An bhfuil caitheamh tobac agus go bhfuil siad ag luí spórt?

Caitheamh agus spóirt - chomh fada agus go bhfuil siad ag luí? Níl an cheist seo díomhaoin: de réir an WHO, cláraithe go hoifigiúil sa Rúis 37% de dhaonra caitheamh tobac. Ag an am céanna, na milliúin daoine thosaigh sé ag smaoineamh faoina sláinte agus tar éis a chinneadh a spóirt a dhéanamh.

Ar ndóigh, má tá cinneadh a smokes duine chun cur lena n gníomhaíocht fhisiciúil, rud éigin sa saol nach oireann dó, agus tá sé in am a athrú ar an modh maireachtála. Ach caitheamh tobac lúthchleasaithe fiú gairmiúla. imreoir cispheile Mheiriceá Maykl Dzhordan, mar shampla, nó an domhain dornálaíochta curadh Arturo Gatti, Cheanada.

An féidir liom a chur le chéile?

An féidir go fóill caitheamh tobac agus tá gníomhaíochtaí spóirt ag luí go hiomlán? Go dtí seo, nach bhfuil tuairim shoiléir ar an gceist seo ann. Smaoineamh ar roinnt daoine go bhfuil spóirt agus toitíní go hiomlán nach luíonn. Daoine eile a chreidiúint, go bhfuil a ól go measartha tobac agus rud ar bith a fheidhmiú go rialta dona tarlú - beidh cleachtadh tacú le sláinte an smoker agus beidh siad in ann chun é a chosaint ó na héifeachtaí diúltacha ar úsáid toitíní.

A ligean ar breathnú ar na "son" agus "CONS", agus beidh a cinneadh. Dá bhrí sin tá caitheamh tobac agus go bhfuil siad ag luí spórt?

Tobac úsáideach?

Ní chomh fada ó shin ba léir go tobac a chaitheamh go suntasach, laistigh de 70%, laghdaíonn an baol galar Parkinson. Rinneadh thart ar na torthaí céanna a fuarthas maidir le galar Alzheimer agus scitsifréine. Agus a chosnaíonn toitíní othar féideartha ach amháin nuair a bhíonn an duine ina gcaitheann. Má scoireann tú, ansin measartha tapa gcéad dóchúlacht tú tinn in aice leis an t-innéacs le haghaidh nach gcaitheann.

Tá chaitheann tobac beagnach riamh sepsis. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go inhibits an Nicitín i gcorp a tháirgeadh próitéin ar leith agus cosc sepsis. Lena chois sin, daoine a chaitheann tobac beagnach riamh acne (acne sóisear). An chúis bheacht a gcuma go dtí anois nach bhfuil eolaithe soiléiriú déanta, ach tá an nasc idir caitheamh tobac agus easpa rianú an-soiléir.

Spraoi! Ar ndóigh, is é seo an chúis is mó cén fáth a gcaitheann daoine. Tugann Tobac pléisiúr gan amhras as an bpróiseas - liopaí bhraitheann ar an cruth agus roughness an scagaire éadrom, mothaíonn srón boladh delicious deataigh tobac. Líonann sé na scamhóga teas te. Tá toitíní cosaint i gcoinne dúlagar agus strus, a bhfuil sciúirse fíor den saol sa naoú haois XXI uathúil.

An éifeacht ar chaitheamh tobac ar spórt

Lucht tacaíochta an diúltú categorical de Nicitín mar thoradh ar a n-argóintí:

• 88% de na hothair a bhfuil infarction miócairdiach.
• 100% d'othair a bhfuil ailse laryngeal.
• 95% de na hothair a bhfuil eitinn.
• 80% de na hothair a bhfuil broincíteas ainsealach.
• 96% d'othair ailse scamhóg.

Tá gach na daoine a chaitheann tobac.

Lena chois sin, roisín tobac, go páirteach ag dul trí na scamhóga smoker, atá i dtaisce ann i suim de thart ar 1 kg in aghaidh na bliana. Erectile dysfunction agus timthriall míosta - nach bhfuil sé liosta iomlán de cad a thugann dúinn deataigh toitíní.

