19 rialacha maidir le mná chun breathnú óga agus álainn

1. codlata Dea.

Tá sé aon rún gur chóir go mbeadh gach duine a bheith 08:00. Dá bhrí sin, go leor codlata, ós rud é an easpa leanúnach codlata difear ní hamháin chun dochair an craiceann, ach freisin shakes an nerves, ach i gceist chomh maith le méadú ar mheáchan.

2. Modhnóireacht i ithe.

Ar ndóigh, ní gá starve féin, ach ní gá dóibh overeat. Sa aiste bia is fearr a chur le go leor torthaí agus glasraí agus is féidir, ná déan dearmad faoi na cnónna - wrinkles beag le feiceáil i bhfad níos déanaí. Ar ndóigh, nach fháil déanta ar shiúl acu, toisc go bhfuil siad a lán de calories. Beidh Éisc a chosaint ar an croí agus soithigh fola. Is féidir leat a ithe agus plúr agus milis, ach ba chóir gach rud a bheith i moderation. Is féidir srianta dochta tionchar diúltach a imirt ar an gcorp an duine, mar sin má shocraíonn tú ar rud éigin - rud éigin a thabhairt - é a dhéanamh de réir a chéile.

3. I gcónaí breathnú ar do mheáchan.

Coitianta an meáchan a fháil, is féidir a chaillteanas difear go holc do chruth. Is gá a chinntiú go bhfanann an meáchan cobhsaí. Más rud é, ina sheasamh ar na scálaí, thugann tú faoi deara go bhfuil scór beag - a theorannú d'aiste bia. Is féidir leat ach dinnéar ól gloine de kefir agus ithe úll, cúpla lá cúpla kilos breise imíonn siad.

4. uisce deoch is mó.

Moltar gach maidin a ól gloine uisce, ach freisin i rith an lae ná déan dearmad a dhéanamh air. súnna éagsúla agus Soda, freisin, níos fearr a chur in ionad an t-uisce glan. Is é Uisce an deoch is fearr i sips beag, mar sin beidh go mbeadh ualach ar na duáin. Caithfidh mé a rá gur féidir leis an easpa uisce a chur faoi deara do dhuine a fadhbanna tinneas cinn, tuirse, bputóg.

5. Déan iarracht composure a choinneáil.

Fhios ag gach duine go bhfuil an strus tairiseach an chúis dul in aois tapa, mar sin ní mór duit a fhoghlaim chun nach fháil trína chéile thar rud ar bith, agus gach rud níos éasca chun cóir leighis. Má tá an deis ann de gcumarsáid leanúnach leis an dúlra ann - ná caill é. Beidh sé calma do nerves agus ardaitheoir do biotáillí.

6. Faigh do ghrá.

Fiú amháin in amanna ársa, a dúirt sé go bhfuil grá - is é an elixir na hóige agus áilleacht. Saineolaithe a rá go más rud é a dhéanamh amanna grá ar a laghad cúpla in aghaidh na seachtaine, is féidir leat breathnú i bhfad níos óige, mar a tháirgeann siad leis an hormone de sonas (endorphin) neartaíonn an córas imdhíonachta.

7. Ní mór duit grá a gcuid oibre.

Glacfar na daoine a suí i gcónaí sa bhaile agus nach obair, ag féachaint ar na cúig bliana níos sine ná a gcomhghleacaithe. Ní mór dúinn a bhaint amach dóibh féin, mar is é seo cad a thugann muinín, a uaireanta nach bhfuil go leor.

8. Aimsigh Caitheamh aimsire.

Ba chóir do gach duine a bheith ar do Caitheamh aimsire. Is féidir é a rud ar bith: bróidnéireacht, damhsa éagsúla, scríobh filíochta, bácáil, péinteáil, taisteal, srl Tar éis an tsaoil, tugann Caitheamh aimsire is fearr leat tú, ní hamháin sásamh morálta, ach freisin saibhrithe le eolas agus taithí nua.

9. Bain triail as a thabhairt cothrom le dáta do makeup.

Iomarca go leor mná thar na blianta ag déanamh an céanna a dhéanamh suas, tá sé mícheart - ba chóir é a athrú. In - Gcéad dul síos, braitheann sé ar na cúiseanna a bhaineann le haois. In - an dara go dtí an dá - a athrú ar a gcuma chun iontas agus le tuairimí daoine eile a mhealladh. Is fiú cuimhneamh go scáthanna lonracha agus pearly béim go léir wrinkles fuath.

