaí. Tá go leor lúthchleasaithe le linn na hoiliúna dian míchompordach leis an úsáid a bhaint uisce. Aon leacht, heaviness a chruthú sna gurgles boilg, distracting ón ngnó. Mar gheall ar seo, an t-athchóiriú chothromaíocht uisce, mairfidh a lán níos faide ná oiliúint. Agus má táimid ag dul go dtí na spórt teagmhála, is féidir linn a fheiceáil go bhfuil an chóiste a cheadaítear ach amháin chun sruthlaithe an béal le huisce, ag ligean duit a ól ach amháin tar éis deireadh an ama oiliúna.

dehydration

Mar thoradh ar fheidhmiú dian Undergoes aon gcorp an duine dehydration. An t-uisce sa chorp le linn a fheidhmiú, tá baint próisis bithcheimiceach go leor, agus ansin chun an t-iarmhéid teochta taispeáint i gcorp an duine a choigeartú. Braitheann an freagra ar an cheist i dtaobh an uisce a ól i ndiaidh a fheidhmiú ar an toilteanas nó drogall go mall metabolism an duine.

Tuirse, béal tirim, tinneas cinn, ceint dhó sa boilg, husky guth - an chéad chomharthaí an orgánaigh gan saol-uisce. Go dehydration Go ginearálta is le fios go bhfuil an lúthchleasaí uisce óil go leor. In éagmais buidéal láimhe treasured tar éis a workout chun feabhas a chur ar an stát spreagtar a ghlacadh cithfholcadh a sáitheán an comhlacht le taise agus a shábháil tú ó díhiodráitíodh iad.

iomarca uisce

Tar éis freagra dearfach ar an gceist an bhfuil sé indéanta uisce a ól tar éis a workout, ní mór duit fios a bheith agat mar gheall ar na fo-iarsmaí de sreabhach don chomhlacht i gcás ródháileog. Agus tá sé seo indéanta. Tá an t-ábhar uisce méadaithe i gcorp ainm eolaíoch - "hyperhydration". Oddly leor, ach tá na hairíonna ródháileog an-chosúil leis an comharthaí dehydration, a a chuirtear greannaitheacht agus mearbhaill. Ardaítear an cheist - cé mhéad uisce a ól i ndiaidh a fheidhmiú a choinneáil ar an gcomhlacht idir dehydration agus overhydration. leacht a ithe tar éis léaráid rang is infheidhme le linn an t-uisce iad a fháil - sips beag gach 10 nóiméad.

Imparting uisce blas

Go minic is féidir leat a chloisteáil ó lúthchleasaithe frása go uisce a thuilleadh "tóg" tar éis a fheidhmiú dian. Níl aon duine cosc blas blas sreabhach. uisce An-úsáideach le líomóid tar éis a workout. Go blas go leor le lobules, is féidir a meileann an spúnóg ar an bhalla gloine. Mar rogha - cuir an líomóid sa bhuidéal, gar dó le clúdach agus croith go maith. Uisce le líomóide, tá ní amháin ar an blas is fearr, ach a chur ar fáil freisin ar an gcomhlacht le méid beag de vitimíní a chabhróidh le duine a ghnóthú ó oiliúint. invigorates Lemon uisce bith níos measa ná caife, ag cabhrú chun níos ísle ar an méid léiriú hairíonna de tuirse.

chuireann aigéad citreach atá sa sú nuair a ionghabháil an secretion sú gastric, nach bhfuil sé molta a ól dhaoine líomanáid ag fulaingt ó hyperacidity.

biseach gasta de chuid an chomhlachta tar éis an ranga

Ag deireadh an oiliúint na feidhmeanna go léir lúthchleasaithe hitch - cleachtaí éadrom ceapadh chun an ráta cuisle don mhodh oibriúcháin a laghdú de réir a chéile go dtí minicíocht standstill. Tar éis an tsaoil, más rud é nach bhfuil tú a dhéanamh ar an fuarú síos i ndiaidh a fheidhmiú dian is féidir, cur isteach ar deireadh thiar ar fheidhmiú an chórais cardashoithíoch, mar go léir lúthchleasaithe Tugtar rabhadh ar an gcéad lá den rang. Bhí sé hitch agus léiríonn go bhfuil tar éis a workout deoch uisce. Más rud é, tar éis laghdú ar an ráta chroí a standstill feiceáil béal tirim - tá sé riachtanach chun déileáil leis an tús an phróisis dhí-uisciú. Más rud é ag an deireadh, níl aon hitch míchompord - leis an t-iarmhéid uisce sa chorp ar fad ceart. Tá sé sábháilte a leanúint ar an cith, atá ráthaithe chun cheer workout comhlacht traochta.

Miotais agus Reality

Foilseacháin a lán spóirt a chinntiú go mbíonn a gcuid léitheoirí gur chóir an t-uisce a bheith ólta tar éis a workout leis an Chomh maith gcothú spóirt. Ach i an tomhaltas de leacht traidisiúnta nach bhfuil aon chiall, toisc nach bhfuil sé go bhfuil foinsí próitéine agus substaintí luachmhara eile do thógáil comhlacht mhatánach álainn. Moot. Spóirt Foilsitheoireachta ceart go páirteach sa mhéid is go, do mhéadú fás muscle i earcú meáchan coirp nó chun mais comhlacht lean a choinneáil le linn meáchain caillteanas ba chóir go díreach tar éis urghabháil le seachadadh an próitéine isteach sa chomhlacht. Breise a chur ar ais ar an tiúchan de glycogen agus creatine sna cealla chomhlacht. Mar sin féin, tagann seo go léir a ithe tar éis a workout. Níl aon duine cosc ionad cothaithe spóirt a ithe i ndiaidh táirgí rang a bhfuil cion ard de aimínaigéid agus, faoi seach, próitéine agus gnéithe tábhachtacha eile. is léir go bhfuil an t-eagrán spóirt de fhógairt ach cothaithe spóirt, agus is é an futility an uisce Myth.

Ar uisce fuar

Ag comhlíonadh aon cleachtadh coirp ag gabháil leis méadú ar ráta chroí, agus soithigh leathnú suntasach ar iompar go tapa na cothaithigh agus ocsaigin a cealla agus eilimintí a bhaint as an lobhadh gcomhlacht. Creidim Lúthchleasaithe d'aon spórt sin uisce fuar tar éis a workout, i bhfoirm íon nó caolaithe gcothú spóirt, toirmeasc lena n-úsáid. Cuimhneamh ar an anatamaíocht an orgáin inmheánacha de chuid an chomhlachta an duine, beidh tú faoi deara go bhfuil an boilg díreach faoi na croí an duine. Dá réir sin, i dteagmháil le huisce fuar sa bholg dtarlaíonn vasoconstriction Reflex atá ar fud an boilg agus croí. sháraíonn sé seo i gcúrsaíocht corónach sa chóras cardashoithíoch. D'fhéadfadh ciorruithe Coitianta luaidhe sa todhchaí le galar croí tromchúiseach. Maith nach bhfuil dearmad an chomhairle thuismitheoirí faoi ól deochanna fuar. Tar éis seo meargántacht mar thoradh ar athlasadh na conaire riospráide uachtarach le aingíne ina dhiaidh sin agus an gá atá le cóireáil fadtéarmach.