Is féidir le Sad freisin torthaí go den chineál céanna a bhaineann le do shláinte a fháil is cuma an smokes an duine pacáiste in aghaidh an lae nó cúpla toitíní. Fiú amháin leis an úsáid a bhaint as toitíní amháin smoker lae agus meastar go bhfuil duine a bheith san áireamh sa ghrúpa riosca. Malokuryaschie (ach fós tobac a chaitheamh!), Daoine nach bhfuil ach ag am a an gcomhlacht a chur in oiriúint le húsáid substaintí guaiseacha atá i toitíní. Dá réir sin, na hiarmhairtí a bhfuil solas níos mó ná daoine a chaitheann tobac trom. Mar sin, difear go caitheamh tobac an spórt diúltach.

caitheamh tobac fulangach

Fiú más rud é nach bhfuil duine ag caitheamh tobac, féadfaidh sé a bheith faoi réir na héifeachtaí díobhálacha deataigh tobac, díreach a bheith le daoine a chaitheann tobac sa seomra céanna. I ndiaidh aerú iomlán ar an seomra ar na ballaí agus an uasteorainn is tiúchan ard de comhdhúile orgánacha semivolatile (SVOCs), an ceann is cáiliúla a bhfuil Nicitín. Tá fear coiteann i mo shaol ar thart ar 85-90% den am a chaitear taobh istigh. Amuigh faoin aer, aon níos fearr ná an tsráid. SVOCs i dtaisce ar na ballaí na foirgnimh, díonta na póirsí, ar an gcoirt na gcrann, i gcarranna agus sidewalks. Cúiseanna sé damáiste tromchúiseach don chomhshaol.

Éirí as caitheamh tobac agus Spóirt

Tugann caitheamh tobac fulangach ní hamháin ar an displeasure an méid a breathe deataigh tobac stale. Staidéar a bheith déanta, a raibh mar thoradh d'éirigh sé amach riamh, tobac a chaitheamh sé daoine, de shíor ag ionanálú deataigh tobac duine eile atá i mbaol galar cardashoithíoch ag 90% níos airde ná iad siúd nach bhfuil ag tabhairt aghaidhe seo. De réir taighde a rinneadh sna Stáit Aontaithe, tharla thart ar 50,000 bás mar thoradh díreach ar chaitheamh tobac fulangach. Tá sé seo comhionann leis an líon na mbásanna cláraithe ón siondróm easpa imdhíonachta faighte (SEIF), agus tá sé i bhfad níos mó ná an líon a tuairiscíodh don póilíní ar an marú sa tír seo. Conas a théann caitheamh tobac an spórt?

Mar sin, b'fhéidir, is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil caitheamh tobac go fóill dochrach, agus go háirithe i spóirt. Tobac míbhuntáisteach fiú má tá roinnt chomhpháirt úsáideach sa phróiseas seo. Ach tá sé cinnte spraoi, ar shlí eile ní ba mhaith linn a bheith deataithe. Ós rud é le feiceáil mar sin féin caitheamh tobac ar lúthchleasaithe nó go simplí do dhaoine a fáilte a chur roimh gníomhaíocht fhisiciúil i do shaol? A ligean ar breathnú ar an méid Tugtar léargas dúinn ar an spórt.

Tá Gníomhaíocht fhisiciúil agus spórt díobhálach?

Tá sé úsáideach maidir le cibé an tobac a chaitheamh i ndiaidh spórt? Againn go léir is dócha go fóill ar scoil, cuimhnigh ar an scéal an chéad maratón: Rith Greek Fiddipid fad de 42 ciliméadar ó Marathon go hAithne, agus a fuair bás ar an chearnóg an mhargaidh, a rith an t-eolas tábhachtach. Dzheyms Fiks, a scríobh an leabhar cáiliúil "Gach eolas faoi an rás" agus a raibh na céadta de lucht leanúna agus Associates ar fud an domhain, d'aois 52 tar éis bháis do jog. Gach bliain, taifeadadh bás na lúthchleasaithe óga agus tuar dóchais inti. Táillí Ollmhór agus tóir chun iad a spreagadh a bheith ag obair ar an teorainn na hinniúlachtaí an duine, a bhaint amach airde nua ina ngairm. An meán-aois na Seaimpíní Oilimpeacha, dírithe ar fad saol féin ar an spórt, le meán de 70-80 bliana. ailse testicular, ar an drochuair, an galar is coitianta i measc rothaithe gairmiúla. Agus veigeatóirí spóirt atá simplí contraindicated, mar go mbeidh gníomhaíocht fhisiciúil dian ina chúis le easnamh dian de vitimín B12 i n-chomhlachtaí. Ach cén fáth? Mar gheall ar, is dócha, go bhfuil gach maith i moderation. Ag gníomhaíocht fhisiciúil ard is gá a chur san áireamh clár "féin-destruct" agus a oibriú amach sa seomra aclaíochta nó ar treadmill, "a chaitheamh."