10. Ná déan dearmad a dhéanamh suas a bhaint roimh dul a chodladh.

Ba cheart an nós imeachta oiriúnach i do ghnóthaí laethúla an tráthnóna. Is féidir le remover Makeup a úsáid tonic nó lotion nach mór a bheith i láthair ar do tábla feistis.

11. Bí cinnte aire a thabhairt do chraiceann.

Is féidir le táirgí cúraim craicinn a úsáid lá agus oíche uachtair go bhfuil ceart do do chineál craicinn agus aois. I samhradh is fearr a úsáid uachtar le grianscéithe. Ná déan dearmad faoi na masks éagsúla le haghaidh an duine agus mhuineál. Ba chóir é sin a dhéanamh ar a laghad uair sa tseachtain.

12. Ná déan dearmad ar an turas go dtí an gruagaire.

Aimsigh gruagaire maith, i ndáiríre a bheidh sé a dhéanann tú fíor-áilleacht. Ach sula ndéanfaidh stíl gruaige nó haircut, i gcomhairle le speisialtóir faoi cé acu an bhfuil sé ceart agat, agus cad níos fearr a dhéanamh. Ní mholtar a dhéanamh ar haircut an lá roimh imeacht tábhachtach, mar is gá duit am a fháil a úsáidtear chun machnamh nua sa scáthán. Is fearr é a dhéanamh ar a laghad ar feadh cúpla lá.

13. Faigh neart gáire.

An frása maith ar a dtugtar: "prolongs Gáire saol!" Tá sé fíor. Ach freisin tá sé éifeacht an-tairbheach ar an chóras imdhíonachta, cuidíonn sé chun fáil réidh le mothúcháin diúltacha agus strus. tones Gáire na matáin an duine, mar thoradh ar laghdú ar línte fíneáil.

14. Ná suí ar an talamh - gluaiseacht.

Le aois, slows metabolism an duine síos, is féidir mar thoradh ar meáchan breise. Agus is féidir orlach breise a bhaint dea-fheidhmiú agus tairiseach. Ní gá gach lá chun dul go dtí an seomra aclaíochta nó aclaíochta - ionad, is féidir leat siúl ach suas an ardaitheoir in ionad an staighre, ag siúl sa pháirc, etc.

15. Cumarsáid a dhéanamh le taitneamhach a thabhairt duit do dhaoine.

Ná déan dearmad faoi chairde agus girlfriends lena mian leat comhrá a dhéanamh agus a gcuid ama saor in aisce. Is féidir leat dul leo go dtí an bhfeachtas. energize sé duit, agus gheobhaidh tú a lán de na mothúcháin agus imprisean dearfach.

16. traein i gcónaí do inchinn.

Féideartha chun staidéar a dhéanamh ar theangacha iasachta, puzail a réiteach agus crosfhocail skanvordov etc. Beidh gach sé seo cabhrú a choinneáil ar intinn soiléir agus cuimhne láidir.

17. Ná choisceann an fearg.

An-dochar do dhaoine i gcónaí chuirtear srian léi féin i mothúcháin diúltacha. Ar ndóigh, nach bhfuil sé riachtanach le caith ar dhaoine eile. Is féidir leat shout díreach ina n-aonar, piliúir buille, grumble. Chomh maith leis sin an-cabhrach sna bhfeidhmiú gcásanna. Agus in aon chás, nach bhfuil bhfostú mothúcháin diúltacha ná - an go binn agus blasta.

18. Stop caitheamh tobac.

Ar deireadh - na rasstantes le toitíní. thiocfaidh chun bheith craiceann as an rejuvenate agus ton smoother.

19. Grá duit féin daor mná!

Bain triail as ó am go ham chun pamper duit féin, an lá nua taitneamh a bhaint as, a dhéanann i láthair tú féin.

Iarratas a dhéanamh ar na riail is cosúil gcruthaíonn sé iontach, beidh tú i gcónaí breathnú álainn agus óg!

Recipes Sláinte Foinse