Tá Gníomhaíocht fhisiciúil agus spórt úsáideacha?

Má spórt in aghaidh caitheamh tobac, agus tú ag caitheamh tobac, d'fhonn a chinneadh ar a son féin ar an deis a imirt spóirt, tá sé riachtanach, ar an gcéad dul síos, a lorg cóir leighis. Beidh an dochtúir insint duit cé acu a cheadaíonn duit a chleachtadh agus conas is féidir leo a bheith dian. Agus díreach a chinntiú go bhfuil sé sábháilte do shon, tá sé riachtanach oiliúint a thosú.

Sea, fisiciúil gníomhaíochta - tá sé áilleacht, comhlacht toned, sláinte foirfe. Ag spóirt imeartha tairiseach fheabhsaíonn córas matáin, stabilizes an chóras imdhíonachta agus gnáth oibriú an chórais mhatánchnámharlaigh. scamhóga a fhorbairt a fheabhsaíonn, an fheidhm atá leis an gcóras cardashoithíoch, a bheith ar an cnámha láidre.

Maidir le gníomhaíocht fear nua-aimseartha fisiceach agus spóirt atá mar Caitheamh aimsire iontach.

Conas a théann caitheamh tobac ar an gcomhlacht le linn a fheidhmiú?

An bhfuil caitheamh tobac agus go bhfuil siad ag luí spórt? Is féidir na hiarmhairtí a bheith an-tromchúiseach. Níos minice ná a mhalairt lúthchleasaithe a bhfuil a luchtú spóirt nach bhfuil ceangailte leis an ngá atá le riospráid dian caitheamh tobac. Mar shampla, tógálaithe comhlacht. Is cuimhin linn go léir an cáiliúil incomparable "Iron Arnie" Ní parted le todóg. Lena chois sin, go dtí go bhfuil an comhlacht óg agus láidir, iarmhairtí sonracha caitheamh tobac agus ní féidir iad a bhraith. Ach!

córas riospráide

Nuair a gabháil d'aon spórt oibríonn, go príomha ar an gcóras riospráide agus cardashoithíoch. Agus na scamhóga smoker clogged le roisíní. Sea, na cinn céanna atá i dtaisce sna scamhóga de smoker ag an ráta de thart ar 1 kg in aghaidh na bliana. Mar gheall ar as an miontuairiscí an chéad ar fheidhmíocht Ceacht le feiceáil shortness an anáil agus cough. Beaga (mar gheall ar an bhfíric go bhfuil cumas a chaitheann tobac scamhóg laghdaithe) méid ocsaigin ag dul isteach na fola, ní chuireann sé a thabhairt ar an deis chun na cleachtaí le dúthracht iomlán. Le linn is féidir leis an te-suas nó jogging feiceáil pian ina thaobh na láimhe deise, agus le fios go bhfuil an t-ae páirteach i bpróisis meitibileach Ní féidir, dul i ngleic le hualaí sin. Tá suaite malartú gáis nádúrtha agus substaintí a bhaint den dramhaíl a laghdú endurance. Ina theannta sin, nuair a bhíonn caitheamh tobac laghdaithe elasticity an fíochán scamhóg, tá fíocháin gnáth ionad scar.

córas cardashoithíoch

An chuid is mó ag fulaingt Córas cardashoithíoch. Ag smoker oibríonn beagnach i gcónaí i cairdiach muscle rithim speeded, tá brú fola ná mar is gnách méadaithe agus na ballaí soitheach atá barrchaolaithe. Nuair a bheidh i bhfeidhm ar na fachtóirí diúltacha a fheidhmiú chomh maith, tosaíonn an croí a oibriú ag a lánacmhainneacht. Agus nach ndéanann sé cabhrú le neartú an muscle chroí, is dócha mar thoradh ar a chaitheamh tapa agus senseless. Sa chás is mhór, is féidir den sórt sin a dearcadh ar an croí mar thoradh ar infarction miócairdiach. constricts soithigh fola Tobac agus inchinn, chomh maith le daoine eile.

Is féidir le ag hualaí spórt constricted soithigh fola agus brú fola ard mar thoradh ar stróc. Le linn caitheamh tobac, soithigh fola constrict, agus fanacht sa stát seo ar feadh tamaill. I ualaí spóirt Go contrártha, a cheangal ar soithigh fola a leathnú drastic chun feabhas sruth fola. Cad a tharlaíonn? Timpistí soithí a bhfuil brú nach bhfacthas riamh roimhe. leanúnach mar thoradh ar shake ainsealach den sórt sin chaitheamh tapa de chuid an chomhlachta. Agus casadh sé amach go bhfaigheann lúthchleasaí caitheamh tobac na torthaí ar ais go dtí, cén fáth Téim go dtí an seomra aclaíochta nó ar an treadmill. Cibé an bhfuil sé riachtanach caitheamh tobac agus spóirt a chur le chéile?

CNS

Is nós le Nicitín a dhraenáil ar lárchóras na néaróg. Aon duine a bhfuil baint spórt, tá sé tábhachtach go mbeadh lamháil sábháilteachta, beidh, diúscairt pian agus discomfort go mairfidh. Leis an teaglaim de toitíní agus laghdú a fheidhmiú comhordú mótair, a bhfuil cúis go minic le gortuithe tromchúiseacha.

Matáin agus cnámha

Maith ar a dtugtar Go deimhin: mar gheall ar vasospasm ainsealach i daoine a chaitheann tobac ag fulaingt agus an soláthar fola a dhéanamh d'orgáin agus fíocháin. I dtaca leis seo, a sheachadadh agus ionsú na cothaithigh, ró-mhall. Is féidir seo mar thoradh ar an bhfíric go fiú na spóirt díobhála lightest, gnáth, mar shampla, síneadh, is féidir i bhfad níos faide a ghnóthú ná neamh-smoker. Muscle ag fáil bia níos lú, níos measa fás agus forbairt. Ina theannta sin, daoine a chaitheann tobac fola braitheadh einsím cleaving an próitéin. Toisc go bhfuil caitheamh tobac contraindicated go hiomlán do dhaoine a bhfuil cuspóir a chruthú figiúr Lúthchleas Gael álainn, mar shampla bodybuilders is mó.

Tá caitheamh tobac agus spórt nach luíonn. Is fiú a fheidhmiú simplí gan tobac a chaitheamh i bhfad níos lú contúirteacha ná an teaglaim de a fheidhmiú agus Nicitín. Ach cad faoi na daoine fós fós faoi an cumhacht ag andúil?

Roinnt leideanna dóibh siúd nach bhfuil parted go fóill le toitíní, ach go gníomhach traenacha

Ní mór dúinn sinn féin a chur ina luí a staonadh ó chaitheamh tobac ar feadh ar a laghad ar feadh cúpla uair an chloig roimh fheidhmiú. Is gá a chur i gcrích na soithí spasm, mar sin is gnách a chaitheann tobac. Beidh sé seo mar thoradh ar an bhfíric go mbeidh na soithí croí agus fola le linn a fheidhmiú a thuilleadh ag obair sa "ualach iomarcacha". Ní féidir liom a fháil cúpla uair an chloig? Ar a laghad uair an chloig. Ní féidir leat, ansin tá sé níos fearr gan dul go dtí an seomra aclaíochta ná a chaitheamh amach ar an croí agus soithigh fola.

Is gá chun oiliúint chomh fada agus is a gcuid fórsaí, de réir a chéile ag méadú an t-ualach. Tá an comhairle simplí i ndáiríre an-tábhachtach: Beidh an solas a glanadh de réir a chéile ar tháirgí éirí as caitheamh. Cuidíonn an próiseas a sheachaint "ró-ualú ar an gcóras," tionchar go hiomlán diúltach ar do shláinte.

Staonadh ó chaitheamh tobac díreach tar éis oiliúna. Níos fearr cúpla uair an chloig. Cén fáth? Is é an freagra mar an gcéanna: dilated soithigh fola, beats an croí go láidir agus go tapa, beidh an t-ocsaigin a thiomáint chuig na matáin. Scamhóga ag obair ag a lánacmhainneacht, pumpáil ocsaigin isteach san fhuil. Má tá an deatach ag an bpointe seo, beidh an toradh a bheith an-diúltach, i bhfad níos brónach ná tobac a chaitheamh i stát calma. Cé chomh fada a thógfaidh sé? Seo aonar. Ach ar a laghad trí huaire an chloig is fearr gan tobac a chaitheamh.

Ceacht dhá nó trí huaire sa tseachtain. Nach lú, ach nach mó. De réir a chéile, mar go mbeidh an nós an tobac tús a chur recede, is féidir leat cur leis an ualach.

Bhuel, anois tá a fhios agat go bhfuil fiú smoker ag gabháil do ghníomhaíocht fhisiciúil tábhachtach agus riachtanach. An fhreagracht as ár sláinte Luíonn príomha ar dúinn féin! Beidh gníomhaíochtaí caitheamh tobac agus spóirt comhuaineach i bhfeidhm go diúltach.